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  • Beiträge

    • Ghost
      Deloads in den Burn Diäten?

      Von Ghost · Geschrieben

      Findest du nicht, dass da auch Kontext fehlt, bei so einer Aussage?   (Und jetzt mache ich absichtlich auch genauso eine Pauschalaussage, ohne Kontext: Kann mir keiner erzählen, dass eine Woche Deload im Training zu deutlichem Muskelabbau führen würde. )
    • til
      Deloads in den Burn Diäten?

      Von til · Geschrieben

      Wenn du einen Deload brauchst oder machen willst, kombinierst du ihn sinnvollerweise mit der Diätpause. So wird Muskelabbau am ehesten vermieden.
    • Johannes
      Deloads in den Burn Diäten?

      Von Johannes · Geschrieben

      Alle 5-8 Wochen kann man ohne Kontext nicht generell sagen. Wo wird das behauptet?   In der BURN Diät solltest du deine Gewichte nur konservieren, also nicht aktiv steigern. Dein Training ist zudem ja sowieso schon reduziert. Daher sind keine Deloads notwendig.
    • Robkay
      Mein Log

      Von Robkay · Geschrieben

      FitNotes Workout - Sonntag 22nd Mai 2022   ** Parallel Bar Triceps Dip ** - 27.5 kgs x 5 reps - 27.5 kgs x 5 reps - 27.5 kgs x 5 reps - 12.5 kgs x 10 reps - 12.5 kgs x 10 reps - 12.5 kgs x 10 reps   ** Power Row ** - 50.0 kgs x 5 reps - 95.0 kgs x 12 reps - 95.0 kgs x 12 reps - 95.0 kgs x 12 reps - 95.0 kgs x 12 reps   ** Romanian Deadlift ** - 130.0 kgs x 5 reps - 130.0 kgs x 5 reps - 130.0 kgs x 5 reps
    • Amir
      Log - Amir

      Von Amir · Geschrieben

      So, es wird Zeit für die nächste Runde. Das "Nachmittagstief" bzw. meine Müdigkeit/Lethargie habe ich gerade auch gut im Griff. Ein simpler B-Vitamin Komplex hat da geholfen. Gemüse wird auch wieder getrakt.   Momentan wechsel ich auch immer mehr vom Maschinenplan zu den Grundübungen.   Startdaten: Gewicht: 81,5 kg KFA:  28,7 %   Erlaubtes Protein:  ~ 130 Mini-Refeed: zusätzlich ~ 81 Gramm KH        Woche 1     Montag:  23.05 Gewicht: Ernährung:  F:   KH:  P:   => Kcal:  Schritte:    Dienstag: 24.05  Gewicht:  Ernährung:  F:   KH:   P:   => Kcal:  Schritte:    Mittwoch:  25.05 Gewicht:  Ernährung:  F:   KH:   P:    => Kcal:   Schritte:     Donnerstag:  26.05 Gewicht:   Ernährung:  F:     KH:    P:    => Kcal:  Schritte:    Freitag: 27.05 Gewicht:   Ernährung:  F:      KH:   P:   => Kcal:  Schritte:    Samstag:  28.05 Gewicht:   Ernährung:  F:    KH:   P:   => Kcal:  Schritte:    Sonntag:  29.05 Gewicht:  Ernährung:  F:    KH:   P:   => Kcal:  Schritte: 
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