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Ich bin auf der Suche nach guten Energieriegeln für meinen Wander- und Kletterurlaub. Sie sollten folgendes (nicht) enthalten: 1. möglichst fettarm; am größten der Anteil der KHs, danach Protein 2. möglichst zuckerarm, gleichzeitig sollte es kein Maltit enthalten (das ist wahrscheinlich das Schwierige)   Zumeist enthalten alle Riegel, die ich bisher gefunden habe, entweder zuviel Fett, zuviel Zucker oder eben Maltit, wenn die andere Makros ansonsten relativ gut passen. Ganz megalecker müssen sie auch nicht unbedingt sein, ist eher zweckmäßig, wenn ich unterwegs bin und dringend Energie brauche.

Servus zusammen! ich probiere mich gerade neu im Calisthenics-Game aus. Aktuell trainiere ich mit ein paar Vorübungen für den L-Sit - unter anderem die beidbeinigen Pike Lifts, die ja super für die Kompressionskraft sein sollen. Aber ehrlich gesagt: Ich krieg’s nicht hin! Ich schaffe es in der Position gerade mal, meine Beine vielleicht 0,5 bis 1 cm vom Boden abzuheben... mehr ist da nicht drin. Mit einbeinigen Pike Lifts läuft’s etwas besser, aber auch da komme ich höchstens halb so hoch wie auf dem Foto. Meine Frage: Woran könnte das liegen? Vielleicht verkürzte Hamstrings? VG, Max    

Moin together, also meine Empfehlung. Im Urlaub bis zu max. 3 Wochen überhaupt keine Gewichte anpacken. Sei für die Freundin, Freund, Familie, was auch immer da. Schau dir die Landschaft an, lerne Einheimische kennen, geh wandern oder lieg faul rum. No Supplements. Spar dir den Zaster. Und nachdem Urlaub wieder voll Gas geben. Alle, auch dein Body wird es dir danken und spätestens nach 2 Wochen bist du stärker als zuvor. 

Wie ist es eigentlich bzgl. der Einschätzung bzw. Messung mit der Navy Methode, wenn der Bauchbereich als Mann etwas die Problemzone darstellt, an der sich insgesamt nicht sehr viel tut, wenn sich am Rest des Körpers schon sichtbar mehr verändert hat? Beim Mann gibts ja nur die beiden Messpunkte Bauch und Nacken und nicht wie bei Frauen vier Messstellen. D.h. wenn nun der Bauch ein Problembereich darstellt und sich dort nicht viel tut, dann ändert sich ja auch bei nur zwei Messpunkten der durch Navy bestimmte KFA wahrscheinlich nur verhältnismäßig wenig.