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Willkommen im Forum  Ist denn die Annahme gesichert, dass die HWS und BWS gezielt gestärkt werden muss?

Hallo ich bin seit dezember 2021 in unserem fitnessstudio angemeldet und benutze doch überwiegend egym geräte  Ich habe mich entschlossen dorthin zu gehen weil ich öfters hws und  BWS Blockaden habe.   Welche geräte empfehlen Uhr mir um die hws und BWS dauerhaft zu stärken?

Latzug UG                 60 x 8 2RIR / 8 1RIR / 55 x 7 -> 60x7x3 Incline DB Bench     24 x 8 2RIR / 8 1RIR / 8 1RIR -> 26x7x1 Cable Rows              50 x 10 2RIR / 10 / 10 -> nochmal  Dips                           BW  x 10 / 10 / 10  Lateral Raises           30 x 12 / 12 / 12 -> 35x10x1 Crunchmaschine

Block 2 W5 T1   Kniebeuge 170x3x7   Bankdrücken 120x3x4   Push Press 57,5x5x5   Kniebeugen waren richtig stark, dafür war dann auf der Bank die Luft raus.

Latzug UG        55 x 10 2RIR / 10 1RIR / 50 x 10 -> 55x9x3 Bench                52.5 x 10 0.5RIR / 50 x 10 -> 52.5x9x2 Cable Rows        50 x 10 3RIR / 10 2RIR / 45 x 10 -> 50x9x3  Incline DB Bench   22 x 10 2.5RIR / 10 0.5RIR / 20 x 10 -> 22x9x3 Lateral Raises         25 x 15 2.5RIR / 14 1RIR / 20 x 15 -> 30x12x1 Crunchmaschine  Trizeps, Curls