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Hallo ainu, sorry für die späte Antwort.    Bitte den support@sciencefitness.de mit allen Daten kontaktieren. Danke.

Hab 2 Wochen HSD gemacht und dann 2 refeeds und wollt das wiederholen, aber mein koerper wurde in die knie gezwungen. Ich bin bereits psmf erfahren, aber so eine extreme schwaeche in der auspraegung hab ich noch nie erlebt, ausser in der adaptionsphase... bin gerade vielleicht 6-7 Tage weiter, und kann nicht mehr.    Scheinbar ist das ja individuell verschieden. Bei der Burn soll ich an psmf tagen ja nur 1000er defizit machen. Bei mir kommt erschwerend hinzu, refeeds machen mich schwaecher die naechsten Tage danach. Die bringen garnichts. Am ehesten hab ich etwas davon am TT carbs zu essen, kann die dann besser verstoffwechseln.    Ich bin gerade entmutigt und will das nur mal zum Ausdruck bringen. Ich pass natuerlich ganz normal an.

Die Dips sehen für mich soweit i. O. aus. (Hollow Position geht halt auch nur, wenn man Platz dafür hat.)   Klimmzüge: Im Untergriff hat man auch noch mehr Armbeteiligung (Bizeps), aber dass muss nicht heißen, das im Latissimus Dorsi "nichts angekommen ist". Es spricht aber grundsätzlich nichts gegen periodisches Durchrotieren von Griffvarianten (schulterweiter Unter- und Neutralgriff, mittelweiter Obergriff).   Im Zweifel einfach an den Latzug, um die Last besser zu dosieren und die Technik dabei zu verbessern. (Oder mehr "clustern", d. h. die Klimmzüge in geringer Zahl in den Satzpausen der anderen Übungen einstreuen.)

Danke für den Hinweis.   Ich glaube die Seite (alkavadlo dot com) gibt es schon noch, aber in der Tat führen dann "Blog" und andere Menüpunkte auf "seltsame Seiten"...   Du müsstest dich dann mit seinen Tutorials auf YT behelfen. Da scheint er wohl auch noch rel. aktuell Videos zu posten.

Ich hab Anfang der Woche mal Videos gemacht. Ich glaube da schon selber größere Probleme zu sehen und bin ziemlich unzufrieden, will sie aber dennoch teilen und würde mich natürlich über Feedback freuen.   Klimmzüge Bei den Klimmzügen ziehe ich die Schultern jedenfalls stark nach oben. Das passiert mir immer wieder, ich versuche normalerweise darauf zu achten, aber habe das diesmal offensichtlich nicht gut hinbekommen. Ich hab zuletzt Hammergriff gemacht, weil im Untergriff sich nach dem zweiten Satz immer schon die Unterarme sehr "dick" angefühlt haben und das jetzt im Hammergriff deutlich besser geht. Allerdings hatte ich nach dem Training auf dem Video Schmerzen in den Ellebogen und musste das darauf folgende Training auch abbrechen. Bankdrücken ging noch, aber danach ZIehen am Kabelzug war absolut unddenkbar, bei niedrigem Gewicht direkt starke Schmerzen. Hinten: https://youtube.com/shorts/92CnL787cTM?feature=share Seite: https://youtube.com/shorts/aMfrnGNNp6Y?feature=share   Dips Etwas ärglicher, die hab ich gemacht wie früher und nicht so, wie ich sie eigentlich aktuell mache. Zuletzt hab ich nicht mehr die Beine zurück geklappt, sondern das so gemacht wie beim joepaleo.tv video mit der "Hollow Position". Ich hatte jedenfalls versucht, mit den Ellebogen zurück zu gehen, wie bei einem bei euch verlinkten VIdeo dieses hier, aber ich sehe auf dem Video dass ich das nur ein wenig mache. Ganz unklar ist mir, ob meine Schulter einklappt oder so ok ist. Hinten: https://youtube.com/shorts/JtGtXPla6fw?feature=share Seite: https://youtube.com/shorts/Hsoi2rSudYA?feature=share     @Ghost Die Links im Benchpress 101 zu Dips von Kavadlo gehen nicht mehr, die ganze Website scheint es nicht mehr zu geben.