MiMi

Das würde ich defintiv als "rauschen" was untergeht ansehen, wie Ghost schon angedeutet hat. Das sehe ich jetzt auch nicht als etwas was irgendwie Programmabhängig ist. Auch die Nährwertangaben auf den Lebensmitteln sind ja nicht 100% immer korrekt. Das sind auch Durchschnittswerte. Ich würde mich da nicht so sehr in Details verlaufen. Sonst müsstest du jetzt auch noch anfangen und den TEF mit beachten und natürlich wenn du dich mehr oder weniger bewegt hast. Und Ballasstoffe müssten auch zur zum Teil oder gar nicht mitgerechnet werden. Und man isst ja auch nicht jeden Tag gleich, einen Tag ist man bissel drüber, den anderen etwas drunter o.ä. Solange es im Schnitt in der Woche passt, mach dir da keine Gedanken.

Sehr cool Muss auch positiv die Workout-Tage anmerken. Im Workoutplaner die 3-4Tage planen und dann im Wochenplaner lege ich zb nur 2 oder 3 Tage fest an denen ich trainieren möchte. Beim Einstellen der Progression, finde ich die Fragen und dazu Antworten super, dann kann man nochmal nachlesen wann man wie viel Steigern sollte (wäre auch was für Deload) Ansonsten: Speichern, wurde ja schon erwähnt, wäre super Was noch gut wäre wenn man auch die tatsächlich geschaffte Menge der Wiederholungen/Gewichte eingtragen könnte Evtl wäre ein festlegen in 2 Wochenrhytmus auch gut? Gerade bei 4 Trainingseinheiten (oder man hat anders keine Zeit etc). Wenn man nun in Woche 1 am Mo, Mi, Fr, So, würde man in Woche 2 ja am Die, Do, Sa, Mo trainieren Wie entfernt man eig Trainingstage oder Übungen aus dem Workoutplaner?

Also ich hab es jetzt im Firefox nochmal probiert und ich bekomme immer Beine angezeigt bei Klimmzüge Das passiert allerdings nur wenn ich filter nach Körpergewicht, wenn ich ohne Filter runter scrolle, zeigt er es richtig an.

Sehr cool gemacht. Was mir sehr gut gefällt sind die Übungsdarstellungen in der Übungsauswahl, die kleinen Animationen. Dazu auch die Prozentzahl welche Muskeln am meisten involviert sind (Top3). Soll das ganze dann auch irgendwann zum tracken vom Training sein, oder ein reiner "planer"? Bei den Oberkörper Übungen steht immer noch "UK" Die Verteilung scheint hier auch nicht zu stimmen Klimmzug mit den Beinen wäre mal was (ich weiß nicht ob das schon final ist, oder nur "beispielwerte", aber ich erwähn es mal)

Das ist eben das gute, der Durchschnitt zählt

Das schaut ja sehr gut aus !

Zur 2. Frage wurde ja schon was gesagt. Zur ersten Frage. Du kannst Sport machen, aber solltest auf deine Erhaltungskalorien kommen so wie es im Buch auch beschrieben steht Sonst bist du ja wieder im Defizit was hier nicht gewünscht ist

Hallo ainu, sorry für die späte Antwort. Bitte den support@sciencefitness.de mit allen Daten kontaktieren. Danke.

Das ist bei der hsd plus dabei genauso wie das Kochbuch

Die Frage ist auch, wie sehr du daran gewöhnt bist. Jemand der jeden Tag 20km mit dem Rad zur Arbeit fährt, sieht es nicht als Sport an im Gegensatz zu jemandem der nie Rad fährt. Grundsätzlich ist dein Körper in der hsd stark geschwächt. Ich hätte definitiv keine Energie gehabt zum Snowboarden. Selbst Treppen steigen (in den 2. Stock) war anstrengend, Beine waren schwer wie blei. Daher stimme ich carter zu. Besser eine andere Diät form wählen. Wenn es unbedingt die hsd sein soll, würde ich mit Kohlenhydraten aufstocken. Wie es auch im Buch beschrieben ist wenn zusätzlich Sport gemacht wird. Das schmälert natürlich dein Defizit wodurch du quasi genauso oder sogar besser zb die burn machen könntest Viel Spaß beim Snowboarden und viel Erfolg

Hallo, Sorry, deine Frage scheint unter gegangen zu sein Natürlich funktioniert die hsd wenn du dich an die Vorgaben hältst. Die Frage ist, wie lange hast du nach dem Plateau weiter gemacht und wie lange/ wie viel zugenommen? Wie oft hast du dich gewogen? Hast du eventuell deine Tage bekommen? Solange du im Defizit bist, wirst du auch weiter abnehmen

Su royal flavour hatte ich immer gerne genutzt. Da gibt (gab?) es auch ein probenpaket, da hatte man dann so 50 Sorten zum probieren in minipaketen

Hi, du verlängerst natürlich dadurch unnötigerweise die HSD Zeit. Statt 6 Wochen bist du dann bei 8 Wochen. Wenn du dich sonst an die Vorgaben hältst (sprich training + refeed) sollte aber denke cih nichts dageggen sprechen, wenn du damit besser klar kommst. Nötig ist es nicht

Gurndsätzlich ja zu dem Null Fett, Carbs und Zucker auf 0 ist glaub ich eh nicht möglich. Aber nötigt für den Körper? Eher nicht. Ansonsten wie Lightweight schon sagte, beachte bitte in welchem Forum wir sind, es geht um die HSD. D.h. das ist nur ein kurzer Zeitraum

Richtig. Gibt halt ein paar Fakten an die man sich halten sollte. Refeeds bzw Diätpausen würd ich auch mti zu den Konstanten nehmen, je nach KFA und Diät ist das nämlich wichtig. Alles andere (carbs, fett, lebensmittel, mahlzeiten etc etc) ist sehr individuell, da hast du vollkommen recht