Jump to content
  1. Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

  2. Abnehmen mit EOD-Ansatz

  3. Workout Planer App 1 2

  4. Omega 3 - Fischöl

  5. Ganzkörpertraining

  6. Tote Links

  7. Mutti wills wissen 1 2 3 4

  8. Ernährung ums Workout

  9. Prowler für Home Gym

  10. Weg zur schlanken Figur 1 2 3 4 12


Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de



  • Beiträge

    • Izihine85 https://commoncause.optiontradingspeak.com/index.php/community/profile/bradylord32527/ https://smartiguanagames.com/community/profile/fidelgilson705/ https://sandangels.us/sand/profile/juanparham23312/ https://commoncause.optiontradingspeak.com/index.php/community/profile/danutaoberle131/ https://urist7.ru/forum/profile/venusmccants476/ https://makerpgs.com/community/profile/virgiliotobias/ https://stagingsk.getitupamerica.com/index.php/community/profile/dallasorta32460/ https://www.numenprocess.fr/forum/profile/fidellink07623/ https://www.joyasvalldor.com/self-improvement-success/norges-automat-spill-et-pluss-beste-spilleautomater-pa-nett/ https://forum.finveo.world/community/profile/moisesspann168/ https://www.joyasvalldor.com/uncategorized/live-casinoer-i-tillegg-til-casino-pa-nett-grimstad/ https://nmpeoplesrepublick.com/community/profile/emeryneace8296/ https://commoncause.optiontradingspeak.com/index.php/community/profile/delphiamokare8/ https://sandangels.us/sand/profile/terencealberts/ https://masonintheusa.net/community/profile/leilamoulton401/ https://stagingsk.getitupamerica.com/index.php/community/profile/efrentrouette1/ http://compassdevs.com/community/profile/shellaakers1803/ https://canadapeoplesforum.com/community/profile/angusjohnson715/ https://commoncause.optiontradingspeak.com/index.php/community/profile/lorrieguy857102/ https://nmpeoplesrepublick.com/community/profile/daltoncrayton55/ http://tuapsim.ru/forum/profile/kristycrews984/
    • 23022024 pm C44W2D1   5min Echobike @257 Watt: 3,13km Agile 8 Movement Prep Jumps & Wallballs   Mainlift: Press 5's PRO S.V.R. II 25/10 32,5/8 37,5/5 45/5 50/5 57,5/9 45/12+4+3+1   Supplemental Lift: Bench 57,5/4 72,5/4 82,5 / 6x4 Superset w/ Plate Loaded Seated Row 40/15 50/15 60/15 70 / 4x12   Assistance: Alternating 20m Sled Push and Sled Pull 100kg / 3 (4:34), 3 (4:42), 3 (4:52) Superset w/ DB Lateral Raise 2x14kg / 15, 13, 12   Ring Dips BW+17,5kg / 12, 11 Superset w/ Step ups / 2x12 (per Leg)   Reverse Skull Crusher BW / 15, 12, 10 Superset w/ Rope Extensions 23kg / 15, 14, 13   Triple Threat / 2x20 Superset w/ Single Leg Deficit Calf Raise Excentrics BW / 2x20 (per Leg)   10min Echobike @166 Watt: 5,36km   Training war gut. Ein neuer PR war nicht drin, die 9 Reps ware nschon ziemlich schwer, aber das Back-off-Set zeigt immerhin eine etwas verbesserte Kapazität. Dasselbe Gewicht habe ich auch schon im August 2023 bewegt - im Topset ebenfalls für 9 Reps, im Back-off-Set waren es 11+2+2+2+2+1 - das war in dem Cycle, in dem ich in Press und Deadlift neue PRs aufgestellt (57kg, 207,5kg) und auf der Bench meinen alten PR (120kg) immerhin bestätigt habe (und letzterer ist ja inzwischen auch auf 125kg). Das war damals ein besonders guter Cycle (der zweite mit dem S.V.R. Template als Back-off-Sets) und danach ging es erstmal wieder mit den Reprecords abwärts ... schauen wir mal, wie es dieses Mal weitergeht. Bench war ganz gut, bei den Rows habe ich eine Brustgestützte Plate Loaded Machine benutzt, die einen recht dicken Griff hat, den ich mit meinem kaputten Finger relativ gut greifen kann, ohne Zughilfen benutzen zu müssen. Der obere Lat wurde da ziemlich hart getroffen, aber die Belastung der ganzen anderen Muskeln, die ich normalerweise bei den Ring Rows oder auch bei bent over DB Rows oder Landmine-T-Bar-Rows spüre, haben deutlich weniger abbekommen. Bei den Ring Dips habe ich mich mMn ziemlich gut steigern können, die Übung läuft gerade richtig gut - sowohl Bodyweight only wie auch weighted. Die Reverse Skull Crusher waren gut und ich merke einen Tag später (ich schreibe den Log erst am nächsten Morgen oder Mittag) deutlich weniger Muskelkater als beim letzten (und ersten) Mal.
    • Zuyoris86 https://terimeribaat.com/community/profile/ericwurst122402/ http://ajk.wxw.mybluehost.me/community/profile/dbedelbert39385/ https://coworkerusa.com/community/profile/dorthy081379453/ https://loan-guard.com/community/profile/ednaholder5982 https://masonintheusa.net/community/profile/brockcisco47947/ https://judo-interactif.fr/community/profile/gildacharbonnea/ https://domitor2020.org/community/profile/augustusfish292/ https://smartiguanagames.com/community/profile/peneulah5444024/ https://smartiguanagames.com/community/profile/staciadeboos95/ https://dralthaidi.com/community/profile/luisjewett81627/ http://wappingerwatchdog.com/community/profile/dianmcgraw66387/ https://terimeribaat.com/community/profile/dottyshupe1978/ http://f20784.com/community/profile/virginiag066003/ https://thetruefountainofyouth.com/community/profile/chloeflemming06/ https://medwoe.com/index.php/community/profile/crystalpetit315/ https://dralthaidi.com/community/profile/adalbertosilver/ http://ajk.wxw.mybluehost.me/community/profile/archieopr917812/ https://domitor2020.org/community/profile/patriciastell72/ https://caribbookworm.com/community/profile/veolafergusson/ https://careforfuture.org.uk/Forum/profile/valerieclimpson https://fammarais.co.za/community/profile/colbybonilla245/ http://wickliffegdc.com/index.php/community/profile/humbertodowler6/
    • Zexaquf11 https://makerpgs.com/community/profile/deenafulcher826/ http://www.c-mecanix.com/community/profile/charlinearchule/ https://tekkenindia.in/forum/community/profile/jedcurlewis4632/ https://www.deadbeathomeowner.com/community/profile/miguelmallory5/ https://commoncause.optiontradingspeak.com/index.php/community/profile/katherinecamden/ https://sandangels.us/sand/profile/shane4791958665/ https://commoncause.optiontradingspeak.com/index.php/community/profile/antonysmalls372/ https://makerpgs.com/community/profile/bryantsides5996/ http://bootstrys.pe.hu/forum/profile/ilahuot47112223/ https://www.go-vespa.pt/community/profile/debrablackburn6/ https://neirodoc.ru/forum/profile/kennithmiddleto/ https://urist7.ru/forum/profile/zoemcnulty37097/
    • На [url=http://arenaigr.ru/]АренаИгр[/url] представлены свежие новости из мира новинок игровой индустрии! Arena Igr — это современный ресурс, посвящённый игровой индустрии и всему, что с ней связано. Здесь вы найдёте последние новости, обзоры и рецензии на самые разные игры.
×
×
  • Neu erstellen...