Themen

Wo? Hier?   Oder ist etwas dazwischen gekommen?

08052026 noon Easy Run Distance: 5,99km ascend: 45m ave Pace: 6:56 ave/max HR: 118/132 BPM TE: 2,4/0,0 Angenehm easy, aber mein kaputtes Knie zickt ein bisschen herum, das hat aber schon gestern Abend begonnen, kam also weder vom Rudern noch vom Laufen - und auf dem C2 Bike gestern Abend habe ich noch nichts davon gespürt.

Private Lady In Your Town - No Verify - Anonymous Casual Dating https://PrivateLadyEscorts.com [url=https://PrivateLadyEscorts.com] Private Lady In Your City [/url] - Anonymous Adult Dating - No Verify NEW GIRLS [url=https://privateladyescorts.com/girl/brianna-bums-76.html]Brianna Bums[/url] [url=https://privateladyescorts.com/girl/paula-flores-10.html]Paula Flores[/url] [url=https://privateladyescorts.com/girl/maria-luna-94.html]Maria Luna[/url] [url=https://privateladyescorts.com/girl/corinne-86.html]Corinne[/url] [url=https://privateladyescorts.com/girl/candy-smile-20.html]CANDY SMILE[/url] [url=https://privateladyescorts.com/girl/vanessa-96.html]Vanessa[/url] [url=https://privateladyescorts.com/girl/fantasybabe-91.html]FantasyBabe[/url]

0852026 am Warm up 5min Row: 3x ramp to <1:45/500m, 20s, 30s, 40s: 1315m Rowing Intervals 10x250m @1:36/500m vs. 1min Rest 1.: 1:35,8/500m, 30s/m, 398 Watt 2.: 1:35,8/500m, 30s/m, 398 Watt 3.: 1:35,8/500m, 30s/m, 398 Watt 4.: 1:35,8/500m, 30s/m, 398 Watt 5.: 1:35,8/500m, 30s/m, 398 Watt 6.: 1:35,8/500m, 30s/m, 398 Watt 7.: 1:36,0/500m, 31s/m, 396 Watt 8.: 1:35,8/500m, 30s/m, 398 Watt 9.: 1:35,8/500m, 30s/m, 398 Watt 10.: 1:31,8/500m, 33s/m, 452 Watt ave Pace: 1:35,4/500m ave Power: 403 Watt ave s/m: 30 SPI: 13,3 ave/max HR: 130/148 BPM TE: 2,4/0,0 IF: 1,43 TSS: 61,4 Kurze Intervalle auf dem Rower, die mich für den Rest des Tages nicht komplett kaputtmachen. Aktuell ein Repeat aus meinem letzten Deload, da aber ohne ""kick" im letzten Intervall. Wie es scheint, habe ich ein bisschen Strokepower verloren. Da es im April der erste Tag des Deloads war, kann ich nicht besonders erholt in die Session gegangen sein. Meine SPI lagen im April auf jeden Fall bei 13,7 und meine Strokerate bei fast gleicher Leistung bei 29 s/m über alle 10 Intervalle. Dafür war meine HR, vor allem im ave, heute ein bisschen niedriger und ich hatte am Ende noch "Bock" auf eine Eskalation im letzten Intervall. Kurze Retrospektive zu Leistung und ave/max HR bei dieser Session: 13022026: ave Pace: 1:36,0/500m, 395,7 Watt, ave/max HR: 133/151 BPM (Pace #1-9: 1:36,4-1:36,8/500m, #10: 1:31,8/500m - also deutlich mehr Variabilität, dafür mit Endspurt) 12092025: ave Pace 1:37,8/500m, 373 Watt, ave/max HR: 138/158 BPM 07042025: ave Pace: 1:36,7/500m, 388 Watt, ave/max HR: 130/148 BPM 01042026: ave Pace: 1:36,0/500m, 396 Watt, ave/max HR: 134/149 BPM Die heutige Session war in der ave Pace ca. 1 Sekunde schneller als die Session am 07042025 bei exakt gleicher ave/max HR. Auffällig ist außerdem, dass meine Atemfrequenz im Vergleich zu der Session am 01042026 heute eine Weile benötigt hat, um in Fahrt zu kommen. Im direkten Vergleich HR und Atemfrequenz von heute und vom 01042026:

07052026 pm 30min BikeErg Easy Spinning Distance: 13586m ave Power: 150 Watt normalized Power: 150 Watt ave Cadence: 84 ave/max HR: 112/123 BPM TE: 0,9/0,0 IF: 0,56 TSS: 15,4 HR niedriger als zuletzt aber nicht ganz so niedrig wie Mitte bis kurz vor Ende April.