Der Abnehmer3000
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Kontrolliertes Ende der HSD
ein Thema hat Der Abnehmer3000 erstellt in: High Speed Diät (HSD) Support
Hi, ich plane gerade meine Kalorienzufuhr für das HSD-Ende. Ich möchte die Diät für einen Urlaub pausieren und danach wieder aufnehmen. Laut exakten Kalorienrechner liegen meine Erhaltungskalorien bei 2700. Meine Eckdaten: Gewicht 102 kg 176cm KFA: ca. 30 % Meine Frage ist nun: Sollte ich für die Proteine mein fettfreies Gewicht aka Normalgewicht annehmen? Denn sonst komme ich lediglich auf ca. 65 g Fett, was mir etwas wenig erscheint. Danke im Voraus! -
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Hallo, ich beschäftige mich mit der Makroverteilung nach der HSD zum Gewicht halten. Die Empfehlung der DGE für Proteine scheint mir persönlich zu wenig, sodass ich mich da weiterhin bei den 1,2-1,5 g/Kg Körpergewicht orientieren würde. Doch gibt es auch Empfehlungen für Kohlenhydrate und Fette? Welchen Anteil sollten die jeweils ausmachen? Ich glaube mal gelesen zu haben, dass für Fette 1g/Kg Körpergewicht gilt und die verbliebenen Kalorien demzufolge mit Kohlenhydraten aufzufüllen sind. Kann man das so annehmen ?