Raphael

Geht es Dir um ein MKP oder um die Konsistenz? Ich nehme immer ESN Whey in Milch, das Ergebnis ist ebenfalls ‚cremiger Milchshake‘.

Ja, mit der Plattheit muss man sich in dem Zeitraum abfinden, irgendwann ist die HSD geschafft.

Dank Kiefer OP aktuell keine Leistung, sondern eine Nebenwirkung :)))

Das Ziel ist, bis Jahresende die 95 kg zu erreichen, dann sind es runde 20 kg.

Läuft bei Dir wie es aussieht :-)

Aktueller Stand 96,6 kg

Du bist auch konstant dabei. Soviel Disziplin ist wirklich anerkennenswert.

Klingt auch gut. Die Stracciatella Creme könnte man mit Schokoraspeln auch noch weiter aufpimpen. Als ich neulich in der Frühstückspause bei uns im Pausenraum 1 kg Stracciatella Joghurt gegessen habe, schauten mich die Leute irgendwie komisch an

Zwei kleine Rezept für die treuen Mitleser meines Blogs: Erdbeer/Pflaumen-Smoothie 150 g Erdbeeren oder Pflaumen 250 g Orangensaft 1 Tüte Vanillezucker (8 g) Honig nach persönlichem Geschmack, Pflaumen sind von Hause aus süßer als Erdbeeren Ab in den Mixer. Protein-Paradies-Creme 300 ml Milch 66 g Stracciatella oder Schoko-Paradies-Creme Pulver (Dr. Oetker) 30 - 50 g Schoko Whey (ESN) 3 min cremig schlagen und in den Kühlschrank stellen. Lt. Packungsangabe sind das 4 Portionen. Für mich eher eine

Gestern Familiengeburtstag Gewichtsstand 96,4 kg

Das ist nicht der Grund, warum Du in der HSD Magnesium supplementierst. Du supplementierst Magnesium, weil es für den Körper wichtig ist. Ein schlechteres Präparat zu nehmen, weil es abführt, geht an der HSD vorbei. Allerdings erinnere ich mich, dass dies alles im HSD Book gut beschrieben wurde. M.W. führt Magnesiummangel zu Verstopfung, vielleicht hilft daher der Umstieg auf Magnesiumcitrat.

Danke ☺️

Gewichtsverlust seit Juni insgesamt knapp 17 kg.

Wenn Du es als Refeed machst, kannst Du auch Nudeln nehmen. Das ist die Frage, geht es um einen Diät oder Trainingstag?

Du supplementierst Magnesium ja nicht als Abführmittel, sondern weil Magnesium ein notwendiger Mikronährstoff für Deinen Körper ist. Deswegen findest Du bei der HSD Beschreibung den Verweis auf Citrat, m.W. mit Bezugsquellen.