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our_sim

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  1. Ist das Angebot noch aktuell? Ich dachte es wäre nur für HSD..Ich will mir das Rekomposition-Buch-Premium kaufen
  2. Ich danke Dir für die mehrere Vorschläge . vorallem die Fragen nach den Zielen erleichtern einem den Weg zu finden. 94 cm Bauchumfang sind mir zu viel. Ich will mindestens auf 87cm runterkommen, sodass ich mehr Puffer habe, falls ich zunehme. Wieder HSD nach langer Pause wird fast unmöglich sein, deswegen muss ich dran bleiben. Ich mache dann diese Phase zu Ende, dann noch mal 3 x HSD mit 2 Wochen Pause ( Erhaltung) dazwischen. Bis Ende des Jahres wäre ich bei ~15% KFA und 77 kg Gewicht. Da wäre ich mitte in der 2. HSD2. Dann 11.02.2024 wäre ich bei ~10KFA und 73 KFA. Also bis mitte Februar 2024 diäten Es wird ein harter Weg sein.. Mal sehen wie das ganze sich entwickelt und in welche Richtung ich dann steuere
  3. Mein Plan war 10-12% Körperfettanteil erreichen und dann sauber Muskeln aufbauen. Theoretisch bzw rechnerich war es so, dass ich bis zum Neujahr die 12% erreiche und circa 73kg wiege, dann - da Anfängerkraftwerte - mindestens 5kg/6Monate reine Muskeln aufbaue. Dann wäre ich bei circa 80 kg und 10-12% KFA Jetzt merke ich, dass es doch zu utopisch war. Auf Dauer ist die HSD monoton und es belastet teilweise meine Familie. Ich will auch mehr als 2 mal trainieren gehen. Kurzfristig 10-12% KFA Mittelfristig 75-80kg 10-12% KFA
  4. Hallo zusammen, 1. Phase 8 Wochen HSD 3 2. Phase 4 ? Wochen HSD2 3. Phase HSD2 4 Wochen ? Ich befinde mich in der HSD-2 Ende der 3. Woche. Ich wiege 83.5 kg und einen Bauchumfang von ~94cm. KFA laut Navyrechner ~22.5% d.h. insgesamt seit dem 14.juli -11.4 kg Gewicht 14 cm Bauchumfang und KFA -8.7% das ergibt (theoretisch) -11.77 kg Fett und ~0.373 kg Muskelgewinn. Kraft gesteigert KB 75x6 KH 110x6 BD 75x6 LHR 60x8 KZ 8x Körpergewicht Ich habe gehofft, dass ich in der 2. Phase die 18% knacke und dann die 12% in der 3. Phase. Das war aber eine zu utopische Erwartung. Ich würde mich auf ein paar Tipps freuen, wie es nach der 2. Phase geht. - Soll ich das Buch BURN & BUILD Rekomposition oder das Buch Burn-Diät kaufen und damit weiterverfahren? - 5. Woche an die HSD2 knüpfen, dann die 10 Tage Erholung/Erhaltung und dann nochmal HSD2 für 4 Wochen? Ziel 15. Juli 2024 sichtbare Muskeln, aber nicht unter 75 kg. Danke im voraus für die Tipps
  5. Ich mache erstmal die 8 Wochen HSD mit der Hoffnung 86kg und 23% KFA zu erreichen. Dann ist die Frage, ob ich die HSD 3 für 4 Wochen mache oder die HSD 2, da die 23% schon die Obergrenze von der HSD 2 ist. Ich befürchte auch, dass mein Immunsystem gegen die Viren/Bakterien nicht Stand halten wird. Laut meiner Ärztin werden wir auch in diesem Winter öfter Krank als vor der Pandemie. Falls Erfahrung oder Wissen bitte her damit
  6. Hallo zusammen, ich befinde mich in der HSD-Diät Ende der 5. Woche und habe bis jetzt 5.5 kg abgenommen 94.9 --> 89.4) Bauchumfang ~108 --> ~101 Geplant sind 2 x 8 Wochen HSD um 15% kfa zu erreichen und dann Burn-Diät um die 10-12% zu knacken. Jetzt habe ich über die Burn & Build rekompostion gelesen und möchte wissen, ob ich nicht doch nach 8 Wochen HSD-Diät direkt mit der Burn & Built Rekompostion anfangen soll? Rechnerich wäre ich bei ~23% kfa nach der ersten HSD-Diät. Ziel spätesten in Juli 2024 eine athletische bzw ästhetische Figur zu haben. 1.) Deinen Status Quo ("Eckdaten"): Dein Alter: 42 Deinen KFA: ~27% Deine Größe 179 Dein Gewicht 89.4 Deine Kraftwerte: Anfänger (vor 3 Jahren fortgeschritten) 2.) Deine momentane Vorgehensweise bzw. dein Plan: Deine Trainingserfahrung (kannst du die Übungen im Kraftraum schon richtig ausführen? Ja kann ich Dein momentanes Training - als Trainingsplan und so formatiert: Trainingsplan aus HSD-Diät Schlaf: kann besser werden Ernährung - HSD-Diät 3 3.) Dein Ziel Deine Ziele - unter 80kg und Athletisch bzw ästhetisch
  7. Hallo Johannes, Ich habe gerade die email nochmal an diese Adresse support@science-fitness.de gesendet
  8. Hallo zusammen, Ich habe am 27.07. diese email zum Support gesendet, aber noch keine Rückmeldung erhalten. "Hallo Team Support, erstmal danke für das tolle Programm. Vorallem das Kochbuch. Mir ist erst jetzt aufgefallen, dass der Discount nicht von dem ursprünglichen Preis abgezogen wurde. Habe ich, was übersehen? Mit freundlichen Grüßen," hier ist ein Ausschnitt aus der Rechnung "Products: High Speed Diät v2.0 (PLUS) x 1 @ €69.00 Sub-Total: €64.49 Discount: €22.77 Tax: €4.51 Total: €69.00"
  9. was bedeutet das,? ist es ein entscheidender Faktor für meine langsame Erfolge?
  10. Die Hormondiagnostik ist da :- / ich bitte um Analyse und Vorschläge !
  11. Ich bin gespannt auf das Ergebnis mit dem testosteron ! Meine "Männlichkeit" schwarz auf weiß
  12. Hi heute bekam ich dieses Blutergebnis. Ich war echt überrascht, dass ich Eisenmangel habe :/ morgen mache ich Testosteron gesamtwert. Was sagt ihr zu den Werten? Hat der Eisenmangel ein entscheidende Wirkung auf Muskel/Kraftaufbau?
  13. Ps: ich dachte, wer aus Deutschland dem Support in America schreibt, wird blockiert, oder?
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