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Von Raphael · Geschrieben
Den Gewichtsaufbau der letzten 5 Jahre konnte ich rückgängig machen. -
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Von Ghost · Geschrieben
Techniktraining sinnvollerweise wenn man frisch ist (geistig u. körperlich), also am Anfang der Einheit (und aufhören, wenn bzw. bevor es nicht mehr blitzsauber ist). Beinpresse dann bspw. danach. Wdh. -Bereich kann durchaus auch bei 3x6-8 liegen (bspw.). -
Von Steven · Geschrieben
Ich möchte erstmal die Kniebeuge mit Beinpresse austauschen, um mehr Kraft in den Beinen zu bekommen. Ich möchte aber weiterhin die Technik üben - besonders am untersten Punkt wird es sehr dürftig. Wie würdet ihr das während der Einheiten gestalten und welchen Wiederholungsbereich für die Beinpresse sollte ich wählen? -
Von _-Martin-_ · Geschrieben
Day - 19 - Recomposition Wochendefizit 3500-7000kcal Gewicht / Bauchumfang: -15000kcal 92,3kg / 100,9 cm Day - 20 - Recomposition Neuer Plan einfache Recomposition mit einem Wochendefizit von 3500-7000kcal. Will nicht in ein zu großes Defizit fallen wenn ich die langen Wanderungen mache und dann nicht regeneriere bis zum Megamarsch. Gewicht / Bauchumfang: -15000kcal 92,3kg / 100,9 cm Essen: Workout:
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