Findest du nicht, dass da auch Kontext fehlt, bei so einer Aussage?
(Und jetzt mache ich absichtlich auch genauso eine Pauschalaussage, ohne Kontext: Kann mir keiner erzählen, dass eine Woche Deload im Training zu deutlichem Muskelabbau führen würde. )
Alle 5-8 Wochen kann man ohne Kontext nicht generell sagen. Wo wird das behauptet?
In der BURN Diät solltest du deine Gewichte nur konservieren, also nicht aktiv steigern. Dein Training ist zudem ja sowieso schon reduziert. Daher sind keine Deloads notwendig.
So, es wird Zeit für die nächste Runde.
Das "Nachmittagstief" bzw. meine Müdigkeit/Lethargie habe ich gerade auch gut im Griff.
Ein simpler B-Vitamin Komplex hat da geholfen. Gemüse wird auch wieder getrakt.
Momentan wechsel ich auch immer mehr vom Maschinenplan zu den Grundübungen.
Startdaten:
Gewicht: 81,5 kg
KFA: 28,7 %
Erlaubtes Protein: ~ 130
Mini-Refeed: zusätzlich ~ 81 Gramm KH
Woche 1
Montag: 23.05
Gewicht:
Ernährung: F: KH: P: => Kcal:
Schritte:
Dienstag: 24.05
Gewicht:
Ernährung: F: KH: P: => Kcal:
Schritte:
Mittwoch: 25.05
Gewicht:
Ernährung: F: KH: P: => Kcal:
Schritte:
Donnerstag: 26.05
Gewicht:
Ernährung: F: KH: P: => Kcal:
Schritte:
Freitag: 27.05
Gewicht:
Ernährung: F: KH: P: => Kcal:
Schritte:
Samstag: 28.05
Gewicht:
Ernährung: F: KH: P: => Kcal:
Schritte:
Sonntag: 29.05
Gewicht:
Ernährung: F: KH: P: => Kcal:
Schritte: