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Heute wieder eine Stunde Snatch-Training. Langsam klappt es mit der Explosivität aus der Körperstreckung. Coach hatte schon fast Sorge, dass ich mir die Hantel gegen den Unterkiefer haue. Na, ist doch ein gutes Zeichen   Dank Streik hatte ich gestern und heute jeweils 15000 Schritte.

Nicht unbedingt. Wenn es in der aeroben Energiegewinnung hakt merkst das auch im niederintensiven Bereich. Selbst wenn man locker startet und nach ein paar Meter weiß: heute wird es verdammt schwer Aber scheint mir ja, dass du weiter gute Sessions absolvierst. Gute Besserung mit der Hand! 

So ist es.   Bisglycinat ist glaube ich auch recht gut dabei. Gibt aber unzählige Formen und kenne nicht alle Zahlen dazu. Citrat ist bekannt und bewährt.

Gute Besserung!

@Johannes Danke für deine Antwort. eventuell habe ich mich im supp-o-mat verguckt   zu magnesium also ich kann auch Magnesium Oxid nehmen  und die Form ist eigentlich komplett egal hauptsache man hat 300-400mg elementares Magnesium in der Tagesdosis drin   bei Oxid wenn ich 400mg reines Magnesium in Oxidform nehmen dann kommen ca. 5% also  20mg im Körper an?   Was hälts du von der Form Magnesiumbisglycinat? die ist im Guide nicht aufgeführt