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fit_dad

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  1. C5-W3-D1 42.074 Schritte Dienstag Set 1 Set 2 Set 3 Set 4 W1 Agile 8 W2 Standing Long Jump x10 A1 Press Warm Up 47,5 x5 52,5 x5 60 5 e1RM 70 B1 Press FSL 60 Sek Pause 50 x10 50 x10 50 x10 Chin Up 60 Sek Pause BW x5 BW x5 CGBP 75 x5 75 x5 75 x5 Single Arm Cabel Row 40 x12 40 x12 40 x12 G3 BZ Cabel (Myo) 10 Sek Pause 2x21,5 x18x5x5x5x5x5 Face Pulls 60 Sek Pause 40 3x20 D2 Cable Lateral Raise 60 Sek Pause 2x7,5 x12 2x7,5 x25 Read Delt Raises 60 Sek Pause 2x18 x15 2x18 x15 Die Einheit lief ganz gut. Dadurch, dass ich in der letzten Woche keinen Unterkörper trainieren konnte, wiederhole ich W2 noch einmal. W3 lasse ich aus, da ich ab nächster Woche für 3 Wochen mit der HSD starte. Ich habe zurzeit einen One-on-One Challenge auf Garmin Connect laufen. Bei sowas habe ich immer eine große Klappe (Trash Talk) deswegen muss ich jetzt auch abliefern Seit Montag bin ich bei 77.353 Schritten.
  2. Gute Fahrt! Viel Spaß auf dem Geburtstag Deines Vaters
  3. C5-W2-D3 14.202 Schritte Set 1 Set 2 Set 3 Set 4 Set 5 W1 Agile 8 W2 Chest Pass x10 A1 Bench Press 531 70 x5 80 x5 90 5 e1RM 105 B1 Bench Press FSL 77,5 x10 77,5 x10 77,5 x10 Lat Pull Down 60 x8 60 x8 60 x8 Enge Liegstütze BW x12 BW x12 Singe Arm Cable Row 2x15 x12 2x20 x12 E2 Cable BZ 60 Sekunden 2x22,5 x12 2x22,5 x12 2x22,5 x12 6 Way 60 Sekunden 2x8 x7 Ich habe mich heute nicht ganz fit gefühlt. Deswegen habe ich die Supplementel und Acc Lifts reduziert. Sonst war mein Training ganz ok. Ich hoffe, ich kann in der nächsten Woche ohne Einschränkungen trainieren.
  4. 17.04.24 C5W2D1 OHP 47,5 kg x 5 52,5 kg x5 60 kg x5 Supersatz 3x10 (47,5) 1x10 (45) 2 x 10 (42,5) with Chin Ups 6x5 Ich musste die Einheit frühzeitig beenden. Es ging mir auf einmal echt schlecht. Es kann gut sein, dass es an der Impfung liegt. Heute geht es mir auch nicht wirklich besser. Zumindest konnte ich den Main Lift durchführen.
  5. Aufgrund der Schnittwunde vom Sonntag musste ich heute meine Tetanus-Impfung auffrischen. Deswegen fällt mein Training heute aus. Da ich morgen noch kein Beintraining durchführen darf, hole ich die OHP-Session morgen nach.
  6. Schön wär es Sobald der Kleine laufen kann, will er bestimmt nicht mehr in die Trage
  7. Das Gewicht meiner Gewichtsweste steigt kumulativ – ich gehe die Runde mittags immer mit meinem Sohn in der Trage. Es sind so zwischen 6 und 8 km. Mittlerweile wiegt er 10 Kg
  8. C5W1D4 12.988 Schritte Sonntag Set 1 Set 2 Set 3 Set 4 Set 5 Set 6 E1 Meadow Row 25 x8 25 x8 25 x8 25 x8 25 x8 E2 Incline DB Press 60 Sek Pause 2x33 x9 2x33 x9 2x33 x9 2x33 x9 E2 Bayesian Cable Fly (15-20) 60 Sek Pause 2x21,25 x14 2x21,25 x14 D1 Triceps Push Down (Myo) 2x21,5 x22+5+5+5+5+5 D1 BZ SZ (21) 21 7x7x7 D2 Rear Delt Raises (Myo) 2x18 x22+5+5+5+5+5 Die Einheit war ganz ok. Es hat halt der Main Lift gefehlt. Freue mich schon, wenn ich wieder Beine trainieren kann.
  9. Ich bin gespannt, wie ich mit der HSD und Training klarkomme
  10. Ich kann die nächsten 7 Tage erst mal keine Unterkörpereinheiten durchführen. Mir ist heute Morgen eine Glasflasche auf den Fuß gefallen und es gab eine schönte Schnittwunde. Ich war dann beim Notarzt und er meine, dass ich mit dem Unterkörpertraining warten soll, bis es verheilt ist – schöner Start in den Sonntag
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