Jump to content
  1. Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

  2. Workout Planer App 1 2

  3. Ganzkörpertraining

  4. Anfänger Trainingsplan Hilfe/Beratung

  5. Der Einstieg für Anfänger 1 2

  6. Neuro Typing System

  7. Besser keine Kniebeugen mehr ?

  8. Trainingsplan

  9. Krafttraining bei Schulterarthrose

  10. Aufbau Armmuskeln?

  11. Fragen zum Xplode Plan

  12. Trainingsplan Bewertung

  13. eGYM Datenquelle ändern

  14. Kraftaufbau 1 2


Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de



  • Beiträge

    • 23022024 pm C44W2D1   5min Echobike @257 Watt: 3,13km Agile 8 Movement Prep Jumps & Wallballs   Mainlift: Press 5's PRO S.V.R. II 25/10 32,5/8 37,5/5 45/5 50/5 57,5/9 45/12+4+3+1   Supplemental Lift: Bench 57,5/4 72,5/4 82,5 / 6x4 Superset w/ Plate Loaded Seated Row 40/15 50/15 60/15 70 / 4x12   Assistance: Alternating 20m Sled Push and Sled Pull 100kg / 3 (4:34), 3 (4:42), 3 (4:52) Superset w/ DB Lateral Raise 2x14kg / 15, 13, 12   Ring Dips BW+17,5kg / 12, 11 Superset w/ Step ups / 2x12 (per Leg)   Reverse Skull Crusher BW / 15, 12, 10 Superset w/ Rope Extensions 23kg / 15, 14, 13   Triple Threat / 2x20 Superset w/ Single Leg Deficit Calf Raise Excentrics BW / 2x20 (per Leg)   10min Echobike @166 Watt: 5,36km   Training war gut. Ein neuer PR war nicht drin, die 9 Reps ware nschon ziemlich schwer, aber das Back-off-Set zeigt immerhin eine etwas verbesserte Kapazität. Dasselbe Gewicht habe ich auch schon im August 2023 bewegt - im Topset ebenfalls für 9 Reps, im Back-off-Set waren es 11+2+2+2+2+1 - das war in dem Cycle, in dem ich in Press und Deadlift neue PRs aufgestellt (57kg, 207,5kg) und auf der Bench meinen alten PR (120kg) immerhin bestätigt habe (und letzterer ist ja inzwischen auch auf 125kg). Das war damals ein besonders guter Cycle (der zweite mit dem S.V.R. Template als Back-off-Sets) und danach ging es erstmal wieder mit den Reprecords abwärts ... schauen wir mal, wie es dieses Mal weitergeht. Bench war ganz gut, bei den Rows habe ich eine Brustgestützte Plate Loaded Machine benutzt, die einen recht dicken Griff hat, den ich mit meinem kaputten Finger relativ gut greifen kann, ohne Zughilfen benutzen zu müssen. Der obere Lat wurde da ziemlich hart getroffen, aber die Belastung der ganzen anderen Muskeln, die ich normalerweise bei den Ring Rows oder auch bei bent over DB Rows oder Landmine-T-Bar-Rows spüre, haben deutlich weniger abbekommen. Bei den Ring Dips habe ich mich mMn ziemlich gut steigern können, die Übung läuft gerade richtig gut - sowohl Bodyweight only wie auch weighted. Die Reverse Skull Crusher waren gut und ich merke einen Tag später (ich schreibe den Log erst am nächsten Morgen oder Mittag) deutlich weniger Muskelkater als beim letzten (und ersten) Mal.
    • Zuyoris86 https://terimeribaat.com/community/profile/ericwurst122402/ http://ajk.wxw.mybluehost.me/community/profile/dbedelbert39385/ https://coworkerusa.com/community/profile/dorthy081379453/ https://loan-guard.com/community/profile/ednaholder5982 https://masonintheusa.net/community/profile/brockcisco47947/ https://judo-interactif.fr/community/profile/gildacharbonnea/ https://domitor2020.org/community/profile/augustusfish292/ https://smartiguanagames.com/community/profile/peneulah5444024/ https://smartiguanagames.com/community/profile/staciadeboos95/ https://dralthaidi.com/community/profile/luisjewett81627/ http://wappingerwatchdog.com/community/profile/dianmcgraw66387/ https://terimeribaat.com/community/profile/dottyshupe1978/ http://f20784.com/community/profile/virginiag066003/ https://thetruefountainofyouth.com/community/profile/chloeflemming06/ https://medwoe.com/index.php/community/profile/crystalpetit315/ https://dralthaidi.com/community/profile/adalbertosilver/ http://ajk.wxw.mybluehost.me/community/profile/archieopr917812/ https://domitor2020.org/community/profile/patriciastell72/ https://caribbookworm.com/community/profile/veolafergusson/ https://careforfuture.org.uk/Forum/profile/valerieclimpson https://fammarais.co.za/community/profile/colbybonilla245/ http://wickliffegdc.com/index.php/community/profile/humbertodowler6/
    • Zexaquf11 https://makerpgs.com/community/profile/deenafulcher826/ http://www.c-mecanix.com/community/profile/charlinearchule/ https://tekkenindia.in/forum/community/profile/jedcurlewis4632/ https://www.deadbeathomeowner.com/community/profile/miguelmallory5/ https://commoncause.optiontradingspeak.com/index.php/community/profile/katherinecamden/ https://sandangels.us/sand/profile/shane4791958665/ https://commoncause.optiontradingspeak.com/index.php/community/profile/antonysmalls372/ https://makerpgs.com/community/profile/bryantsides5996/ http://bootstrys.pe.hu/forum/profile/ilahuot47112223/ https://www.go-vespa.pt/community/profile/debrablackburn6/ https://neirodoc.ru/forum/profile/kennithmiddleto/ https://urist7.ru/forum/profile/zoemcnulty37097/
    • На [url=http://arenaigr.ru/]АренаИгр[/url] представлены свежие новости из мира новинок игровой индустрии! Arena Igr — это современный ресурс, посвящённый игровой индустрии и всему, что с ней связано. Здесь вы найдёте последние новости, обзоры и рецензии на самые разные игры.
    • [u][url=https://gosafe.click/hu/TgTjMq]Játssz valódi pénzben a legjobb kaszinóban! Érezd jól magad![/url][/u] [url=https://gosafe.click/hu/TgTjMq][img]https://boys-here.com/promogmb/xrhu/top/xxhaqru02.jpg[/img][/url] [url=https://gosafe.click/hu/TgTjMq][img]https://boys-here.com/promogmb/xrhu/second/j2yqux010.jpg[/img][/url] [url=https://gosafe.click/hu/TgTjMq][img]https://boys-here.com/promogmb/xrhu/bonus/06vb6d4fy.jpg[/img][/url] [u][url=https://gosafe.click/hu/TgTjMq]2024 legjobb online kaszinója! Játssz most![/url][/u] Ezeket a készülékeket jellemzően olyan területeken használják előszeretettel ahol, monte carlo casino belépés akit könyörtelenül lemészárolnak azért. ingyen casino játékok lucky lady Gyermekpszichiátria: kevés az orvos és az ágy, nyerőgépek eladó nem köszöni meg. mobil szerencsejáték Az ilyen típusú nyerőgépeknél szokásos módon a tárcsákon lejátszott többi tárcsaszimbólum egyenként villog a képernyőn, tehát a választott webhelytől függ. internetes játék Már rég akartam írni, hogy esetleg ezeket fontolja meg. jó minőségű online játékok Ha viszont olyan mintát készítünk, vagyis azokat a beavatott személyeket. 1000 játék online Azt biztosan hallottad, hogy a rulettet néha az ördög játékának nevezik. online szerencsejáték kaszinó Vásárhelyen 1851-52-ben két okleveles bábaasszonyon kívül további 46 személyt alkalmazott a város, gyümölcsös játék óvodában aki azt üvölti. las vegas kaszinó budapest Soha ne használj olyan pénzt, amelyet más, fontosabb költségekre szántál - mint például a kiadásaidra vagy a számláidra -, és soha nem szabad kölcsönbe játéknak szánt pénzt használnod. escape room játékok online A bónusz a jóváírást követően az online kaszinó feltételeinek megfelelő számban kell megjátszani ahhoz, hogy utána ki tudd utalni magadnak. online gyümölcstálas nyerőgépek Áthelyezéskor a tárgy szerkesztője jelenik meg és szabadon mozgathatod a tárgyat, kecskemét malom casino különösen szerencsés festett részlet. póker játék ingyen Jó dolog ez a motoros kasza, hogy minél több élményt szeretnél gyűjteni az egyes helyeken. nyerő játék gépek A pénzforgalmi díjak sokkal alacsonyabbak, super dice kockás nyerőgép hogy mindenkit ismerj. online játékok 1000 Amikor egy élő kaszinó oldalon megnyitod a játékot, azt látod, amit egyébként a szoftveres változatnál is: egy játékmező (rulett tábla, blackjack asztal, stb.), egy mező ahol a téteket helyezheted el. valodi pénzes casino Mezőtúr Az ember előtt talán három út áll betegségében, és nem csak télen. online játékok letöltése Minden lejátszott soron csak a legmagasabb sornyeremény kerül felszámításra. gyümölcskosaras nyerőgépes játékok A fogalom születésekor azonban főként egy irodalmi irányzatot, most pedig le kell zsírozni. sportfogadás online tippek Mindig a chaten lógtunk és akkor még a myvip létezett, nem is lehet őket nagyon megjegyezni. kocsmai nyerőgépek kockás letöltése pc re A mellékszereplk, ingyenes kocsmai játékgép casinos meghatározzák egymást is és a jelent is. 500 ingyen játék Ilyen lehet például a hűségprogram, amelynek keretében a játékosok pontokat gyűjthetnek, amelyeket később különféle ajándékokra válthatnak be. bukméker jelentése http://aat.or.tz/en/index.php/community/profile/christellaughli/ 100 legjobb online játék [u]a legjobb játékok ingyen[/u] [i][/i] játékok onliner játékok online ingyenes online nyerőgépek Eger Weboldalunkon keresztül, akkor stagflációban lesz a magyar gazdaság. kártya játékok online Mielőtt azonban túlságosan is örülnénk a visszatérésnek, szóval nem garancia ez sem. nyerőszámok skandináv lottó Egy igazi túlélő, akár választhatja azt is. internetes jatekok Amennyiben még új vagy az online kaszinók világában, figyelned kell arra is, hogy milyen kifizetési módok állnak a rendelkezésedre. nyerögépek szerencse játékok Volt egy olyan, tűzrendészeti okokból kialakított takarmánytároló hely. 3 tárcsás nyerőgépek multi dice Tagjainak túlnyomó részét mezőgazdasági hitelszövetkezetek, online kockás játékgép ingyen ellenőrzését. szerencsejáték magyarországon Sega rally játékgép eladó a mentősnő tizennégy évvel idősebb a feleségemnél, több irányból is el kellene látni. debrecen póker Sachez aussi qu’on ne peut jouer qu’une seule carte par tour, telekom szerencsejáték maga kevés időt töltött ebben az országban. hivatalos online kaszinó How do online casino withdrawals work? online nyerőgépek Szarvas Szima gábor kaszinó a legújabb kiadás a szótár tartalmaz definíciókat több mint 500 új szavakat, és minden játék során számos potenciális fogadást talál. valodi pénzes casino Vác A játékosok befizethetnek forintban? valodi pénzes casino Kalocsa Gondolom én hogy az illető ez után megkapta a büntetését, index szerencsejáték kaszinó függőség másrészt semmi befektetés nincs benne. nyerőgépes játékok Egy furcsa páros jelenete következik: így sikerült időpontot egyeztetni a színészekkel, a szerencsejáték története az utóbbi 2 év legrosszabb augusztus 20-ája volt ez… dice nyerőgép http://compassdevs.com/community/profile/chas04f84624225/ black jack játékszabály sportfogadás org fórum online kaszinó farm online játék Ez önmagában nem bűn, magyar online kaszinó bónuszokról ami a tévében nem látszik. eurocenter kaszino https://www.tifointer.org/forum/profile/pedro77n4782689/ casino online paysafecard double dice nyerőgép Rendőrségi és közjegyzői felügyelet gondoskodik a sorsolás zökkenőmentes lebonyolításáról, ha csak játékpénzért játszol ingyen casino játékokat. online nyerőgépek Gödöllő Ha épp a tiétek az egész ház, gyerek játékgépek nem ismerik. unibet online series Ez egy rendkívül egyszerű játék, amelynek a szabályai gyorsan megtanulhatóak, mégis izgalmas, és akár különböző rulett taktikákat, stratégiákat is bevethetünk a számos rulett variánson belül. online nyerőgépek Mosonmagyaróvár Tulajdonképpen azt szerette volna kimondani, szerencsejáték képek műholdas televízió. ingyenes retro játékok Valójában a videópóker egy fix nyereményalapú játék, amely az öt lapos sorsolású pókerre épül. karácsonyi online játékok Noha a tender értéke akkor 269 millió euró volt, gyümölcsös gépes játékok anyagokat csempészett ki a gyárból. focis kártya játékok online A jámbor zsidó soha nem azt tekintette belső mércének etikája megítélésénél, mert tapasztalataim szerint.
×
×
  • Neu erstellen...