Carter Geschrieben February 6, 2024 at 07:50 PM Melden Share Geschrieben February 6, 2024 at 07:50 PM Schau einfach mal in meinen Log, ich mache vor allem easy Conditioning. An den Krafttrainingstagen nur easy Echobike (20min bei 200 Watt) oder Rowing (5k in so 20min), eher keine Intervalle, dienstags nur ein leichtes WOD, donnerstags nur Zone 1-3 und samstags etwas "Verkraftbares". 1 Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 47 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Sep2023 207,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Jan2024 125kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar
fit_dad Geschrieben February 9, 2024 at 05:45 PM Melden Share Geschrieben February 9, 2024 at 05:45 PM (bearbeitet) Im falschen Thread gepostet bearbeitet February 9, 2024 at 09:22 PM von fit_dad Zitieren Log auf Instagram mit Fotos & Videos: papa.von.babyzilla Link zu diesem Kommentar
Carter Geschrieben February 13, 2024 at 01:58 PM Melden Share Geschrieben February 13, 2024 at 01:58 PM (bearbeitet) Am 2/13/2024 um 12:31 PM schrieb Danielacabs: Ist es möglich, Gewicht zu verlieren, während man Muskeln aufbaut, indem man die Kalorien erhöht? Welche Strategien können angewendet werden, um eine negative Energiebilanz zu erreichen und dennoch ausreichend Nährstoffe für den Muskelaufbau zu gewährleisten? Es lohnt sich eigentlich fast immer, zuerst einen Blick auf die Hauptseite zu werfen, vor allem, bevor man dieselbe Frage mehrmals an verschiedenen Stellen stellt. bearbeitet February 13, 2024 at 02:00 PM von Carter 1 Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 47 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Sep2023 207,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Jan2024 125kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar
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