Hallo
Danke für die Antwort.
Ich traniere immer Montag Dienstag Mittwoch
Donnerstag is dann Pause und dann wieder Freitag Samstag und Sonntag also habe ich ja jede Muskelgruppe 2 mal pro Woche dafür um einiges intensiver als beim Gk Plan.
Das mit dem Langhantelrudern ist ein gutes Argument. Ich mach das halt weil ichs schon immer gemacht habe bin mir aber nicht sicher durch welche Übung ich es ersetzten soll.
Von der Kraft her bin ich beim Kreuzheben auf einen Guten Weg aber mittlerweile merke ich auch beim Bankdrücken fortschritte.
Einzig meine Beine stören mich noch sehr. Die hinken irgendwie hinten nach. Aber ich hoffe das es jetzt mit dem Plan langsam auch besser wird.
Mein Ziel ist allgemein Muskel aufbauen und zuzunehmen da ich da seit meiner Kindheit schon Probleme damit habe Gewicht zuzulegen.
Ich merke es auch jetzt wenn ich mal 1-2 Wochen aus welchen Grund auch immer nicht trainiere verliere ich sofort an Gewicht egal was is esse.
Derzeit habe ich 72kg auf 1,74 also eh schon im Normalbereich.
Bin jetzt 32.
Mit 18 hatte ich gerade mal 58 kg.... das war dann der Grund das ich mit Kraft training angefangen habe.