Wichtiger als die Fragen, ob du das 3km oder das 5km Programm machst, oder ob du 9 oder 10km/h läufst, ist, dass du überhaupt mal anfängst. In mehreren Foren in regelmäßigen Abständen dieselben Fragen zu stellen - auf die du dann auch noch immer wieder dieselben Antworten erhältst, aber offensichtlich nichts mit ihnen anfängst, ist ein sicherer Weg, in Zukunft keine Antworten mehr zu bekommen ... man redet ja scheinbar gegen eine Wand. Ich bin hier auf jeden Fall erstmal raus.