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Log - Lugh


Lugh

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Die restlichen Deload-Einheiten:

 

W7 T2

 

Kreuzheben

147,5x5x3

 

Bankdrücken, Füße oben

65x5x5

 

SSB Kniebeuge

80x5x4

 

KH Fliegende

12,5x12x3

 

W7 T3

 

Kniebeuge mit Stopp

110x5x4

 

Bankdrücken mit Stopp

80x5x5

 

LH Rudern

80x6x4

 

Dips

8,8

 

W7 T4

 

Sumo Kreuzheben

102,5x5x4

 

Bankdrücken, eng

65x5x5

 

Erstes "richtiges" Training:

 

Block 2

W1 T1

 

Kniebeuge

150x4x4

 

Bankdrücken

105x4x6

 

Push Press

70x1

50x6x5

 

Erstaunlich gut dafür, dass es die erste schwere Einheit seit über einem Monat war. Push Press habe ich zum ersten Mal gemacht, da sollte noch gut Luft nach oben sein.

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Block 2

W2 T1

 

Kniebeuge

185x1

165x3x4

 

Bankdrücken

130x1

115x3x5

 

Push Press

55x5x6

 

Gute Steigerung bei Bank und Beuge. Habe mal einen Arbeitssatz Kniebeugen zur Überprüfung der Technik gefilmt: https://www.youtube.com/shorts/qmchxPcO6ps

Bin eigentlich ganz zufrieden damit.

 

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Block 2

W2 T2

 

Kreuzheben

195x3x6

 

Floor Press

90x5x5

 

Frontkniebeuge

92,5x5x4

 

Kreuzheben war erstaunlich gut. Ich scheine insgesamt seit der Urlaubspause einen Sprung gemacht zu haben. Hoffentlich geht es weiter so. Frontkniebeugen gehen schon etwas besser als letztes Mal, aber da ist noch deutlich mehr drin.

bearbeitet von Lugh
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Block 2

W2 T4

 

Kreuzheben, weiter Griff

155x5x4

 

Bankdrücken, weiter Griff

90x5x7

 

Latzug

3 Sätze

 

KH Fliegende & SZ Trizepsstrecken

2 Sätze

 

Ich habe mir vorgenommen, öfter Isolationsübungen v.a. für den Oberkörper einzubauen. Die sind in letzter Zeit etwas zu kurz gekommen.

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