Raphael Geschrieben October 16, 2023 at 02:47 PM Autor Melden Share Geschrieben October 16, 2023 at 02:47 PM Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 12.11.2023: 96,4 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben November 5, 2023 at 03:53 PM Autor Melden Share Geschrieben November 5, 2023 at 03:53 PM Was hat mein behandelnder Arzt vor der Kiefer OP gesagt? Die Diät gibt es kostenlos dazu. Jetzt bin ich bei 97,4 kg. 1 Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 12.11.2023: 96,4 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben November 9, 2023 at 03:26 PM Autor Melden Share Geschrieben November 9, 2023 at 03:26 PM Gewichtsverlust seit Juni insgesamt knapp 17 kg. 1 Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 12.11.2023: 96,4 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carter Geschrieben November 9, 2023 at 03:39 PM Melden Share Geschrieben November 9, 2023 at 03:39 PM Am 11/9/2023 um 4:26 PM schrieb Raphael: Gewichtsverlust seit Juni insgesamt knapp 17 kg. Ordentlich! Glückwunsch! 1 Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 46 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Aug2023 202,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Sept2023 120kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben November 9, 2023 at 03:47 PM Autor Melden Share Geschrieben November 9, 2023 at 03:47 PM Am 11/9/2023 um 4:39 PM schrieb Carter: Ordentlich! Glückwunsch! Danke ☺️ Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 12.11.2023: 96,4 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben November 12, 2023 at 09:03 AM Autor Melden Share Geschrieben November 12, 2023 at 09:03 AM Gestern Familiengeburtstag Gewichtsstand 96,4 kg Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 12.11.2023: 96,4 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben November 12, 2023 at 04:32 PM Autor Melden Share Geschrieben November 12, 2023 at 04:32 PM Zwei kleine Rezept für die treuen Mitleser meines Blogs: Erdbeer/Pflaumen-Smoothie 150 g Erdbeeren oder Pflaumen 250 g Orangensaft 1 Tüte Vanillezucker (8 g) Honig nach persönlichem Geschmack, Pflaumen sind von Hause aus süßer als Erdbeeren Ab in den Mixer. Protein-Paradies-Creme 300 ml Milch 66 g Stracciatella oder Schoko-Paradies-Creme Pulver (Dr. Oetker) 30 - 50 g Schoko Whey (ESN) 3 min cremig schlagen und in den Kühlschrank stellen. Lt. Packungsangabe sind das 4 Portionen. Für mich eher eine 1 Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 12.11.2023: 96,4 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carter Geschrieben November 12, 2023 at 04:36 PM Melden Share Geschrieben November 12, 2023 at 04:36 PM Am 11/12/2023 um 5:32 PM schrieb Raphael: Lt. Packungsangabe sind das 4 Portionen. Für mich eher eine Mit Casein, Eiswürfeln und Zartbitterschokoladenraspeln geht das sehr ähnlich auch ohne Paradiescreme-Pulver. 2 Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 46 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Aug2023 202,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Sept2023 120kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben November 12, 2023 at 04:39 PM Autor Melden Share Geschrieben November 12, 2023 at 04:39 PM (bearbeitet) Am 11/12/2023 um 5:36 PM schrieb Carter: Mit Casein, Eiswürfeln und Zartbitterschokoladenraspeln geht das sehr ähnlich auch ohne Paradiescreme-Pulver. Klingt auch gut. Die Stracciatella Creme könnte man mit Schokoraspeln auch noch weiter aufpimpen. Als ich neulich in der Frühstückspause bei uns im Pausenraum 1 kg Stracciatella Joghurt gegessen habe, schauten mich die Leute irgendwie komisch an bearbeitet November 12, 2023 at 04:39 PM von Raphael 2 Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 12.11.2023: 96,4 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben November 24, 2023 at 04:49 PM Autor Melden Share Geschrieben November 24, 2023 at 04:49 PM Aktueller Stand 96,6 kg 1 Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 12.11.2023: 96,4 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben November 24, 2023 at 05:05 PM Autor Melden Share Geschrieben November 24, 2023 at 05:05 PM Das Ziel ist, bis Jahresende die 95 kg zu erreichen, dann sind es runde 20 kg. Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 12.11.2023: 96,4 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
tschapi86 Geschrieben November 24, 2023 at 05:26 PM Melden Share Geschrieben November 24, 2023 at 05:26 PM Am 11/24/2023 um 6:05 PM schrieb Raphael: Das Ziel ist, bis Jahresende die 95 kg zu erreichen, dann sind es runde 20 kg. Bei dir läufts aber auch Zitieren HSD Startdaten: Start am 20.10.2023 Gewicht: 78,5kg KFA: 37% Kraftwerte: KB: 45 kg // KH: 65 kg // BD: 40 kg Ziel(e): 66kg 1 Woche: 77,5kg 2 Wochen: 76,7kg 3 Wochen: 77,2kg 4 Wochen: 75,5kg 5 Wochen: 73,8kg 6 Wochen: Ziel 8 Wochen: 70kg Endziel: 66kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben November 24, 2023 at 06:14 PM Autor Melden Share Geschrieben November 24, 2023 at 06:14 PM Am 11/24/2023 um 6:26 PM schrieb tschapi86: Bei dir läufts aber auch Dank Kiefer OP aktuell keine Leistung, sondern eine Nebenwirkung :))) Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 12.11.2023: 96,4 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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