Jump to content

Jobrah

Mitglied
  • Gesamte Inhalte

    569
  • Benutzer seit

  • Letzter Besuch

  • Tagessiege

    1

Jobrah hat zuletzt am 19. Juni 2021 gewonnen

Jobrah hat die beliebtesten Inhalte erstellt!

Letzte Besucher des Profils

2,307 Profilaufrufe

Jobrah's Achievements

Profi Mitglied

Profi Mitglied (4/4)

50

Reputation in der Community

  1. Jobrah

    Road to Aesthetics

    29.6.22 - Weiter nach Coronapause Latzug UG 55 x 8 2.5RIR / 8 2.5RIR / 8 1.5RIR -> 60x1 Incline DB Bench 24 x 8 1RIR / 22 x 8 1RIR / 20 x 8 -> 24x2 Cable Rows 50 x 10 2RIR / 45 x 10 3RIR / 10 -> 55 Dips BW x 10 / 10 / 10 Lateral Raises 30 x 12 2RIR / 25 x 12 / 12 -> 30x2 Crunchmaschine
  2. Jobrah

    Road to Aesthetics

    Latzug UG 60 x 8 2RIR / 8 1RIR / 55 x 8 -> 60x3 Incline DB Bench 26 x 8 1RIR / 24 x 8 / 8 -> nochmal Cable Rows 55 x 10 0.5RIR / 50 x 10 / 10 -> 55x2 Dips BW x 10 / 10 / 10 Lateral Raises -> 30 x 12 1RIR / 12 / 12 -> 35x1 Crunchmaschine
  3. Jobrah

    Road to Aesthetics

    Latzug UG 60 x 9 1RIR / 55 x 10 2RIR / 50 x 10 -> 60x2 Bench 52.5 x 10 1RIR / 50 x 10 -> 52.5x2 Cable Rows 55 x 10 2RIR / 50 x 10 / 10 -> 55x2 Incline DB Bench 22 x 10 2RIR / 10 / 20 x 10 -> 22x3 Lateral Raises -> 30 x 15 2RIR / 15 / 25 x 15 -> 30x3 Crunchmaschine 50 x 12myo Trizeps, Curls
  4. Jobrah

    Road to Aesthetics

    Latzug UG 60 x 8 2RIR / 8 2RIR / 55 x 8 -> 60x3 Incline DB Bench 26 x 8 0.5RIR / 24 x 8 1.5RIR / 8 1.5RIR -> nochmal Cable Rows 55 x 10 0.5RIR / 50 x 10 / 10 -> 55x2 Dips BW x 10 / 10 / 10 Lateral Raises -> 30 x 12 1RIR / 12 / 12 -> 35x1 Crunchmaschine
  5. Jobrah

    Road to Aesthetics

    Latzug UG 60 x 9 1RIR / 55 x 10 / 10 -> 60x2 war vllt falsch eingestellt Bench 52.5 x 10 1RIR / 50 x 10 -> 52.5x2 Cable Rows 55 x 10 0RIR / 50 x 10 / 10 -> 55x2 Incline DB Bench 22 x 10 1.5RIR / 20 x 10 / 10 -> 22x2 Lateral Raises -> 30x15 Crunchmaschine 50 x 12myo Trizeps, Curls
  6. Jobrah

    Road to Aesthetics

    Latzug UG 60 x 8 2RIR / 55 x 8 3RIR / 8 2.5RIR -> 60x3 Incline DB Bench 24 x 8 2RIR / 8 2RIR / 8 1.5RIR -> 26x1 Cable Rows 55 x 10 2RIR / 50 x 10 / 10 -> 55x3 Dips BW x 10 / 10 / 10 Lateral Raises -> 30 x 12 Crunchmaschine
  7. Jobrah

    Road to Aesthetics

    Latzug UG 60 x 8 2RIR / 55 x 10 1.5RIR / 50 x 10 -> 60x2 Bench 52.5 x 10 1RIR / 50 x 10 -> 52.5x2 Cable Rows 55 x 10 0RIR / 10 / 10 -> 55x2 Incline DB Bench 22 x 10 2RIR / 9 0RIR / 20 x 10 -> 22x3 Lateral Raises -> 30x15 Crunchmaschine 50 x 12myo Trizeps, Curls
  8. Jobrah

    Road to Aesthetics

    Latzug UG -> 60x8 Incline DB Bench 24 x 8 2.5RIR / 22 x 8 / 8 -> 24x3 Cable Rows 55 x 10 0.5RIR / 50 x 10 / 10 -> 55x2 Dips BW x 10 / 10 / 10 Lateral Raises 30 x 12 2RIR / 25 x 12 / 12 -> 30 Crunchmaschine 50 x 12myo Curls, Trizeps
  9. Jobrah

    Road to Aesthetics

    Jetzt aber - 7.5.22 Latzug UG 55 x 10 2RIR / 10 2RIR / 50 x 3RIR Bench 50 x 10 2RIR / 10 1.5RIR -> 52.5 Cable Rows 50 x 10 3RIR / 10 / 10 -> 55x1 Incline DB Bench 22 x 10 2RIR / 20 x 10 / 10 -> 22x3 Lateral Raises 30 x 13 / 25 x 15 / 15 --> nochmal Crunchmaschine 50 x 12myo Trizeps, Curls
  10. Jobrah

    Road to Aesthetics

    Neuer Zyklus ...nach der zigtausendsten Krankheitspause. Muss wohl gegen Herbst mal mit der Wim-Hof-Methode anfangen. Latzug UG 55 x 10 2RIR / 10 2RIR / 50 x 10 -> 60x1 Bench 50 x 10 2.5RIR / 10 -> 52.5 Cable Rows 50 x 10 3RIR / 10 / 10 -> 55x1 Incline DB Bench 20 x 10 4RIR / 10 / 10 -> 22 Lateral Raises 30 x 13 / 25 x 15 / 15 -> nochmal Crunchmaschine 50 x 12myo Trizeps, Curls
  11. Jobrah

    Road to Aesthetics

    Latzug UG 60 x 9 1RIR / 55 x 10 2RIR / 10 2RIR -> 60x3 Bench 52.5 x 10 2RIR / 50 x 10 2.5RIR -> 52.5x2 Cable Rows 55 x 10 2RIR / 50 x 10 2.5RIR / 10 2RIR -> 55x2 Incline DB Bench 22 x 10 2RIR / 10 1.5RIR / 20 x 12 -> 22x3 Lateral Raises 30 x 14 0.5RIR / 25 x 15 / 15 -> 30x2 Crunchmaschine 50 x 12myo Trizeps, Curls
  12. Jobrah

    Road to Aesthetics

    Latzug UG 60 x 8 2RIR / 8 1RIR / 55 x 8 -> 60x3 Incline DB Bench 26 x 6 1.5RIR / 24 x 8 2RIR / 8 -> nochmal Cable Rows 55 x 10 2RIR / 10 0.5RIR / 50 x 10 -> 55x3 Dips BW x 10 / 10 / 10 Lateral Raises 35 x 12 1.5RIR / 30 x 12 / 12 Crunchmaschine 50 x 12myo Curls, Trizeps
  13. Jobrah

    Road to Aesthetics

    Latzug UG 60 x 10 0RIR / 55 x 10 2RIR / 10 0RIR -> nochmal Bench 52.5 x 10 2RIR / 50 x 10 -> 52.5 x2 Cable Rows 55 x 10 0RIR / 50 x 10 / 10 -> 55x2 Incline DB Bench 22 x 10 2RIR / 10 / 10 -> 22x3 Lateral Raises 30 x 15 2RIR / 25 x 15 / 15 -> 30x2 Crunchmaschine 50 x 12myo Trizeps, Curls
  14. Jobrah

    Road to Aesthetics

    Latzug UG 60 x 8 2RIR / 8 1.5RIR / 55 x 10 2RIR -> 60x3 Incline DB Bench 26 x 8 0.5RIR / 24 x 8 / 8 -> 26x2 Cable Rows 55 x 10 2RIR / 10 1.5RIR / 10 -> nochmal Dips BW x 10 / 10 / 10 Lateral Raises 35 x 12 0.5RIR / 30 x 12 / 12 -> 35x2 Crunchmaschine 50 x 12myo Curls, Trizeps
  15. Jobrah

    Road to Aesthetics

    Latzug UG falsch eingestellt -> 60 Bench 52.5 x 10 2RIR / 10 -> nochmal Cable Rows 55 x 10 2RIR / 9 1.5RIR / 50 x 10 -> nochmal Incline DB Bench 22 x 10 2RIR / 10 1.5RIR / 20 x 10 -> 22x3 Lateral Raises 30 x 15 2RIR / 25 x 15 / 15 -> 30x2 Crunchmaschine 50 x 12myo Trizeps, Curls
×
×
  • Neu erstellen...