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Themen

  1. astridmaria1306

    Dont wish for it - work for it 1 2 3 4 145

    Von astridmaria1306, in Logs

  2. Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

  3. Carter

    Carter's GPP 1 2 3 4 72

    Von Carter, in Logs   
  4. Johannes

    Lass deinen Körperfettanteil (KFA) von erfahrenen Mitgliedern einschätzen 1 2 3 4 37

    Von Johannes, in Beratung - was sollst du tun?
  5. Robkay

    5/3/1 Pervertor 1 2 3 4 44

    Von Robkay, in Logs
  6. Gast Dominik S.

    Push/Pull-Split with 5/3/1 progression 1 2 3 4 52

    Von Gast Dominik S., in Logs
  7. Bastian

    [Log] Bastian 1 2 3 4 55

    Von Bastian, in Logs
  8. Jobrah

    Road to Aesthetics 1 2 3 4 34

    Von Jobrah, in Logs
  9. ExKugelStosser

    Mein Weg von fett zu fit 1 2 3 4 44

    Von ExKugelStosser, in Logs
  10. Christian

    Christians Log 1 2 3 4 50

    Von Christian, in Logs
  11. Luma

    Lumas Log 1 2 3 4 41

    Von Luma, in Logs
  12. MiMi

    Schlabber-Bikerin zur Sexy-Bikerin :D 1 2 3 4 44

    Von MiMi, in Logs   
  13. Crestian

    Crestians Log - 2er Split Push/Pull - High Frequency- Low Volume 1 2 3 4 30

    Von Crestian, in Logs
  14. Gast Dominik S.

    Dominik / * Time To Burn * 1 2 3 4 22

    Von Gast Dominik S., in Logs
  15. Gast Dominik S.

    Bench 'n Rows - Road to Advanced 1 2 3 4 35

    Von Gast Dominik S., in Logs
  16. Dosenjohannes

    Dosenlog 1 2 3 4 21

    Von Dosenjohannes, in Logs
  17. Rami

    Rami will's wissen 1 2 3 4 39

    Von Rami, in Logs
  18. Lily

    Ich will wissen, was noch geht! Wiedereinstieg nach 20 Jahren. 1 2 3 4 32

    Von Lily, in Logs   
  19. chrisnbr

    5/3/1 - My Journey To Advanced Stats 1 2 3 4 18

    Von chrisnbr, in Logs   
  20. nickname

    Go for it! 1 2 3 4 31

    Von nickname, in Logs
  21. Chris

    Neue Erkenntnisse in der Hypertrophie Forschung 1 2 3 4 17

    Von Chris, in Allgemeines (Training & Ernährung)
  22. Kilo

    Tonnes Training 1 2 3 4 26

    Von Kilo, in Logs
  23. zoege

    Das "Never-Satisfied-Protokoll" 1 2 3 4 14

    Von zoege, in Logs   
  24. _-Martin-_

    Up And Down ein ewiges Spiel 1 2 3 4 27

    Von _-Martin-_, in Logs
  25. honkytonk

    Endlich stark werden! 1 2 3 4 14

    Von honkytonk, in Logs
  26. Fabber

    Fabber wont skip Legday! 1 2 3 4 27

    Von Fabber, in Logs

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  • Beiträge

    • Jobrah
      Road to Aesthetics

      Von Jobrah · Geschrieben

      Latzug UG                60 x 8 2RIR / 8 1.5RIR / 55 x 8 2.5RIR -> 60x7x3 Incline DB Bench     24 x 8 2RIR / 8 2RIR / 8 1.5RIR -> 26x7x1 Cable Rows              55 x 10 1.5RIR / 9 1RIR / 50 x 10 -> 55x9x3  Dips                           BW  x 10 / 10 / 10  Lateral Raises           35 x 12 1RIR / 30 x 12 / 12 -> 35x10x3 Crunchmaschine     50 x 12myo  Curls, Trizeps
    • Johannes
      Welchen GK Plan soll ich machen?

      Von Johannes · Geschrieben

      Mach deinen Ganzkörperplan am besten so: https://science-fitness.de/trainingsplaene/ganzkoerpertraining-trainingsplan   Alternieren bietet sich bei 2x pro Woche nicht an. Du könntest aber vielleicht die Varianten der jeweiligen Übungen machen. Bankdrücken / Schrägbankdrücken, Kreuzheben / Rum. Kreuzheben usw.
    • Pac
      Welchen GK Plan soll ich machen?

      Von Pac · Geschrieben

      Hallo   ich fange jetzt wieder an zu trainieren ca. 1 jahr Pause wegen Corona.   Ich kann aktuell leider nur 2x pro Woche Trainieren   Ich weiß das dann ein GK Plan das beste ist.   Ich habe aktuell folgenden Plan alles 3x6 Bankdrücken Kniebeuge Schulterdrücken Kreuzheben Klimmzüge(maschine) Rudern am Kabelzug   Kann ich auch einen alternierenden GK machen mit 2 TE   Mir macht der normale GK irgendwie kein Spaß immer das gleiche   Wie könnte ein alternierender GK aussehen mit nur 2 TE in der Woche?   Vielen Dank für eure Hilfe
    • Carter
      Carter's GPP

      Von Carter · Geschrieben

      26112021 a.m. DELOAD   20min Echobike ave Power: 218 Watt / 58 RPM 11,62km ave/max HR: 111/136 BPM TE: 1,9/0,0
    • Carter
      Carter's GPP

      Von Carter · Geschrieben

      25112021 p.m.   44min ROMWOD Warrior Routine
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