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Hat jemand hier Vorschläge?

Hi, leider zu spät gesehen.  Trotzdem mal meine Antwort. Aber ich versteh deine Frage eh nicht so ganz. Tag 7 ist BigRefeed bei der HSD1. Warum willst du dann am Dienstag oder Mittwoch den Big Refeed machen (du meins sicher weil sonst der letzte HSD Tag auch immer ein BigRefeed wäre?)  Du weichst mit deinem vorzeitigem Ende sowieso schon von der HSD ab, daher mach es wie es dir am besten passt und du die 3 Tage Diätende noch gut hinbekommst

Ich bin auf der Suche nach guten Energieriegeln für meinen Wander- und Kletterurlaub. Sie sollten folgendes (nicht) enthalten: 1. möglichst fettarm; am größten der Anteil der KHs, danach Protein 2. möglichst zuckerarm, gleichzeitig sollte es kein Maltit enthalten (das ist wahrscheinlich das Schwierige)   Zumeist enthalten alle Riegel, die ich bisher gefunden habe, entweder zuviel Fett, zuviel Zucker oder eben Maltit, wenn die andere Makros ansonsten relativ gut passen. Ganz megalecker müssen sie auch nicht unbedingt sein, ist eher zweckmäßig, wenn ich unterwegs bin und dringend Energie brauche.

Servus zusammen! ich probiere mich gerade neu im Calisthenics-Game aus. Aktuell trainiere ich mit ein paar Vorübungen für den L-Sit - unter anderem die beidbeinigen Pike Lifts, die ja super für die Kompressionskraft sein sollen. Aber ehrlich gesagt: Ich krieg’s nicht hin! Ich schaffe es in der Position gerade mal, meine Beine vielleicht 0,5 bis 1 cm vom Boden abzuheben... mehr ist da nicht drin. Mit einbeinigen Pike Lifts läuft’s etwas besser, aber auch da komme ich höchstens halb so hoch wie auf dem Foto. Meine Frage: Woran könnte das liegen? Vielleicht verkürzte Hamstrings? VG, Max    

Moin together, also meine Empfehlung. Im Urlaub bis zu max. 3 Wochen überhaupt keine Gewichte anpacken. Sei für die Freundin, Freund, Familie, was auch immer da. Schau dir die Landschaft an, lerne Einheimische kennen, geh wandern oder lieg faul rum. No Supplements. Spar dir den Zaster. Und nachdem Urlaub wieder voll Gas geben. Alle, auch dein Body wird es dir danken und spätestens nach 2 Wochen bist du stärker als zuvor.