Jump to content
Meta-Sticky: die besten Themen verlinkt
Achtung! Regeln & Das muss in deinen Beitrag!

Themen

  1. astridmaria1306

    Dont wish for it - work for it 1 2 3 4 145

    Von astridmaria1306, in Logs

  2. Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

  3. Carter

    Carter's GPP 1 2 3 4 80

    Von Carter, in Logs   
  4. Robkay

    Mein Log 1 2 3 4 47

    Von Robkay, in Logs
  5. Johannes

    Lass deinen Körperfettanteil (KFA) von erfahrenen Mitgliedern einschätzen 1 2 3 4 37

    Von Johannes, in Beratung - was sollst du tun?
  6. Gast Dominik S.

    Push/Pull-Split with 5/3/1 progression 1 2 3 4 52

    Von Gast Dominik S., in Logs
  7. Jobrah

    Road to Aesthetics 1 2 3 4 35

    Von Jobrah, in Logs
  8. Bastian

    [Log] Bastian 1 2 3 4 55

    Von Bastian, in Logs
  9. Christian

    Christians Log 1 2 3 4 50

    Von Christian, in Logs
  10. ExKugelStosser

    Mein Weg von fett zu fit 1 2 3 4 44

    Von ExKugelStosser, in Logs
  11. Lugh

    Lumas Log 1 2 3 4 41

    Von Lugh, in Logs
  12. MiMi

    Schlabber-Bikerin zur Sexy-Bikerin :D 1 2 3 4 44

    Von MiMi, in Logs   
  13. Crestian

    Crestians Log - 2er Split Push/Pull - High Frequency- Low Volume 1 2 3 4 30

    Von Crestian, in Logs
  14. Gast Dominik S.

    Bench 'n Rows - Road to Advanced 1 2 3 4 35

    Von Gast Dominik S., in Logs
  15. Rami

    Rami will's wissen 1 2 3 4 39

    Von Rami, in Logs
  16. Dosenjohannes

    Dosenlog 1 2 3 4 21

    Von Dosenjohannes, in Logs
  17. Gast Dominik S.

    Dominik / * Time To Burn * 1 2 3 4 22

    Von Gast Dominik S., in Logs
  18. Lily

    Ich will wissen, was noch geht! Wiedereinstieg nach 20 Jahren. 1 2 3 4 32

    Von Lily, in Logs   
  19. nickname

    Go for it! 1 2 3 4 31

    Von nickname, in Logs
  20. chrisnbr

    5/3/1 - My Journey To Advanced Stats 1 2 3 4 18

    Von chrisnbr, in Logs   
  21. Kilo

    Tonnes Training 1 2 3 4 26

    Von Kilo, in Logs
  22. _-Martin-_

    Up And Down ein ewiges Spiel 1 2 3 4 27

    Von _-Martin-_, in Logs
  23. Chris

    Neue Erkenntnisse in der Hypertrophie Forschung 1 2 3 4 17

    Von Chris, in Allgemeines (Training & Ernährung)
  24. Fabber

    Fabber wont skip Legday! 1 2 3 4 27

    Von Fabber, in Logs
  25. shehulk

    Hulk goes Bikini 1 2 3 4 25

    Von shehulk, in Logs   
  26. zoege

    Das "Never-Satisfied-Protokoll" 1 2 3 4 14

    Von zoege, in Logs   

Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de



  • Beiträge

    • Ghost
      Deloads in den Burn Diäten?

      Von Ghost · Geschrieben

      Findest du nicht, dass da auch Kontext fehlt, bei so einer Aussage?   (Und jetzt mache ich absichtlich auch genauso eine Pauschalaussage, ohne Kontext: Kann mir keiner erzählen, dass eine Woche Deload im Training zu deutlichem Muskelabbau führen würde. )
    • til
      Deloads in den Burn Diäten?

      Von til · Geschrieben

      Wenn du einen Deload brauchst oder machen willst, kombinierst du ihn sinnvollerweise mit der Diätpause. So wird Muskelabbau am ehesten vermieden.
    • Johannes
      Deloads in den Burn Diäten?

      Von Johannes · Geschrieben

      Alle 5-8 Wochen kann man ohne Kontext nicht generell sagen. Wo wird das behauptet?   In der BURN Diät solltest du deine Gewichte nur konservieren, also nicht aktiv steigern. Dein Training ist zudem ja sowieso schon reduziert. Daher sind keine Deloads notwendig.
    • Robkay
      Mein Log

      Von Robkay · Geschrieben

      FitNotes Workout - Sonntag 22nd Mai 2022   ** Parallel Bar Triceps Dip ** - 27.5 kgs x 5 reps - 27.5 kgs x 5 reps - 27.5 kgs x 5 reps - 12.5 kgs x 10 reps - 12.5 kgs x 10 reps - 12.5 kgs x 10 reps   ** Power Row ** - 50.0 kgs x 5 reps - 95.0 kgs x 12 reps - 95.0 kgs x 12 reps - 95.0 kgs x 12 reps - 95.0 kgs x 12 reps   ** Romanian Deadlift ** - 130.0 kgs x 5 reps - 130.0 kgs x 5 reps - 130.0 kgs x 5 reps
    • Amir
      Log - Amir

      Von Amir · Geschrieben

      So, es wird Zeit für die nächste Runde. Das "Nachmittagstief" bzw. meine Müdigkeit/Lethargie habe ich gerade auch gut im Griff. Ein simpler B-Vitamin Komplex hat da geholfen. Gemüse wird auch wieder getrakt.   Momentan wechsel ich auch immer mehr vom Maschinenplan zu den Grundübungen.   Startdaten: Gewicht: 81,5 kg KFA:  28,7 %   Erlaubtes Protein:  ~ 130 Mini-Refeed: zusätzlich ~ 81 Gramm KH        Woche 1     Montag:  23.05 Gewicht: Ernährung:  F:   KH:  P:   => Kcal:  Schritte:    Dienstag: 24.05  Gewicht:  Ernährung:  F:   KH:   P:   => Kcal:  Schritte:    Mittwoch:  25.05 Gewicht:  Ernährung:  F:   KH:   P:    => Kcal:   Schritte:     Donnerstag:  26.05 Gewicht:   Ernährung:  F:     KH:    P:    => Kcal:  Schritte:    Freitag: 27.05 Gewicht:   Ernährung:  F:      KH:   P:   => Kcal:  Schritte:    Samstag:  28.05 Gewicht:   Ernährung:  F:    KH:   P:   => Kcal:  Schritte:    Sonntag:  29.05 Gewicht:  Ernährung:  F:    KH:   P:   => Kcal:  Schritte: 
×
×
  • Neu erstellen...