Rami Geschrieben June 11, 2014 at 07:23 AM Melden Share Geschrieben June 11, 2014 at 07:23 AM Ja, das meinte ich. Ich achte immer bißchen drauf. Da hab ich wohl 'nen Spleen. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 11, 2014 at 03:00 PM Autor Melden Share Geschrieben June 11, 2014 at 03:00 PM nee, momentan esse ich einfach...naja, irgendwann sollte ich vielleicht auch darauf achten so, nachdem ich mich aufgerafft hatte, wurde das heutige training doch besser wie gedacht. man, war ich träge, lag wohl an den temperaturen und an meinen bludruck (der leider niedrig ist ) geschwitzt wie eine wutz, aber ich bin jetzt wieder bei kb 52,5 kg, kh 60 kg, sd 30 kg. es lief gut und nach 3x5 klimmzüge und 3 x5 leg raises war ich fertisch mit der welt kniebeugen liefen heute noch besser, ich merke so langsam das es "routine" wird....also ich spüre genau welche muskeln ich anspreche, weil ich nicht nur verkrampft auf die technik achte dann schauen wir mal, wie weit wir diese mal kommen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben June 11, 2014 at 06:13 PM Melden Share Geschrieben June 11, 2014 at 06:13 PM Zu niedrigen Blutdruck habe ich auch. Die Hitze macht mir überwiegend beim Laufen sehr zu schaffen. Da spielt mein Kreislauf schnell verrückt, so dass ich mir schwierige Sachen da einfach klemme. Aber im Studio stört mich das nicht. Die Sonne bleibt ja draußen. Kh 60 kg ist doch nicht viel leichter als 62,5 kg. Schulterdrücken 30 kg ist auch eine ganz schöne Nummer! Die Klimmzüge während des Trainings muss ich nun auch endlich mal in Angriff nehmen. Egal, was es für Reaktionen gibt. Man lernt sie ja doch nur durchs Tun! Bei den Kniebeugen ist sicher noch einiges möglich! Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 11, 2014 at 06:37 PM Autor Melden Share Geschrieben June 11, 2014 at 06:37 PM ja, schauen wir mal, vor den setback war ich ja bei kb 60 kg und kh 65 kg, diesmal will ich natürlich weiter kommen was meinst du mit schwierige sachen da einfach klemme?? versteh ich gerade nicht ja, mach mal endlich deine klimmzüge sonst wird das ja nichts lass die anderen doch kucken! 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben June 11, 2014 at 06:52 PM Melden Share Geschrieben June 11, 2014 at 06:52 PM Marathon und Ultramarathonläufe bei 37 °C im Schatten ist für mich eine schwierige Sache. Habe Freunde, die da überhaupt keine Probleme mit haben. Ich schon! Ok, morgen gehören die Klimmzüge zwar nicht unbedingt zum Plan, aber angehen könnte ich's ja trotzdem. Zur eigenen Motivation vllt. im Untergriff. Da schaffe ich auf jeden Fall was! Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 11, 2014 at 07:11 PM Autor Melden Share Geschrieben June 11, 2014 at 07:11 PM ach so meinste das ja, das kann ich verstehen, ich fand das auch nicht so prickelnd...wir hatten mal nen 10ner, da war es so schön heiß. ich fand die duschen zwischendurch sehr cool weiß gar nicht mehr was ich da gelaufen bin....46 -47 min danach war ich so fertisch genau, mach mal mit untergriff, hört sich gut an 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 13, 2014 at 02:58 PM Autor Melden Share Geschrieben June 13, 2014 at 02:58 PM guten tach heutiges training lief sehr gut! bin heute aber nicht höher gegangen, will es ja nicht übertreiben, aber ich merke, da ist luft nach oben werde dann nächste woche also mit gewicht höher gehen und evtl. am sonntag noch ein cardio training einschieben...je nachdem wie ich drauf bin momentan hab ich wieder die fressphase und könnte ständig was in mich reinstopfen schrecklich! scheint der körper zu brauchen!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben June 13, 2014 at 08:52 PM Melden Share Geschrieben June 13, 2014 at 08:52 PM Die Fressphase habe ich zur Zeit auch. Da müssen wir nur aufpassen, dass wir nicht zu viel Müll zu uns nehmen. Viel Spaß beim Cardio am Sonntag! Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 14, 2014 at 08:24 AM Autor Melden Share Geschrieben June 14, 2014 at 08:24 AM ja, das ist ja mein problem....der gestrige kuchen war aber soooooooooo lecker maulwurfkuchen.....hmmmmmmmmmmm.....und der ist nur für mich!!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben June 15, 2014 at 05:20 AM Melden Share Geschrieben June 15, 2014 at 05:20 AM Kann ich alles nachvollziehen. Gestern hab ich's geschafft und habe vor unserem großen Einsatz nichts gegessen. Aber danach. Es war zwar schon 22 Uhr, aber da hab ich mir eine riesige Porton Curryreis mit selbstgemachter indischer Gemüsepfanne (von einem veganen Chorfreund selbst gemacht) reingepfiffen. Ich konnte nicht aufhören, bevor der Topf ausgegessen war. Aber irgendwo musste die verbrauchte Energie wieder rein, zumal ich seit 12 Uhr nichts gegessen und einen riesigen Hunger hatte. War aber alles gut! Wenn noch Kuchen da gewesen wäre, hätte ich den sicher auch noch gegessen. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dies ist ein beliebter Beitrag. astridmaria1306 Geschrieben August 15, 2014 at 10:56 AM Autor Dies ist ein beliebter Beitrag. Melden Share Geschrieben August 15, 2014 at 10:56 AM hallo, ein kurzes update von mir trainiere jetzt seit anfang märz den 3x5 trainingsplan von fe-expert. klappt alles super und konnte auch soweit ohne krankheiten durchtrainieren. außer meiner hüfte ist soweit alles i.o., aber auch das lass ich jetzt nächsten montag durchchecken. (aber die linke ist sowieso schon immer mein problem gewesen ) gewichte kann ich momentan nicht erhöhen, es bleibt so bei den unteren werten. die kniebeuge habe ich nochmals runtergesetzt wegen der hüfte und auch nochmals an der technik gearbeitet. jetzt hab ich seit einer woche noch die lunges dazugenommen und da komischerweise zickt sie da nicht...hmmm... seit ein paar wochen tracke ich auch meine ernährung, damit ich auch da mal einen überblick bekomme. das bedeutet auch natürlich, das ich mich mit dem essen mehr auseinandersetze und dementsprechend die eiweißmenge erhöhte. damit ich dann, wenn ich die sub 10/20 mache, auch ein wenig übung habe und nicht ganz bei null anfange zwei bilder habe ich hier mal für euch das erste ist vom 23.05.14 und das zweite vom 14.08.14 ich bin soweit erstmal zufrieden, will aber natürlich weiterhin aufbauen viele grüße und ein schönes wochenende 4 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Mickey Geschrieben August 15, 2014 at 12:30 PM Melden Share Geschrieben August 15, 2014 at 12:30 PM Saucoole Form. Und das bei den Kraftwerten. Hätte nicht gedacht das das bei Frauen so einschlägt. Respekt! 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben August 15, 2014 at 02:15 PM Melden Share Geschrieben August 15, 2014 at 02:15 PM zwei bilder habe ich hier mal für euch Sieht gut aus. Nur Dein Gesicht, da fehlt was... 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben August 15, 2014 at 03:56 PM Melden Share Geschrieben August 15, 2014 at 03:56 PM Super! 1 Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 15, 2014 at 06:21 PM Autor Melden Share Geschrieben August 15, 2014 at 06:21 PM Saucoole Form. Und das bei den Kraftwerten. Hätte nicht gedacht das das bei Frauen so einschlägt. Respekt! wieso sollte es nicht??????????????? aber danke für´s komplliment Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 15, 2014 at 06:24 PM Autor Melden Share Geschrieben August 15, 2014 at 06:24 PM Sieht gut aus. Nur Dein Gesicht, da fehlt was... danke, das gesicht gibt es vielleicht das nächste mal :lol: Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Mickey Geschrieben August 15, 2014 at 06:41 PM Melden Share Geschrieben August 15, 2014 at 06:41 PM wieso sollte es nicht??????????????? aber danke für´s komplliment naja hab die Bilder gesehen und dachte "Alten!" und dann hab ich die Werte gesehen und dachte. Oh naja aber egel... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Babik84 Geschrieben August 15, 2014 at 06:41 PM Melden Share Geschrieben August 15, 2014 at 06:41 PM Uiii,das sieht aber schön aus !!! Echt klasse,gefällt mir! 1 Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten: Gewicht: 54kg KFA: ca. 25 % Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Ziel(e):KFA unter 20 %, Muskelaufbau Aktuelle Werte nach 5 Wochen: Gewicht: 51 kg KFA: 23% Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 15, 2014 at 06:57 PM Autor Melden Share Geschrieben August 15, 2014 at 06:57 PM naja hab die Bilder gesehen und dachte "Alten!" und dann hab ich die Werte gesehen und dachte. Oh naja aber egel... ich denke, allein nur auf die gewichte kommt es nicht an die technik spielt dabei wohl eine riesige rolle mal schauen, wie es aussieht, wenn ich dann weiterhin trainiere und mehr gewichte nehme Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
pfanni Geschrieben August 15, 2014 at 08:16 PM Melden Share Geschrieben August 15, 2014 at 08:16 PM Wow!!! sieht Super toll aus.... so hätte ich's bei mir auch gerne.... bin etwas neidisch ;-) 2 Zitieren "Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert EinsteinErlernen einer normalen Ernährung und Strong Girls TrainingsplanStartdaten: Alter: 35Grösse: 164cmGewicht: 60 kgKFA: ca 23-24% (von FE damals geschätzt)1RMs: KH: 95 kg KB: 78 kgZiele: Kraftaufbau, Muskelaufbau, Definition Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Mickey Geschrieben August 15, 2014 at 09:01 PM Melden Share Geschrieben August 15, 2014 at 09:01 PM ich denke, allein nur auf die gewichte kommt es nicht an die technik spielt dabei wohl eine riesige rolle mal schauen, wie es aussieht, wenn ich dann weiterhin trainiere und mehr gewichte nehme Heyhey wenn hier Werte gepostet werden gehe ich davon aus das die Technik TipTop is^^ Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 16, 2014 at 08:21 AM Autor Melden Share Geschrieben August 16, 2014 at 08:21 AM Heyhey wenn hier Werte gepostet werden gehe ich davon aus das die Technik TipTop is^^ ich bin ja noch anfänger!! aber ich achte sehr darauf und es wird immer wieder gecheckt Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 16, 2014 at 08:42 AM Autor Melden Share Geschrieben August 16, 2014 at 08:42 AM Wow!!! sieht Super toll aus.... so hätte ich's bei mir auch gerne.... bin etwas neidisch ;-) das wird schon, pfanni!! bist doch hochmotiviert Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bodo Geschrieben August 16, 2014 at 05:48 PM Melden Share Geschrieben August 16, 2014 at 05:48 PM Sehr geile Entwicklung. Insbesonder in deinem Alter (versteh das bitte nicht negativ ) Glückwunsch dazu! Sahs aber vorher auch schon sehr sportlich aus 2 Zitieren Aktuelle Daten:Gewicht: 87 kg Größe: 180cmKFA: ~15% (eigene Schätzung)Kraftwerte (1RM)*: KB: 170 kg // KH: 200 kg // BD: 95 kg Ziele 2017: KB 200 - KH: 230 - BD 110 * tatsächliche Werte Zum Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 16, 2014 at 07:13 PM Autor Melden Share Geschrieben August 16, 2014 at 07:13 PM danke bodowitt ich seh das mal positiv ich denke, ich kann ganz stolz auf mich sein für mein alter. vorher hatte ich aber auch schon sportlich was gemacht (bodyrock usw), aber das hat mich leider nicht weiter gebracht....also nicht so wie ich es mir vorstellte. jetzt sieht das eher danach aus, dank fe-expert 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.