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Hallo Carter,    Danke für den Hinweis, das dachte ich mir schon und habe nun auch die Frequenz erhöht.    Wie würdest Du es handhaben mit der Ernährung, wenn Du meine Bilder siehst? 

16062024 pm Rest Day   Active Rest 20min Echobike 164 Watt Distance: 10,46km ave/max HR: 101/112 BPM TE: 0,5/0,0 TSS: 9,8   Endlich mal wieder ein Sonntag, an dem ich meine Routine einhalten kann (nächste Woche wird das schon wieder nicht gehen). HR ein bisschen hoch ... vielleicht ist mein Leben gerade ein bisschen zu turbulent, um mal runterzukommen...    

Dann vermutlich am Handgelenk gemessen und nicht mit einem Brustgurt? Ich muss mir echt mal einen neuen besorgen.   Nein, da spricht nichts dagegen. Ich bin schon gespannt, ob du das TM nach dem 2. Anchor noch weiter steigern willst oder ein Setback in Erwägung ziehst.

Ich werde einfach damit starten. Ich habe es ja nicht eilig. Mein Plan bzgl. Zyklen ist  3 Leader (BBB FSL) dann 2 Anchor. Oder würde hier etwas dagegen sprechen. 

Mit meiner Garmin. Vertraue dem Wert aber nicht wirklich, da er beim 15-km-Lauf viel höher war, obwohl die Intensität sich beim 5-km-Lauf viel härter angefühlt hat.