Community durchsuchen

Hallo, ich (weiblich, weiß nicht, ob das wichtig ist) trainiere seit ca. 2 Jahren an Geräten. Zuvor hatte ich einige Probleme mit dem Beckenboden, die durch das Training (Geräte + Kurzhanteln, ca 10-12 WH) viel besser geworden sind. Seit einem halben Jahr trainiere ich auch mit der Langhantel und habe die Grundübungen nach der Anleitung auf dieser Seite erlernt. Außerdem habe ich das Training von 2x auf 3x wöchentlich erhöht und die Wh-Zahl auf 3x8 gesenkt. Nach und nach treten nun wieder zunehmend Probleme mit dem Beckenboden auf. Ich habe im Internet recherchiert und war auch beim Arzt. Beide raten von intensivem Krafttraining mit hohem Gewicht ab. Vor allem wird als Grund angeführt, dass durch die Bauchpressung ein zu hoher Druck auf den Beckenboden ausgeübt und dieser dadurch massiv geschwächt wird. Hat jemand Erfahrungen mit diesem Thema und kann mir einen Rat geben, wie ich mich verhalten soll? Meine Überlegung wäre zu dem alten Muster zurückzukehren und 2x/Woche Training nur an Geräten durchzuführen, so dass eine zu starke Bauchpressung verhindert wird. Außerdem würde ich das Gewicht, wie mir vom Arzt geraten wurde, reduzieren und die Wh-Zahl heraufsetzen. Ich bin sehr geknickt, da mir das Training mit der Langhantel sehr viel Spaß macht und ich auch schon gute Erfolge erzielen konnte. Ich hoffe auf gute Tipps. Viele Grüße.