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Guten Morgen zusammen! Ich habe eine Frage bezüglich der richtigen Technik/des richtigen Feelings bei der Abwärtsbewegung der Kniebeugen. Im FE-Artikel steht: "Beim Runtergehen Spannung im hinteren Oberschenkel (engl. “Hamstrings”), Adduktoren und Hintern halten, auch wenn es verlockend ist, nachzulassen und sich nach vorne zu entspannen." Ich habe inzwischen begriffen ("erfühlt", wenn man so will), wie ich den Po und Adduktoren beim Runtergehen anspannen kann, nämlich durch die 30°-Grad-Stellung der Füße und dem aktiven nach-außen-Drücken der Knie. Soweit klar! Aber ich bin mir nicht sicher, ob es mir auch gelingt, richtig die Spannung in den Harmstrings zu halten. Gelingt dieses Aktivieren der Harmstrings auch durch oben beschriebenes nach-außen-Drücken der Knie? Oder könnt ihr mir beschreiben, wie ihr diese Spannung stattdessen aufbaut? Ich hab leider nirgendwo eine genauere Beschreibung gefunden...da es ja auch eher eine "Feeling-Sache" als Technik ist, bringt es m.M.n. auch nichts, sich 1000e von Videos anzuschauen, oder selber ein Video hochzuladen. Ich hoffe, ich habe das Problem deutlich machen können, und zähle auf euren Rat! Liebe Grüße! Melina