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Ist der Plan sinnvoll? KFA 40%
Von HansDerKanns, September 7, 2014 at 09:21 PM in Allgemeines (Training & Ernährung)
- KFA
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- Gast
- September 8, 2014 at 09:19 AM
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Pille

Von pfanni, September 7, 2014 at 09:19 PM in Krafttraining
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- MiMi
- October 7, 2014 at 10:40 AM
2er Split zu Hause

Von dickeplatte, September 7, 2014 at 08:38 PM in FE Rekomposition (FER) Support
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- Troll
- September 11, 2014 at 02:41 PM
Adidas Powerlift 2W

Von Tazmain, September 7, 2014 at 05:20 PM in Allgemeines (Training & Ernährung)
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- Tazmain
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Methoden der Ernährung

Von Christian, September 7, 2014 at 02:13 PM in FE Rekomposition (FER) Support
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- Christian
- September 14, 2014 at 04:50 PM
HSD Training, Zusatzsport, Koitus
Von Evoke, September 7, 2014 at 10:44 AM in High Speed Diät (HSD) Support
- HSD
- Starting Strength
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- Aktualisiert September 7, 2014 at 10:49 AM
- Dominik
- September 7, 2014 at 10:49 AM
Technik Checks Maiordomus

Von Maiordomus, September 7, 2014 at 07:47 AM in Technikcheck & Übungen
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- Gast
- September 30, 2014 at 02:57 PM
Lebensmittel wiegen

Von Nicole, September 6, 2014 at 06:46 PM in High Speed Diät (HSD) Support
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- Johannes
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[Log] Das Tier in mir 1 2 3 4
Von Schorsch, September 5, 2014 at 05:07 PM in Logs
- Bulking
- Masseaufbau
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  Markiert mit:
  
  Bulking
  
  Masseaufbau
  
  Kraftaufbau
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- Aktualisiert May 12, 2015 at 06:59 AM
- nickname
- May 12, 2015 at 06:59 AM
Leangains - Makros

Von 1record, September 5, 2014 at 10:31 AM in FE Rekomposition (FER) Support
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- Johannes
- October 12, 2014 at 03:40 PM
Phils Technik-Check, 3x5-Programm

Von phil, September 5, 2014 at 08:57 AM in Technikcheck & Übungen
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- PullUpBenni
- September 24, 2014 at 12:17 PM
Essen nach Beendigung der HSD

Von active_girl, September 5, 2014 at 08:00 AM in High Speed Diät (HSD) Support
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- Johannes
- September 10, 2014 at 06:53 PM
KFA senken 1 2 3

Von C10, September 5, 2014 at 07:38 AM in Abnehmen & Diäten
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- Aktualisiert May 5, 2015 at 03:51 PM
- cutie
- May 5, 2015 at 03:51 PM
Trainingsplan Auswahl

Von christian_h, September 4, 2014 at 08:21 PM in FE Rekomposition (FER) Support
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Magenprobleme

Von Katze, September 4, 2014 at 08:12 PM in High Speed Diät (HSD) Support
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- Johannes
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Kadenz (Wiederholungsgeschwindigkeit)

Von Sub, September 4, 2014 at 08:06 PM in FE Muskelaufbau (FEM) Support
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- Aktualisiert September 4, 2014 at 10:10 PM
- Dominik
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Sprintkraft verbessern und Ernährungstipps
Von Nils, September 4, 2014 at 07:26 PM in Allgemeines (Training & Ernährung)
- Sprintkraft
- Ernährung
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- Aktualisiert September 5, 2014 at 05:29 PM
- Nils
- September 5, 2014 at 05:29 PM
Lineare Progression ausgereizt?

Von Jobrah, September 4, 2014 at 03:20 PM in Allgemeines (Training & Ernährung)
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- Aktualisiert September 4, 2014 at 03:33 PM
- Powerhouse
- September 4, 2014 at 03:33 PM
Anfängerproblem

Von Philipp95, September 4, 2014 at 02:06 PM in Allgemeines (Training & Ernährung)
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- Aktualisiert September 4, 2014 at 02:06 PM
- Philipp95
- September 4, 2014 at 02:06 PM
Gewichtssteigerungen bei Muskelkater

Von FloSen, September 4, 2014 at 01:27 PM in FE Muskelaufbau (FEM) Support
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- Aktualisiert September 15, 2014 at 06:22 AM
- Johannes
- September 15, 2014 at 06:22 AM
Kaloriendefizit ohne Cheatday?

Von workout83, September 4, 2014 at 11:23 AM in FE Rekomposition (FER) Support
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- Aktualisiert September 6, 2014 at 10:19 AM
- Bastian
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Trainingsplan FER 2 x pro Woche

Von dante, September 4, 2014 at 09:43 AM in FE Rekomposition (FER) Support
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- Aktualisiert September 4, 2014 at 02:13 PM
- phoenatix
- September 4, 2014 at 02:13 PM
"Masse" der Bauchmuskulatur erhöhen

Von Philipp95, September 4, 2014 at 08:40 AM in Beratung - was sollst du tun?
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- Aktualisiert September 14, 2014 at 08:01 AM
- Dominik
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Workout Nutrition für IIFYM?
Von Hirnbeere, September 4, 2014 at 08:08 AM in FE Rekomposition (FER) Support
- IIFYM
- 1 Antwort
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- Aktualisiert September 6, 2014 at 07:37 AM
- Johannes
- September 6, 2014 at 07:37 AM
Frage zu Cues beim Kreuzheben

Von NotEvenOnce, September 4, 2014 at 07:54 AM in Technikcheck & Übungen
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- Aktualisiert September 4, 2014 at 11:24 AM
- NotEvenOnce
- September 4, 2014 at 11:24 AM

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- Carter's GPP
  
  Von Carter · Geschrieben May 5, 2024 at 10:40 AM
  
  05052024 am Rest Day Active Rest 20min Echobike @164 Watt Distane: 10,46km ave/max HR: 95/104 BPM TE: 0,2/0,0 TSS: 9,8 Ich bin von den letzten beiden Trainingssessions noch angeschlagen, aber meine cardiovaskuläre Fitness ist scheinbar auf einem guten Weg - das sind die niedrgisten HR-Daten seit 18022024, was um meine Verletzung herum war: 94/103 BPM. Ich werde heute noch einen längeren Spaziergang machen und vermutlich auch ein bisschen mit meinem neuen Balanceboard herumspielen.
- Ex-Kettenraucher wird zum Sport-Freak :-)
  
  Von Carter · Geschrieben May 5, 2024 at 09:40 AM
  
  Der Gewichtsverlauf hatte mich verwundert - aber das erklärt es natürlich...
- Ex-Kettenraucher wird zum Sport-Freak :-)
  
  Von fit_dad · Geschrieben May 5, 2024 at 09:33 AM
  
  Tag 8 war ein Medium Refeed. Ein weiterer Grund, wieso das Gewicht so hoch war am Tag 9 ist, dass ich nicht meine normale Bad-Routine durchgeführt habe an dem Morgen
- Ex-Kettenraucher wird zum Sport-Freak :-)
  
  Von Carter · Geschrieben May 5, 2024 at 09:26 AM
  
  Dann waren Tag 8/9 keine Refeeds?
- Ex-Kettenraucher wird zum Sport-Freak :-)
  
  Von fit_dad · Geschrieben May 5, 2024 at 08:57 AM
  
  In der Regel: MiniRefeed: Do & So BigRefeed: Di In dieser Woche war es ein wenig anders, da ich mit dem Training letzten Sonntag gestartet bin und ich mein Training donnerstags & sonntags durchführen möchte.

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