Christian Geschrieben September 7, 2014 at 02:13 PM Melden Share Geschrieben September 7, 2014 at 02:13 PM Hi zusammen, ich wollte nur mal kurz klären, wie es sich mit der Effizienz der verschiedenen Ernährungsmethoden verhält. Bei jeder Methode ist ja klar vorgegeben, in welchen Fällen die zum Trainierenden passt und wann man lieber eine andere Diät wählen sollte. Mir kommt es aber ebenso vor, als seien die Methoden nach zunehmender Komplexität im Buch gestaffelt. Impliziert das auch, dass die späteren Methoden effizienter sind oder kann man das so nicht sagen bzw. sind die Unterschiede minimal? Sollte ich also bei der Wahl zwischen IIFYM, Zyklischer Ernährung und Sub10/20 Hybrid bei gleich guter Adherence immer die komplexere Methode wählen? Danke für die Hilfe! Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben September 8, 2014 at 12:16 PM Melden Share Geschrieben September 8, 2014 at 12:16 PM Nein, die sind nur besser wenn sie besser in dein Leben passen. Die Methode an die du dich am besten halten kannst und die für dich währenddessen am angenehmsten ist. 1 Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben September 14, 2014 at 04:50 PM Autor Melden Share Geschrieben September 14, 2014 at 04:50 PM Ok, danke! Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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