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HSD Tag 13/21   85,9 kg   14.178 Schritte

08052024 am   20min Echobike Intervals 5min: 200 Watt 15min: 30s 305 Watt vs. 60s 200 Watt ave Power: 218 Watt Distance: 11,76km ave/max HR: 118/130 BPM TE: 1,8/0,0 TSS: 21,2   21min Explosive Athlete Routine ROMWOD   Ich glaube, es ar eine gute Idee, das Metcon gestern Morgen durch eine easy Session auf dem Echobike zu ersetzen. Ich war gestern den Tag über noch ziemlich platt vom Montag. Ein 4km Spaziergang mit meiner 10kg Weste kam ja auch noch dazu. Ich bin abends dann super müde und schon recht früh ins Bett gegangen - und sofort tief eingeschlafen. Ich schätze, ich hatte noch ein Regenerationsdefizit. Heute fühle ich mich auf jeden Fall deutlich erholter, meine HR-Daten unterstreichen das auch. Die Intervalle sind ein Repeat vom 26042024, da lag meine ave/max HR bei 123/138 BPM und ich hatte noch in meinem Log erwähnt, dass dasselbe Protokoll aus dem Januar (um genau zu sein: 17012024) schon mal besser war, da lag meine ave/max HR bei 118/130 BPM - bei den exakt gleichen Werten wie heute .    

HSD Tag 12 86,1 kg    13.369 Schritte   

Danke Dir für Deine Erläuterung!      Dann mache ich erst mal mit meinem Programm weiter. 

07052024 am   20min Echobike @200 Watt Distance: 11,27km ave/max HR: 107/126 BPM TE: 0,6/0,0 TSS: 14,6   Nach einem richtigen (wenn auch kurzen) Metcon habe ich mich heute Morgen - anch dem gestrigen Training - einfach nicht gefühlt. Ich schätze, dass der 10k Row von gestern Morgen aber ein guter Ersatz ist .