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Training zuhause - welches Programm? 1 2

Von getno, March 29, 2014 at 02:46 PM in Allgemeines (Training & Ernährung)
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- Gast
- May 9, 2014 at 04:31 PM
Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de
Langhantelstange - 30mm vs 50mm

Von Horst-Torsten, April 1, 2014 at 06:54 AM in Allgemeines (Training & Ernährung)
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- Aktualisiert May 9, 2014 at 04:17 AM
- toap
- May 9, 2014 at 04:17 AM
Regeneration des Rückenstreckers
Von ClemensF, May 8, 2014 at 09:31 AM in Allgemeines (Training & Ernährung)
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  Rückenstrecker
  
  Regeneration
  
  Crossfit
  
  krafttraining
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- Dominik
- May 8, 2014 at 03:01 PM
Vorstellung

Von Bastian, May 4, 2014 at 09:18 PM in Beratung - was sollst du tun?
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- Gast
- May 8, 2014 at 02:29 PM
Schmalhans will breit werden!
Von Schmalhans, April 20, 2014 at 10:57 AM in Logs
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  Texas Method
  
  531
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- Schmalhans
- May 7, 2014 at 07:52 PM
Meinung zu meinem 3er? 1 2
Von KörperKlaus, May 4, 2014 at 05:53 PM in Beratung - was sollst du tun?
- Split
- 3er SPlit
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  3er SPlit
  
  Training
  
  Wechsel
  
  3er
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- Micha
- May 7, 2014 at 05:45 PM
Die Schultern beim Kreuzheben

Von Morlocke, May 7, 2014 at 12:28 PM in Technikcheck & Übungen
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- Aktualisiert May 7, 2014 at 02:39 PM
- Chris
- May 7, 2014 at 02:39 PM
Schmerzen beim Seitheben

Von Morlocke, May 5, 2014 at 01:39 PM in Allgemeines (Training & Ernährung)
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- Morlocke
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Alternierender 2er (OK/UK)

Von tom1337, May 6, 2014 at 04:33 PM in Beratung - was sollst du tun?
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- tipp-x
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Unterschiedliche Kraftwerte

Von Invictus, April 27, 2014 at 07:10 PM in Allgemeines (Training & Ernährung)
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- Bastian
- May 6, 2014 at 06:19 AM
Bankdrücken KH

Von Nalo, May 5, 2014 at 02:42 PM in Technikcheck & Übungen
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- Micha
- May 5, 2014 at 09:06 PM
Mythen - Welche nerven euch am meisten? Welche hört ihr am häufigsten? 1 2 3

Von Dominik, November 7, 2013 at 06:46 PM in Beratung - was sollst du tun?
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- Dominik
- May 5, 2014 at 04:30 PM
Spargeltarzan will mit eurer Hilfe wachsen.

Von HMTD, March 13, 2014 at 06:12 PM in Logs
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IIFYM Frage
Von alkahira, May 3, 2014 at 06:20 PM in Allgemeines (Training & Ernährung)
- IIFYM Tagesverbrauch
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Trainingsplan als Anfänger im Fitnessstudio mit Geräten?
Von Franzine93, May 4, 2014 at 05:16 PM in Allgemeines (Training & Ernährung)
- trainingsplan
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- May 4, 2014 at 05:58 PM
Frage zum Gemüse
Von K3RR1G4N, April 30, 2014 at 11:33 PM in High Speed Diät (HSD) Support
- Gemüse
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  Tomaten
  
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- Johannes
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Ernährung richtig? Wie zähl ich Kalorien richtig?
Von x0x0, April 1, 2014 at 06:40 AM in Allgemeines (Training & Ernährung)
- Kcal
- Energie Gemüse
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- Aktualisiert May 3, 2014 at 12:57 PM
- Gast
- May 3, 2014 at 12:57 PM
Jetzt bekomme auch ich mein Fett weg !
Von C77, April 30, 2014 at 10:18 AM in Logs
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- Aktualisiert May 3, 2014 at 08:03 AM
- Chubbo
- May 3, 2014 at 08:03 AM
Wie lange das starting strenght programm nutzen?
Von Dr.Carlos, May 2, 2014 at 08:27 AM in Allgemeines (Training & Ernährung)
- starting strenght
- anfänger
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- Aktualisiert May 2, 2014 at 05:41 PM
- PullUpBenni
- May 2, 2014 at 05:41 PM
Kreuzheben Technik Analyse

Von workout83, May 1, 2014 at 06:41 PM in Technikcheck & Übungen
- 5 Antworten
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- Aktualisiert May 2, 2014 at 12:25 PM
- workout83
- May 2, 2014 at 12:25 PM
Fitnessmodelshit - Steph speckt ab! 1 2

Von steph, April 12, 2014 at 04:11 PM in Logs
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- Aktualisiert May 1, 2014 at 09:12 AM
- steph
- May 1, 2014 at 09:12 AM
Warum nur ENTWEDER Kraft- ODER Ausdauertraining?

Von Daniel, April 29, 2014 at 08:32 PM in Allgemeines (Training & Ernährung)
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- Aktualisiert April 30, 2014 at 08:25 PM
- Rami
- April 30, 2014 at 08:25 PM
MCT-Pulver Mittelkettige Triglyceride
Von Olibär, April 29, 2014 at 07:13 AM in Allgemeines (Training & Ernährung)
- MCT
- Fettsäuren
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  Fettsäuren
  
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- Aktualisiert April 30, 2014 at 01:04 PM
- Sub
- April 30, 2014 at 01:04 PM
FDDB 1 2

Von MiMi, March 18, 2014 at 07:49 AM in Allgemeines (Training & Ernährung)
- 25 Antworten
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- Aktualisiert April 30, 2014 at 11:44 AM
- sheintz
- April 30, 2014 at 11:44 AM
Trainingsplan Krafttraining bei 2x wöchtentlich Crossfit
Von LilApple, April 28, 2014 at 08:50 AM in Allgemeines (Training & Ernährung)
- Trainingsplan
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- April 30, 2014 at 05:34 AM

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Beiträge
- Ex-Kettenraucher wird zum Sport-Freak :-)
  
  Von Whiteout · Geschrieben July 2, 2024 at 04:40 AM
  
  Gute Besserung; ich drücke die Daumen. Wenn ich fragen darf: Hast du mal die Tage analysiert? Planst du im Training etwas umzustellen bzw. zu verändern?
- Ex-Kettenraucher wird zum Sport-Freak :-)
  
  Von fit_dad · Geschrieben July 1, 2024 at 04:10 PM
  
  Kurzes Update: Ich war heute beim Orthopäden. Die Diagnose ist noch nicht 100 % sicher. Entweder ich habe einen Hexenschuss oder im schlimmsten Fall einen Bandscheibenvorfall. Vieles deutet auf einen Hexenschuss hin, aber ein Bandscheibenvorfall kann nicht ganz ausgeschlossen werden. Am Donnerstag geht es dann zum MRT. Ich hoffe echt, dass ich bald wieder fit bin und normal trainieren kann...
- Krafttraining in Kombination mit Ausdauer? Und/oder Periodisierung?
  
  Von Johannes · Geschrieben July 1, 2024 at 03:03 PM
  
  Sieht solide aus. So kann man das machen. Allgemein wünsche ich dir noch mehr Mut zur Maintenance. Dich haben ein paar Ausdauereinheiten an OFF-Tagen ja schon mal in die Überlastung gebracht. Liest sich so als wärst du schon kurz vorm Anschlag. Der Körper ist nicht böse, wenn er mal durchatmen darf. 33 ist übrigens auch nicht mehr 21 Ansonsten regeln das für die Unbelehrbaren Verletzungen und Krankheiten. Also konkret: Alles auf Maintenance, mit LISS einsteigen. Alte Ausdauerregel: nicht mehr als 10% Volumen pro Woche steigern.
- Anpassung der Werte während Diät / Fett und KH Maximum?
  
  Von MiMi · Geschrieben July 1, 2024 at 06:43 AM
  
  Bei KH/Fett immer als Grenze (KH bekommst du beim Refeed die richtige Menge und Fett bekommst dein Körper ja durch die Kapseln). Bei Eiweiß ist es ein "das sollte ich erreichen" Wobei man da natürlich nicht immer eine Punktlandung machen kann, da ist man halt mal was drüber mal was drunter, solange es im Schnitt über die Woche gesehen passt, passt es
- Krafttraining in Kombination mit Ausdauer? Und/oder Periodisierung?
  
  Von grantlbart · Geschrieben June 30, 2024 at 09:29 PM
  
  Gute Hinweise, danke dir!

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