Bankdrücken KH

[Nalo]

Sollen meine Ellenbogen die Brust berühren ( die ganze mögliche zeit)?

wenn man die schultern nach hinten zusammenzieht.

Blöde frage: Soll man die schulter quasi Über der hantelbank zusammenziehen oder

 

quasi hinter/unter der Hantelbank zusammen? hoffe jemand versteht diese 2 bizzare frage :S

[Gast]

Ganz ehrlich? Ich nicht...

 

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBBenchPress.html

 

Da hast du ersteinmal eine grobe Beschreibung... Die prinzipiellen Empfehlungen für den Oberarmwinkel und die stabile Position des Torso (etc.) für Langhantelbankdrücken gilt IMHO auch beim Kurzhantelbankdrücken.

[Carlotta]

Ich finds nicht schlecht, dass die Übung mal angesprochen wird aber die Fragen hab ich jetzt auch nicht verstanden

[Gast Andreas]

Wenn ich ehrlich bin, muss ich zugeben, dass ich keine einzige deiner 4 Zeilen verstehe, am allerwenigsten die Frage bzgl. Ellenbogen, die während BD dauernd die Brust berühren.

[Micha]

Sollen meine Ellenbogen die Brust berühren ( die ganze mögliche zeit)?

wenn man die schultern nach hinten zusammenzieht.

Blöde frage: Soll man die schulter quasi Über der hantelbank zusammenziehen oder

 

quasi hinter/unter der Hantelbank zusammen? hoffe jemand versteht diese 2 bizzare frage :S

 

och leute kommt schon. So schwer zu verstehen was er will ists nicht.

 

"Sollen meine Ellbogen die Brust berühren" --> Ich gehe ganz stark davon aus, dass er die Arme so dicht am Körper anliegen hat, dass seine Arme die "seitliche" Brust berühren beim Drücken bzw Ablassen.

Um das zu beantworten: Nein, deine Arme sollten zu keinem Zeitpunkt deine Brust berühren.

 

zum anderen: Er meint, ob man die Hantelbank quasi mit den Schultern einklemmen soll. Kann mir zwar nicht vorstellen, wie das anatomisch gehen soll oder wie dünn die Hantelbank ist, aber das lese ich daraus.

 

Anwort: Nein. Du ziehst die Shculterblätter quasi überhalb der Bank zusammen und hälst sie auf Spannung, damit du eine stabile Auflagefläche hast.