Morlocke Geschrieben May 5, 2014 at 01:39 PM Melden Share Geschrieben May 5, 2014 at 01:39 PM Hallo Leute, mache seit kurzer Zeit (3-4 Wochen) auch Seitheben in meinem TP (FEM) . Anfangs hatte ich keine Beschwerden, doch mittlerweile fühle ich beim Seitheben ein schmerzhaftes Ziehen im gesamten Schulter/ seitlichen Rumpfbereich wenn ich die Hanteln wieder absenke (Lasse sie immer 1 sek oben). Ich habe das Gefühl, dass besonders das anspannen wenn ich die Hanteln oben halte diesen Schmerz fördern. Ideen? Evtl. an die Seithebemaschine gehen? Zitieren Do it for yourself Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 5, 2014 at 03:40 PM Melden Share Geschrieben May 5, 2014 at 03:40 PM Ohne zu sehen, wie du die Übung nun genau ausführst (btw... mit welchem Gewicht?), ist das IMHO stochern im Nebel, wenn nicht jemand zufällig dieselben Erfahrungen gemacht hat... Schau bis dahin mal hier, ob du du dich da irgendwo wiederfindest: http://www.exrx.net/Kinesiology/Errors.html#anchor495698 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Morlocke Geschrieben May 5, 2014 at 04:56 PM Autor Melden Share Geschrieben May 5, 2014 at 04:56 PM Ich führe die Übung wie auf der Seite (Fitness Experts) beschrieben aus. Habe mit 7kg Hanteln angefangen, dann bis 9 gesteigert nun zurück auf 7. Zitieren Do it for yourself Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
phoenatix Geschrieben May 5, 2014 at 07:23 PM Melden Share Geschrieben May 5, 2014 at 07:23 PM Probleme in der Rotatorenmanschette?Oder auch Supra-/Infraspinatus?Schwer das spontan zu sagen!Lass es rechtzeitig untersuchen,bevor es noch etwas chronisches wird! Zitieren Diätphase 2: HSD1 + Sub10/20Startdaten (15.9.):66kg, Bauchumfang 79,5cm, 21/22% Körperfett (bei 1,71m)1RMs: BD 70kg; KH 107kg; KB 70kgNach 2 Wochen HSD1 (27.9.):63,3kg, Bauchumfang 77cm1Woche Urlaub (18.10.):63,7kg, Bauchumfang 77cm8Wochen Sub 10/20 (13.12.):60,6kg, Bauchumfang 75,5cm Ende Sub 10/20 (20.12.): 59,8kg, Bauchumfang 73cm -> 17% Körperfett (eigene sowie Schätzung der FE-Jungs nach Bildern) Ziel:sichtbares Sixpack -> ca. 15/16% KörperfettKraftwerte erhalten, Verbesserung KB-Technik"That's what I want to do. I want to get out there and I want to show girls it's ok to have a little bit of muscle, it's ok to be strong... Be confident in exactly who you are. The sexiest thing a girl can ever possess is confidence... and I rock that shit hard"-Dana Linn Bailey- Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben May 7, 2014 at 09:16 AM Melden Share Geschrieben May 7, 2014 at 09:16 AM Machst du seitheben mit Kurzhanteln? Hast du auf beiden Seiten den Schmerz oder nur einseitig? Überstreckst du deinen arm zu sehr? Vll. Etwas mehr anwinkeln - etwas, nicht komplett... Probier es mal einarmig am kabelzug, ich kann mich da besser konzentrieren und habe einen besseren Fokus auf.die Schulter. Veränder mal deinen stand und Veränder mal die.Bewegung bis die schmerzen weg gehen. Meistens hilft es schon wenn man die Hände 1-2 cm weiter vorne/hinten nach oben führt. Fernanalyse ist schwer und sehr spekulativ. Im Zweifelsfall Video machen. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Morlocke Geschrieben May 7, 2014 at 12:45 PM Autor Melden Share Geschrieben May 7, 2014 at 12:45 PM Ich werde heute mal die Seithebemaschine ausprobieren und schauen ob auch hier beim vorgegebenen Bewegungsablauf Schmerzen auftreten. Wenn nicht werde ich vorerst mit der Maschine weitermachen. Zitieren Do it for yourself Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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