Nalo Geschrieben May 5, 2014 at 02:42 PM Melden Share Geschrieben May 5, 2014 at 02:42 PM Sollen meine Ellenbogen die Brust berühren ( die ganze mögliche zeit)? wenn man die schultern nach hinten zusammenzieht. Blöde frage: Soll man die schulter quasi Über der hantelbank zusammenziehen oder quasi hinter/unter der Hantelbank zusammen? hoffe jemand versteht diese 2 bizzare frage :S Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 5, 2014 at 03:49 PM Melden Share Geschrieben May 5, 2014 at 03:49 PM Ganz ehrlich? Ich nicht... http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBBenchPress.html Da hast du ersteinmal eine grobe Beschreibung... Die prinzipiellen Empfehlungen für den Oberarmwinkel und die stabile Position des Torso (etc.) für Langhantelbankdrücken gilt IMHO auch beim Kurzhantelbankdrücken. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben May 5, 2014 at 04:11 PM Melden Share Geschrieben May 5, 2014 at 04:11 PM Ich finds nicht schlecht, dass die Übung mal angesprochen wird aber die Fragen hab ich jetzt auch nicht verstanden Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Andreas Geschrieben May 5, 2014 at 04:13 PM Melden Share Geschrieben May 5, 2014 at 04:13 PM Wenn ich ehrlich bin, muss ich zugeben, dass ich keine einzige deiner 4 Zeilen verstehe, am allerwenigsten die Frage bzgl. Ellenbogen, die während BD dauernd die Brust berühren. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Micha Geschrieben May 5, 2014 at 09:06 PM Melden Share Geschrieben May 5, 2014 at 09:06 PM Sollen meine Ellenbogen die Brust berühren ( die ganze mögliche zeit)? wenn man die schultern nach hinten zusammenzieht. Blöde frage: Soll man die schulter quasi Über der hantelbank zusammenziehen oder quasi hinter/unter der Hantelbank zusammen? hoffe jemand versteht diese 2 bizzare frage :S och leute kommt schon. So schwer zu verstehen was er will ists nicht. "Sollen meine Ellbogen die Brust berühren" --> Ich gehe ganz stark davon aus, dass er die Arme so dicht am Körper anliegen hat, dass seine Arme die "seitliche" Brust berühren beim Drücken bzw Ablassen. Um das zu beantworten: Nein, deine Arme sollten zu keinem Zeitpunkt deine Brust berühren. zum anderen: Er meint, ob man die Hantelbank quasi mit den Schultern einklemmen soll. Kann mir zwar nicht vorstellen, wie das anatomisch gehen soll oder wie dünn die Hantelbank ist, aber das lese ich daraus. Anwort: Nein. Du ziehst die Shculterblätter quasi überhalb der Bank zusammen und hälst sie auf Spannung, damit du eine stabile Auflagefläche hast. Zitieren 2er - Split alternierend 17.03.2017 Gewicht: 74,9kg (1,89m)KFA: keine AhnungStart-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg (1Woche = 4 Trainingseinheiten) Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg 17.04.2017 - 23.04.2017: KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg 24.04.2017 - 30.04.2017: KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.