Unterschiedliche Kraftwerte

[Invictus]

Hi,

 

ich trainiere nach dem FE Muskelaufbau Trainingsplan. Da ich früher schon fleißig Brust und Schultern trainiert habe, dagegen Kniebeugen und Kreuzheben leider sträflich vernachlässigt, ist es nun so, dass meine Kraftwerte sehr unterschiedlich sind.

 

Beim Bankdrücken bin ich fast auf Profi-Niveau, bei Military Press habe ich den Fortgeschrittenen-Level errreicht. Bei Kniebeugen und Kreuzheben hänge ich etwas hinterher.

 

Wie soll ich nun Bankdrücken und Military Press weiterhin trainieren bis auch bei den anderen Grundübungen auf Fortgeschrittenen-Niveau bin?

 

Viele Grüße

Invictus

[Gast Andreas]

Mach dir einfacj klar, dass es sehr unwahrscheinlich ist, in allen Kategorien gleiche Relativleistungen zu erbringen, abgesehen von dem groben Raster Anf, Fortg. usw., und entscheide dann selbst. Bei den "unterentwickelten" Kraftwerten wirst du schneller Fortschritte machen als bei denen im höheren Ranking. Ansonsten: dein Körper, deine Zeit, dein Schweiss, deine Prioritäten!

[Johannes]

 

Wie soll ich nun Bankdrücken und Military Press weiterhin trainieren bis auch bei den anderen Grundübungen auf Fortgeschrittenen-Niveau bin?

 

Viele Grüße

Invictus

 

Was hälst du von: Bankdrücken und Military Press halten.....und mit dem Rest nachziehen?

[Invictus]

Was hälst du von: Bankdrücken und Military Press halten.....und mit dem Rest nachziehen?

 

Wäre eine Option. Und trotzdem weiterhin 3x5? Oder bei diesen beiden Übungen ein anderer Wdh.-Bereich?

[Johannes]

Wäre eine Option. Und trotzdem weiterhin 3x5? Oder bei diesen beiden Übungen ein anderer Wdh.-Bereich?

 

MIt welchem System hast du deine Profi-Werte erreicht?

[Invictus]

MIt welchem System hast du deine Profi-Werte erreicht?

 

Meine Stärke im BD ist keinem bestimmten System geschuldet, sondern lediglich dem Fakt, dass ich diese Übung bereits seit vielen Jahren mache. KB und KH halt leider nicht ("Diskopumper"). Tendenziell gings beim BD und MP so richtig vorwärts seit ich mit schwerem Gewicht im Bereich von 6 Wdh. trainierte anstatt 10-12.

 

Der Hintergrund meiner Frage bezieht sich auch auf den Umstand, dass ich optisch eine leichte "Unausgewogenheit" habe. => Sehr breiter Rücken- und Schulterbereich sowie ausgeprägte Brustmuskulatur. Meine Taille ist dagegen super schmal. An den Beinen ist auch kaum Fleisch. Oberteile Größe M/L, Hosen Größe S.

 

Diese Diskrepanz möchte ich nicht noch weiter vergrößern. Deshalb meine Überlegungen bzgl. der weiteren Vorgehensweise.

[PullUpBenni]

Ich versteh nicht was genau du wissen möchtest?!

 

Trainier doch deinen OK einfach so weiter wie immer und zusätzlich halt deine Beine. Evtl. gehst du halt beim OK training nicht mehr ans Limit und versuchst die Kraft "nur" zu halten.

Ist doch irgendwo logisch...

[occultatis]

Wie über mir schon geschrieben, trainiere deinen Oberkörper auf jedenfall weiter jedoch nicht im Sinne der Hypertrophy sondern versuche das bereits aufgebaute nur zu erhalten

[Bastian]

Definiere mal profiwerte beim Bankdrücken... Mehr als nachziehen kannst du nicht machen.