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BURN #5 Zyklisches 4/3

Von divus, August 13, 2020 at 09:04 AM in Die BURN-Diät: Support-Forum
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- Aktualisiert August 14, 2020 at 07:09 AM
- Johannes
- August 14, 2020 at 07:09 AM
Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de
Kalorienreduzierung in welcher Höhe?

Von dakobert, July 27, 2020 at 10:33 AM in Beratung - was sollst du tun?
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- Aktualisiert August 11, 2020 at 01:02 PM
- Sascha3214
- August 11, 2020 at 01:02 PM
Power Racks

Von freidrichprichert, July 27, 2020 at 07:18 AM in Allgemeines (Training & Ernährung)
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- Aktualisiert August 9, 2020 at 12:31 PM
- LisaPöhl
- August 9, 2020 at 12:31 PM
Richtige Technik Kniebeugen und Bankdrücken

Von User123445553, August 7, 2020 at 11:51 AM in Technikcheck & Übungen
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- Aktualisiert August 8, 2020 at 06:41 AM
- Gast
- August 8, 2020 at 06:41 AM
Kniebeuge ziehen / schmerzen bei und nach der Übung in den Beinen?
Von Fitnessneuling88, June 24, 2020 at 07:41 AM in Technikcheck & Übungen
- sprunggelenk
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- Aktualisiert August 5, 2020 at 07:39 AM
- Fitnessneuling88
- August 5, 2020 at 07:39 AM
Wieso fällt mir Langhantelrudern leichter?
Von Fitnessneuling88, June 22, 2020 at 09:56 AM in Technikcheck & Übungen
- gewicht
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  5x5
  
  kabelzug
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- Aktualisiert August 4, 2020 at 08:58 AM
- stephanalphabrecht
- August 4, 2020 at 08:58 AM
Korrekte Ausführung Seitheben
Von Jacknife, October 4, 2018 at 03:12 PM in High Speed Diät (HSD) Support
- ausführung
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- Aktualisiert August 4, 2020 at 08:42 AM
- stephanalphabrecht
- August 4, 2020 at 08:42 AM
Muskuläre Dysbalancen

Von FrankThomas, August 3, 2020 at 08:44 AM in Allgemeines (Training & Ernährung)
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- Aktualisiert August 3, 2020 at 03:12 PM
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- August 3, 2020 at 03:12 PM
Kreuzheben und das Hohlkreuz

Von deranfänger, February 19, 2020 at 06:52 PM in Technikcheck & Übungen
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- August 3, 2020 at 08:42 AM
Rudern am Kabelzug Technikfrage

Von deranfänger, February 16, 2020 at 12:09 AM in Technikcheck & Übungen
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- FrankThomas
- August 3, 2020 at 08:31 AM
Schmerzen im unteren Rücken nach Ganzkörpertraining

Von vitaminreich, January 7, 2020 at 11:02 PM in Krafttraining
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- Aktualisiert August 3, 2020 at 08:12 AM
- uuuhlich
- August 3, 2020 at 08:12 AM
Psmf/HSD Polyole und Ballaststoffe?!

Von henrihenrison, July 25, 2020 at 04:44 PM in High Speed Diät (HSD) Support
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- Aktualisiert July 30, 2020 at 01:50 PM
- MiMi
- July 30, 2020 at 01:50 PM
2er Split / Workout B / Fragen zu den Übungen

Von Max93, July 28, 2020 at 06:49 PM in Die BURN-Diät: Support-Forum
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- Aktualisiert July 29, 2020 at 10:30 AM
- GEORGKAMPELL
- July 29, 2020 at 10:30 AM
Lean Bulk - Roseks "LOG" [mit Bildern] 1 2 3 4 5
Von rosek, February 15, 2019 at 08:06 PM in Logs
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- rosek
- July 27, 2020 at 12:01 PM
Deadlifts eng o. breit, überkreuz o. gleich greifen

Von adnreeschwarz, July 24, 2020 at 12:24 PM in Technikcheck & Übungen
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- Aktualisiert July 27, 2020 at 07:45 AM
- Gast
- July 27, 2020 at 07:45 AM
Whey Protein
Von FitBHV, May 26, 2020 at 10:57 AM in Supplements
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- Aktualisiert July 27, 2020 at 07:12 AM
- freidrichprichert
- July 27, 2020 at 07:12 AM
Was ist Muskelkater und ausgepowert?

Von Farnicoco, July 24, 2020 at 10:33 AM in Beratung - was sollst du tun?
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- Aktualisiert July 24, 2020 at 12:37 PM
- Farnicoco
- July 24, 2020 at 12:37 PM
Neue Reize

Von stephanalphabrecht, July 15, 2020 at 12:06 PM in Beratung - was sollst du tun?
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- Aktualisiert July 24, 2020 at 12:07 PM
- theokovac
- July 24, 2020 at 12:07 PM
Anpassung Beintraining aufgrund von "Einschränkungen" 1 2

Von Franzbrötchen, May 21, 2020 at 10:45 AM in Beratung - was sollst du tun?
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- Aktualisiert July 24, 2020 at 06:04 AM
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- July 24, 2020 at 06:04 AM
Produktempfehlung Kurzhanteln/Klimmzugstange

Von Mescalito, July 17, 2020 at 07:15 AM in Beratung - was sollst du tun?
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- Aktualisiert July 23, 2020 at 02:14 PM
- Mescalito
- July 23, 2020 at 02:14 PM
Richtige Technik für Kreuzheben und Schulterdrücken

Von User123445553, July 20, 2020 at 07:55 PM in Beratung - was sollst du tun?
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- Aktualisiert July 21, 2020 at 03:19 PM
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- July 21, 2020 at 03:19 PM
Wiederholungszahl Bankdrücken

Von Franzbrötchen, July 20, 2020 at 07:20 AM in Krafttraining
- 10 Antworten
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- Aktualisiert July 21, 2020 at 04:48 AM
- Gast
- July 21, 2020 at 04:48 AM
Was tun? 1 2

Von Dennis Richter, July 9, 2020 at 04:00 PM in Beratung - was sollst du tun?
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- Aktualisiert July 18, 2020 at 01:10 PM
- Simon Martins
- July 18, 2020 at 01:10 PM
Gewichtssteigerung beim Training

Von dersportler12345678, June 6, 2020 at 06:43 PM in Krafttraining
- 13 Antworten
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- Aktualisiert July 16, 2020 at 08:32 AM
- marvinbeastdichter
- July 16, 2020 at 08:32 AM
Rücken - Rudern und Klimmzüge - Unsicherheit bei der Ausführun

Von eddycrampas, July 13, 2020 at 03:27 PM in Technikcheck & Übungen
- 8 Antworten
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Beiträge
- Ex-Kettenraucher wird zum Sport-Freak :-)
  
  Von Whiteout · Geschrieben July 2, 2024 at 04:40 AM
  
  Gute Besserung; ich drücke die Daumen. Wenn ich fragen darf: Hast du mal die Tage analysiert? Planst du im Training etwas umzustellen bzw. zu verändern?
- Ex-Kettenraucher wird zum Sport-Freak :-)
  
  Von fit_dad · Geschrieben July 1, 2024 at 04:10 PM
  
  Kurzes Update: Ich war heute beim Orthopäden. Die Diagnose ist noch nicht 100 % sicher. Entweder ich habe einen Hexenschuss oder im schlimmsten Fall einen Bandscheibenvorfall. Vieles deutet auf einen Hexenschuss hin, aber ein Bandscheibenvorfall kann nicht ganz ausgeschlossen werden. Am Donnerstag geht es dann zum MRT. Ich hoffe echt, dass ich bald wieder fit bin und normal trainieren kann...
- Krafttraining in Kombination mit Ausdauer? Und/oder Periodisierung?
  
  Von Johannes · Geschrieben July 1, 2024 at 03:03 PM
  
  Sieht solide aus. So kann man das machen. Allgemein wünsche ich dir noch mehr Mut zur Maintenance. Dich haben ein paar Ausdauereinheiten an OFF-Tagen ja schon mal in die Überlastung gebracht. Liest sich so als wärst du schon kurz vorm Anschlag. Der Körper ist nicht böse, wenn er mal durchatmen darf. 33 ist übrigens auch nicht mehr 21 Ansonsten regeln das für die Unbelehrbaren Verletzungen und Krankheiten. Also konkret: Alles auf Maintenance, mit LISS einsteigen. Alte Ausdauerregel: nicht mehr als 10% Volumen pro Woche steigern.
- Anpassung der Werte während Diät / Fett und KH Maximum?
  
  Von MiMi · Geschrieben July 1, 2024 at 06:43 AM
  
  Bei KH/Fett immer als Grenze (KH bekommst du beim Refeed die richtige Menge und Fett bekommst dein Körper ja durch die Kapseln). Bei Eiweiß ist es ein "das sollte ich erreichen" Wobei man da natürlich nicht immer eine Punktlandung machen kann, da ist man halt mal was drüber mal was drunter, solange es im Schnitt über die Woche gesehen passt, passt es
- Krafttraining in Kombination mit Ausdauer? Und/oder Periodisierung?
  
  Von grantlbart · Geschrieben June 30, 2024 at 09:29 PM
  
  Gute Hinweise, danke dir!

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