Max93 Geschrieben July 28, 2020 at 06:49 PM Melden Share Geschrieben July 28, 2020 at 06:49 PM (bearbeitet) Servus Leute Das Workout B des 2er Splits der BURN-Diät schreibt ja "Beinbeuger-Maschine" vor. (S. 135) Jetzt ist meine Frage, welcher Beinbeuger genau gemeint ist? der im liegen oder der im sitzen? wobei der im sitzen ja eher ein Beinstrecker ist, weil man das Bein ja nicht wirklich beugt. Dann wird dort noch 2x Wadenheben 1x sitzend und 1x im stehend genannt... aber mit den beiden Übungen kann ich gar nichts anfangen bzw. haben wir zwar die Geräte dafür, aber meine Waden sind völlig okay und ich versteh nicht so ganz den Sinn in dieser Übung. Könnte ich stattdessen auch 2x Frontkniebeugen oder Hip Thrusts machen? ich müsste eh' etwas mehr mein Core trainieren bearbeitet July 28, 2020 at 06:50 PM von Max93 Zitieren KDK Landesmeisterschaften Hessen 22.05.2022 GK: -83kg (81.35kg) Kniebeugen: 185kg Bankdrücken: 112.5kg Kreuzheben: 210kg Total: 507.5kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 29, 2020 at 04:53 AM Melden Share Geschrieben July 29, 2020 at 04:53 AM vor 9 Stunden schrieb Max93: wobei der im sitzen ja eher ein Beinstrecker ist, weil man das Bein ja nicht wirklich beugt. Nein... Beinbeuger liegend Beinbeuger sitzend oder so dagegen Beinstrecker sitzend vor 10 Stunden schrieb Max93: Dann wird dort noch 2x Wadenheben 1x sitzend und 1x im stehend genannt... aber mit den beiden Übungen kann ich gar nichts anfangen bzw. haben wir zwar die Geräte dafür, aber meine Waden sind völlig okay und ich versteh nicht so ganz den Sinn in dieser Übung. Weil die Ausführung stehend und sitzend einmal den Schwerpunkt auf den Gastrocnemius und einmal auf den Soleus setzt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Max93 Geschrieben July 29, 2020 at 08:48 AM Autor Melden Share Geschrieben July 29, 2020 at 08:48 AM Top! Super danke für die Erklärung! ;-) das letzte mal als ich die Beinstrecker/Beinbeuger genutzt habe, war vor über 4 Jahen, da hab ich auf Anhieb nicht mehr so den Unterschied erkannt ;D aber auf den Videos und Bildern sieht man das echt gut, besonders welche Muskeln trainiert werden. Top Zitieren KDK Landesmeisterschaften Hessen 22.05.2022 GK: -83kg (81.35kg) Kniebeugen: 185kg Bankdrücken: 112.5kg Kreuzheben: 210kg Total: 507.5kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
GEORGKAMPELL Geschrieben July 29, 2020 at 10:30 AM Melden Share Geschrieben July 29, 2020 at 10:30 AM Also Beinstrecker trainiert den Beinstrecker (Muskelpartie um den Quadtrizeps herum) und den Beinsbeuger hat die Partie um den Beinbeuger, ob sitzen oder leigend ist in erste Linie nicht so ausschlaggebend, da du bei einem guten Trainingsplan bei den Kniebeugen/Deadlifts die Gesamte hintere und vordere Partie ansprichst. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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