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Wie definierst Du denn meine Art von Training?

O. k. ... dann mal ein einfacher Vorschlag, als Idee zum darüber nachdenken, wie dir das gefallen würde, bis Carter (?) oder jemand anders, der sich besser damit auskennt einen Vorschlag macht.   Davon ausgehend, dass du derzeit nur 4 Trainingseinheiten regenerieren kannst und dem Ausdauertraining mehr Raum geben möchtest...   2 Einheiten Krafttraining 2 Einheiten Ausdauertraining (erstmal LISS, aber gerne auch jede 2. Woche eine Einheit Intervalltraining machen (dann 1xLISS und 1x IT, statt 2xLISS)   Das wäre der Hauptteil und dazu könntest du max. 2 leichte Einheiten, die dich nicht groß belasten sollen, ergänzen... deine Rehab/Prehab Sachen und Mobility. So etwas wie ein paar Boxjumps o. ä. könntest du "als Auftakt" vor dem Krafttraining machen (nach der allgemeinen Erwärmung).   Kannst ja mal darüber nachdenken und Feedback zu der Idee geben, damit es die Anderen leichter haben, etwas vorzuschlagen.

Tut mir leid. Mit deiner Art Training kenne ich mich nicht aus.   Ich würde nur empfehlen, dass du die Situation(en) analysierst, um dem auf den Grund zu gehen.   Spekulativ würde ich vermuten, dass du dir insgesamt gesehen, vielleicht doch etwas zu viel zumutest, aber es können natürlich auch einfach (unglückliche) Einzelereignisse sein oder es liegt an der Technik bei einzelnen Übungen (die in bestimmten Situationen so wie du sie trainierst provoziert werden (bspw. mit 5x10)) o. ä.

Denkst du, deine "(nahezu) vegane Ernährung" wäre eine wichtige Information für deinen eigenen Thread? (Macht evtl. Sinn nochmal die Infos zu ergänzen. Vgl. auch den Thread "Achtung: Das muss in deinen Beitrag")   Und je nachdem, wie deine "(nahezu) vegane Ernährung" aussieht solltest du vielleicht auch deine Handhabung bei Supplementen überdenken? Food for Thought.

Ich versuche mich mal in einer Antwort: Ich kann die medizinische Relevanz deiner Venenschwäche nicht beurteilen. Von den Bildern her würde ich sagen, dass dein Bindegewebe für mich recht normal aussieht.   Kreatin ist Kraftstoff für die Muskeln und bindet als Seiteneffekt Wasser in den selbigen. Das kann deine Muskulatur etwas hervortreten lassen - muss aber nicht. Könnte also unter umständen helfen das Gewebe zu straffen.   Kollagenpulver sind m.E. rausgeschmissenes Geld. Das ist nicht viel anderes als Gelatine, sprich: tierische Gewebeeiweiße. Die können nichts besser als alle anderen Eiweiße, sofern du von diesen genug zu dir nimmst. Der Gedanke das tierische Kollagen irgendwie in das menschliche zu integrieren (sei es durch aufbringen auf die Haut, oder Einnahme) ist m.E. kompletter Quatsch. Bei Einnahme wird das Kollagengerüst von der Magensäure zerstört.   Fazit? Wie oben gesagt: sieht für mich normal aus. Falls du etwas straffen möchtest, bleibt vor allem Muskelaufbau und evtl. leichte Körperfettreduktion.