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Von Whiteout · Geschrieben
Gute Besserung; ich drücke die Daumen. Wenn ich fragen darf: Hast du mal die Tage analysiert? Planst du im Training etwas umzustellen bzw. zu verändern? -
Von fit_dad · Geschrieben
Kurzes Update: Ich war heute beim Orthopäden. Die Diagnose ist noch nicht 100 % sicher. Entweder ich habe einen Hexenschuss oder im schlimmsten Fall einen Bandscheibenvorfall. Vieles deutet auf einen Hexenschuss hin, aber ein Bandscheibenvorfall kann nicht ganz ausgeschlossen werden. Am Donnerstag geht es dann zum MRT. Ich hoffe echt, dass ich bald wieder fit bin und normal trainieren kann... -
Von Johannes · Geschrieben
Sieht solide aus. So kann man das machen. Allgemein wünsche ich dir noch mehr Mut zur Maintenance. Dich haben ein paar Ausdauereinheiten an OFF-Tagen ja schon mal in die Überlastung gebracht. Liest sich so als wärst du schon kurz vorm Anschlag. Der Körper ist nicht böse, wenn er mal durchatmen darf. 33 ist übrigens auch nicht mehr 21 Ansonsten regeln das für die Unbelehrbaren Verletzungen und Krankheiten. Also konkret: Alles auf Maintenance, mit LISS einsteigen. Alte Ausdauerregel: nicht mehr als 10% Volumen pro Woche steigern. -
Von MiMi · Geschrieben
Bei KH/Fett immer als Grenze (KH bekommst du beim Refeed die richtige Menge und Fett bekommst dein Körper ja durch die Kapseln). Bei Eiweiß ist es ein "das sollte ich erreichen" Wobei man da natürlich nicht immer eine Punktlandung machen kann, da ist man halt mal was drüber mal was drunter, solange es im Schnitt über die Woche gesehen passt, passt es -
Von grantlbart · Geschrieben
Gute Hinweise, danke dir!
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