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Challenge gewinnen- schnellstmöglich Fett weg für Profis

Von rosettameier, November 10, 2020 at 06:13 AM in Beratung - was sollst du tun?
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- rosettameier
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BURN #4: Refeed weiterhin Low-Carb?

Von Cristobal, November 8, 2020 at 08:08 PM in Die BURN-Diät: Support-Forum
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FER-Grundübungsplan vs. BURN GK-Plan + Welches BURN-Template?

Von Cristobal, November 8, 2020 at 12:32 PM in Die BURN-Diät: Support-Forum
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- Cristobal
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Wie viel Whey ist noch gesund?

Von Simon Martins, September 8, 2020 at 03:15 PM in Supplements
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Meinung zum Trainingsplan

Von Lubo, October 24, 2020 at 03:52 PM in Krafttraining
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Woran merkt man zu wenig regeneration?

Von Silencio, September 8, 2020 at 01:31 PM in Krafttraining
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KFA Rechner

Von lila, October 7, 2020 at 07:13 AM in Abnehmen & Diäten
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Puten- /Hähnchenbrustfilet an Brokkolicreme
Von Chris84, July 1, 2016 at 11:54 AM in Low Carb, Low Fat (HSD,PSMF)
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Frage zu grüne smoothies

Von Max93, January 11, 2019 at 06:40 AM in Allgemeine Rezepte
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Wenig Zeit fürs Gym
Von adnreeschwarz, October 14, 2020 at 09:02 AM in Beratung - was sollst du tun?
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Cardio und Krafttraining Kombinieren

Von Pac, October 12, 2020 at 11:55 AM in Allgemeines (Training & Ernährung)
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Lachs-Feta-Omlett

Von wheyfairy, October 28, 2020 at 06:20 AM in Allgemeine Rezepte
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Erkennt jemand die Übung?

Von Simon Martins, October 27, 2020 at 12:33 AM in Technikcheck & Übungen
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Sinn und Unsinn von Prehab-Übungen für Beginner

Von Simon Martins, October 19, 2020 at 01:43 PM in Krafttraining
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Assistance Übung FE Muskelaufbauplan

Von DanielDM, October 21, 2020 at 07:43 PM in Beratung - was sollst du tun?
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Bewertung des derzeitigen Trainingsplans

Von Simon Martins, October 22, 2020 at 12:55 AM in Krafttraining
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- Aktualisiert October 24, 2020 at 10:15 AM
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HSD3 - Trainingsplan bei starkem Übergewicht

Von spinat, March 6, 2020 at 10:07 AM in High Speed Diät (HSD) Support
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- Aktualisiert October 23, 2020 at 12:29 PM
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- October 23, 2020 at 12:29 PM
Schulter richtig aufwärmen

Von stephanalphabrecht, August 4, 2020 at 08:48 AM in Krafttraining
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- Aktualisiert October 23, 2020 at 12:20 PM
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Von Skinny fat zu dünn?
Von Tongh, May 27, 2020 at 10:38 PM in Beratung - was sollst du tun?
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Plan für Frau 60 Jahre und Vorerkrankungen

Von Simon Martins, September 8, 2020 at 02:44 PM in Beratung - was sollst du tun?
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- Aktualisiert October 22, 2020 at 07:43 PM
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Alkohol + Training + Abnehmen

Von til, May 8, 2020 at 06:11 AM in Abnehmen & Diäten
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- October 21, 2020 at 06:47 PM
Verwerflich ins Gym zu gehen?

Von deranfänger, May 12, 2020 at 05:53 PM in Krafttraining
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- Aktualisiert October 21, 2020 at 06:00 PM
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- October 21, 2020 at 06:00 PM
Ist Krafttraining als Zirkeltraining für Muskelaufbau sinnvoll?
Von Olivenbaum2013, October 18, 2020 at 07:15 PM in Beratung - was sollst du tun?
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Schulterstücken

Von DanielDM, October 20, 2020 at 09:57 PM in Technikcheck & Übungen
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- Aktualisiert October 21, 2020 at 06:15 AM
- til
- October 21, 2020 at 06:15 AM
Bitte um Hilfe beim Wählen des Ellipsentrainers

Von Ranmi, September 26, 2020 at 02:10 PM in Beratung - was sollst du tun?
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- Aktualisiert October 16, 2020 at 07:46 AM
- Andreas44
- October 16, 2020 at 07:46 AM

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Beiträge
- Ex-Kettenraucher wird zum Sport-Freak :-)
  
  Von Whiteout · Geschrieben July 2, 2024 at 04:40 AM
  
  Gute Besserung; ich drücke die Daumen. Wenn ich fragen darf: Hast du mal die Tage analysiert? Planst du im Training etwas umzustellen bzw. zu verändern?
- Ex-Kettenraucher wird zum Sport-Freak :-)
  
  Von fit_dad · Geschrieben July 1, 2024 at 04:10 PM
  
  Kurzes Update: Ich war heute beim Orthopäden. Die Diagnose ist noch nicht 100 % sicher. Entweder ich habe einen Hexenschuss oder im schlimmsten Fall einen Bandscheibenvorfall. Vieles deutet auf einen Hexenschuss hin, aber ein Bandscheibenvorfall kann nicht ganz ausgeschlossen werden. Am Donnerstag geht es dann zum MRT. Ich hoffe echt, dass ich bald wieder fit bin und normal trainieren kann...
- Krafttraining in Kombination mit Ausdauer? Und/oder Periodisierung?
  
  Von Johannes · Geschrieben July 1, 2024 at 03:03 PM
  
  Sieht solide aus. So kann man das machen. Allgemein wünsche ich dir noch mehr Mut zur Maintenance. Dich haben ein paar Ausdauereinheiten an OFF-Tagen ja schon mal in die Überlastung gebracht. Liest sich so als wärst du schon kurz vorm Anschlag. Der Körper ist nicht böse, wenn er mal durchatmen darf. 33 ist übrigens auch nicht mehr 21 Ansonsten regeln das für die Unbelehrbaren Verletzungen und Krankheiten. Also konkret: Alles auf Maintenance, mit LISS einsteigen. Alte Ausdauerregel: nicht mehr als 10% Volumen pro Woche steigern.
- Anpassung der Werte während Diät / Fett und KH Maximum?
  
  Von MiMi · Geschrieben July 1, 2024 at 06:43 AM
  
  Bei KH/Fett immer als Grenze (KH bekommst du beim Refeed die richtige Menge und Fett bekommst dein Körper ja durch die Kapseln). Bei Eiweiß ist es ein "das sollte ich erreichen" Wobei man da natürlich nicht immer eine Punktlandung machen kann, da ist man halt mal was drüber mal was drunter, solange es im Schnitt über die Woche gesehen passt, passt es
- Krafttraining in Kombination mit Ausdauer? Und/oder Periodisierung?
  
  Von grantlbart · Geschrieben June 30, 2024 at 09:29 PM
  
  Gute Hinweise, danke dir!

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