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Es ist noch gar nicht so lange her, dass du noch Low Carb gegessen hast, oder? Da wundert es mich, dass dich das erste HSD-Training schon so gefordert hat.

HSD Tag 3/21   88,8 kg    RDL 90 x8 90 x8 Bankdrücken 87,5 x8 87,5 x8 DB Row 37,5 x8 37,5 x8 Leg Extension 60 x10 60 x10 Seitenheben 12 x10 12 x10 Klimmzüge BW x9 BW x9 SZ Bizeps 2x15 x10 2x15 x10 Overhead Cabel Triceps Extension 2x25 x8 2x25 x10 Face Pulls 40 x22 40 x22 Hanging Leg Raises bw x10 bw x10   Leider konnte ich heute noch keine Kniebeugen und Kreuzheben durchführen. Ich habe noch schmerzen an der rechten Achillesferse. Ich hoffe, in der nächsten Einheit bin ich wieder fit und kann dann endlich wieder normal den UK trainieren. Ich muss sagen, dass obwohl ich nur 1⁄3 vom Volumen durchgeführt habe, ich total platt war, bzw noch komplett platt bin. Ich bin gespannt, wie die nächste Einheit wird. 

28042024 am Rest Day   Active Rest 20min Echobike @164 Watt Distance: 10,46km ave/max HR: 98/111 BPM TE: 0,4/0,0 TSS: 9,8   Heartrate noch ein bisschen hoch, aber auf dem richtigen Weg (abwärts ). Vielleicht spielt auch die hohe Belastung von gestern da noch mit rein - ich bin auf jeden Fall noch nicht erholt (meine Fenix teilte mir auch gestern mit, dass ich erstmal 36 Stunde Pause machen solle - aber gut, Rest Day ist ja wie Pause und bis Montagmorgen sind es dann sogar fast 48 Std.).

Doppel Post

HSD Tag 2   89,1 kg    Es gab heute Pilzsuppe. Ich habe hier einfach mal experimentiert mit Hüttenkäse light, Milch, Gemüsebrühe und Pilz. Die Suppe war echt lecker! Dann gab es noch Gulasch. Der war einfach so lecker, dass wir es heute noch mal gekocht haben.   Also bis jetzt muss ich sagen, dass es sich mit den Rezepten vom HSD-Kochbuch für mich gar nicht wirklich nach einer Diät anfühlt. Schauen wir mal, ob es in den nächsten Tagen noch so bleibt