Hallo,
irgendwie weiss ich nicht weiter. Ich habe seit Mai nach einem Ganzkörpertrainingsplan trainiert.
So sieht er aus:
Übung
Sätze
Wiederholungen
Pause
Kniebeugen
4
8-12
120 sek
Olympisches Drücken
4
8-12
120 sek
Rumänisches Kreuzheben
4
8-12
120 sek
Beinheben
4
Svwm
90 sek
Workout E
Übung
Sätze
Wiederholungen
Pause
Kreuzheben
4
8-12
120 sek
Dips
4
8-12
120 sek
Klimmzüge (neutraler Griff – Handflächen zueinander)
4
8-12
120 sek
Rollouts
4
Svwm
90 sek
Workout F
Übung
Sätze
Wiederholungen
Pause
Frontkniebeugen
4
8-12
120 sek
Beinpresse
4
8-12
120 sek
Kettlebell-Swings
4
8-12
120 sek
Workout G
Übung
Sätze
Wiederholungen
Pause
Dips
3
8-12
0
Klimmzüge
3
8-12
120 sek
Bankdrücken
3
8-12
0
Vorgebeugtes Langhantelrudern
3
8-12
120 sek
Negative Situps
3
8-12
0
Planke
3
So lange wie möglich
90 sek
Ich lege Workout F und G zusammen.
Jetzt ist meine Frage:
- ist es an der Zeit, dass ich eine Splittraining machen sollte?
- wenn ja, wie soll das Aussehen?
Ich muss noch erwähnen, dass ich ganz regelmäßig laufe. Das aus dem Grund, weil ich gerne Hindernisläufe mitmache und da schneller werden möchte.
Ja, dass ist/sind meine Frage(n)...
Wäre schön, wenn mirjemand helfen könnte.