Mabones

@ Johannes: Halten der bereits vorhandener Muskulatur evtl. leichter weiterer Aufbau. Mittelfristiges Ziel ist die Nährstoffoptimierung PostWorkout zur BaWü 2014 in der Men´s Phyique. Natürlich habe ich nicht die Vorrausstzungen der von mir genannten Athleten, da ich lediglich ambitionierter Freizeitsportler und kein Profi oder angehender Profi-BB´er bin (Dafür habe ich mit diesem Sport auch zu spät angefangen [Trainingsdauer 4,5 Jahre] und bin m.E. mit 33 dafür auch zu alt ) Meine Trainingsdauer und der Umfang sind demnach auch geringer.

Der Boden funktioniert auch bestens mit Blumenkohl (kleingehackt, abgetropft, vermengt mit Eier und etwas Käse) die Backzeit des Bodens variiert jedoch stark von Ofen zu Ofen ( musste ich selber nach einbau meiner neuen Küche feststellen) Ist eine kalorienärmere Variante als mit Thunfisch jedoch nicht mehr so Proteinhaltig, wobei, ich packe da dann deutlich mehr Huhn/Pute obendrauf. Wer Blumenkohl mag, probiert es aus, meiner Frau und mir schmecken beide Varianten.

Hallo liebe Forengemeinde, wie es der Threadtitel bereits beschreibt suche ich nun seit einiger Zeit eine fundierte Erklärung für die optimale Menge an schnellen Kohlenhydraten direkt nach dem Workout. Meiner Meinung nach, herrscht in diesem Zusammenhang, viel Konfussion und eine Menge der getroffenen Aussagen besteht aus viel "Halbwissen" sowie persönlichen Erfahrungen, die jedoch nicht als generell gültig angesehen werden können. Ein Beispiel hierzu: Ich z. B. fahre seit einigen Jahren mit 30 g Dextro in Verbindung mit Whey direkt nach dem Training. Eine Menge Leute in meinem Studio sind der Annahme, das diese Menge bei mir viel zu gering angesetzt ist und nehmen nach dem Training eine deutlich größere Grammzahl zu sich, obwohl diese deutlich weniger an Masse qufzuweisen haben. Ich teile diese Meinung in keinster Weise aufgrund folgender Tatsachen: Ein Evan Centopani, der in der Offseason, mehr als 300 Pfund auf die Waage bringt, nimmt nach dem Training nicht mehr als 40 g schnelle Carbs, ein Roman Fritz ebensowenig. Für mich, der lediglich 82 kg auf die Waage bringt, sollten demnach doch 30g schnelle Carbs mehr als ausreichend sein? Ist meine Ahnname richtig oder befinde ich mich wie viele Andere auf dem falschen Weg? Ich bin auf eure Meinungen gespannt!