astridmaria1306

mach langsam, das dauert eben seine zeit zuviel ehrgeiz ist auch nicht gut

ich bin ja noch anfänger!! aber ich achte sehr darauf und es wird immer wieder gecheckt

ich denke, allein nur auf die gewichte kommt es nicht an die technik spielt dabei wohl eine riesige rolle mal schauen, wie es aussieht, wenn ich dann weiterhin trainiere und mehr gewichte nehme

oh ja, bild sehen will ich würde sagen, geh mal zum anderen arzt!!!

danke, das gesicht gibt es vielleicht das nächste mal :lol:

wieso sollte es nicht??????????????? aber danke für´s komplliment

ich sehe das auch so wie luma. auch wenn du nur für die optik trainierst (wie du ja schreibst) sind die dl eine super übung....ich trainiere auch zu hause und es geht auch ohne die lh fallen zu lassen... ein paar matten sind da auch ganz nützlich

hallo, ein kurzes update von mir trainiere jetzt seit anfang märz den 3x5 trainingsplan von fe-expert. klappt alles super und konnte auch soweit ohne krankheiten durchtrainieren. außer meiner hüfte ist soweit alles i.o., aber auch das lass ich jetzt nächsten montag durchchecken. (aber die linke ist sowieso schon immer mein problem gewesen ) gewichte kann ich momentan nicht erhöhen, es bleibt so bei den unteren werten. die kniebeuge habe ich nochmals runtergesetzt wegen der hüfte und auch nochmals an der technik gearbeitet. jetzt hab ich seit einer woche noch die lunges dazugenommen und da komischerweise zickt sie da nicht...hmmm... seit ein paar wochen tracke ich auch meine ernährung, damit ich auch da mal einen überblick bekomme. das bedeutet auch natürlich, das ich mich mit dem essen mehr auseinandersetze und dementsprechend die eiweißmenge erhöhte. damit ich dann, wenn ich die sub 10/20 mache, auch ein wenig übung habe und nicht ganz bei null anfange zwei bilder habe ich hier mal für euch das erste ist vom 23.05.14 und das zweite vom 14.08.14 ich bin soweit erstmal zufrieden, will aber natürlich weiterhin aufbauen viele grüße und ein schönes wochenende

das hatte ich auch noch im kopf (mit dem mann aufm buckel) ich stell mit das einfach nur etwas wackelig vor....und naja, ob man das dann so korrekt ausführt?!?

man sollte eigentlich wechseln, wenn der plan nicht mehr funktioniert, sprich du dich nicht mehr steigern kannst....ein paar monate würde ich doch erstmal einen plan durchziehen. was machst du nochmal? also ich hab ja mit dem 3x5 programm angefangen, das mache ich jetzt 6 monate...

ach, die gesichter kannste ja wegmachen von den kids stell ich mir halt lustig vor, die kinder auf dem rücken und dann kniebeugen machen

äh, du hast doch erst damit angefangen, oder nicht???? wieso willst du jetzt gleich wechseln????

und heute mußte ich wieder schmunzeln im grunde gebe ich dir ja recht, das man auf seinen körper hören soll. aber das muß man auch erstmal lernen

und ich 75 kg. bin auch ganz stolz auf mich was war nochmal dein maximalgewicht? 106kg???

was für eine trainingsplan machst du??? ich kann ja nur für mich sprechen, aber bei dem gk-plan 3x5 reicht die grundübungen auch für den bauch. aber wenn du willst, kannst du ja ein paar schwere crunchs zusätzlich machen. schau mal hier: http://fitness-experts.de/uebungen/crunches

also ich beuge immer ohne schuhe, also barfuss, das finde ich besser. nun gut, so viel gewicht habe ich ja noch nicht

super leistung!!! ich bin neidisch

huuuuuh, das stelle ich mir recht wackelig vor (sohn und tochter auf dem rücken) ein bild würde ich aber gerne sehen

das sieht gut aus!!! respekt !!!

das video ist privat

und zum dritten mal: ich habe auch bisher nichts lesen können, was irgendwie dieses programm interessant bzw. lohnenswert macht. nichts was mich überzeugen könnte. keine argumente, kein wissen........gar nichts. also bitte, verschone uns mit deinen nutzlosen kommentaren!!!

mimi, gar nicht...oder hast du bisher eine hilfreiche antwort gelesen????

sorry, aber es interessiert sich niemand für deine antworten!! vielleicht hast du das ja noch nicht gemerkt?! hier geht es darum zu helfen! aber bisher habe ich aus deinen kommentaren nichts lesen können, was hilfreich sein könnte... und sicherlich gibt es auch da eine lösung, damit du dich nicht 50 mal anmelden kannst...

lieferung frei bordsteinkante ok, ab da darf man dann selbst schleppen

hallo, also meine letzte schwangerschaft ist jetzt 6 jahre her und ich habe viere jahre später mit sport angefangen. es ist besser geworden, noch nicht perfekt, aber es wird. aber es dauert....ob es wieder wie früher wird? hmmm....gute frage