Jump to content

Community durchsuchen

Zeige Ergebnisse für die Stichwörter "'Julian Zietlow'".

  • Suche mithilfe von Stichwörtern

    Trenne mehrere Stichwörter mit Kommata voneinander
  • Suche Inhalte eines Autors

Inhaltstyp


Forum

  • Start here
    • Sag Hallo :)
    • Beratung - was sollst du tun?
  • Training
    • Krafttraining
    • Ausdauertraining
    • Athletiktraining
    • Technikcheck & Übungen
  • Ernährung
    • Ernährung (allgemein)
    • Abnehmen & Diäten
    • Supplements
    • Rezepte
  • Logs
    • Logs
  • Support Foren (nur für Käufer!)
    • High Speed Diät (HSD) Support
    • Die BURN-Diät: Support-Forum
    • BURN & BUILD Rekomposition Support
    • FE Muskelaufbau (FEM) Support
    • Sub10/20 Diät Support
    • FE Lifestyle (FEL) Support
    • FE Rekomposition (FER) Support
  • Sonstiges
    • Allgemeines (Training & Ernährung)
    • Equipment
    • Psychologie
    • Fun
    • Artikeldiskussionen

Logs

  • 2023 - Cut - Hidden
  • 2018 - Bulk - Whatever Get Stronger !
  • Barbellground Is Back.
  • Meine erste HSD - Februar 2018
  • Shehulk - auf ein Neues
  • 2019 - Bulk - Whatever Get Bigger !
  • Konservieren reicht der Dose nicht
  • Fabber goes Auto
  • zoege
  • Baggy muss schlank werden!
  • Kraftaufbau für Handball
  • HSD die Erste
  • HSD2: W - BMI 21,4 - KFA 26%
  • 2019 - Cut - Vegan - 10kg
  • sebbo97 is back
  • Der Weg ist das Ziel
  • Recomp mit der Burn Diät
  • Health
  • Is Hair Loss Normal? If it is How much?
  • Basic Facts Related to Arthritis
  • 2020 - Bulking Forever
  • E-Rich
  • Eine Art HSD

Finde Suchtreffer ...

Suchtreffer enthalten ...


Erstellungsdatum

  • Beginn

    Ende


Zuletzt aktualisiert

  • Beginn

    Ende


Suchtreffer filtern nach ...

Benutzer seit

  • Beginn

    Ende


Gruppe


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

1 Ergebnis gefunden

  1. Hallo zusammen, nachdem ich bereits eine E-Mail an das FE-Team gesendet habe und nun auf das Forum verwiesen wurde schreibe ich euch. Ich bin 24 Jahre alt, Gewicht aktuell 63 kg bei einer Körpergröße von 1,66 cm. Vor beginn des SZ-Programms wog ich 70 kg. Ausschlaggebender Punkt für mich dieses Programm anzuwenden war einfach der, dass ich im Freundeskreis Erfolge sah, mich selbst nicht mehr wohlgefühlt habe und einfach eine Veränderung wollte. Man muss dazu sagen, dass ich mich bis zu diesem Punkt wirklich schlecht ernährt habe (kein Gemüse, wenig Obst, Pizza, Pasta und Mittags lieber mal zwei Kinde Bueno anstatt eine anständige Mahlzeit). Ich habe mich auch nie mit dem Thema "Ernährung" außeinander gesetzt denn trotz dieser schlechten Ernährung wog ich nie mehr als 72kg, bin also immer +/- 2-3 Kilo umhergependelt und es war kein Problem für mich. Sport habe ich auch nicht gemacht. So. Nun habe ich mir für 300,00 € dieses Programm gekauft denn es hieß ja: "super Ernährungsplan, super Trainingsplan, DAS Foto deines Lebens in 10 Wochen" blabla. Man erhielt einen Ernährungsplan ohne korrekte Mengenangaben (keine Grammanzahl sondern "eine Hand voll" - wie viel soll eine Hand sein?!), ungekocht, roh? Ich hatte keine Angaben für Nährwerte, wie viel ich von was in welcher Woche zu mir nehmen sollte usw. Ich persönlich bin sehr korrekt und mich hat das Ganze total verrückt gemacht. Ich muss doch wissen (vor allem beim Umstellen der Ernährung bzw. in einer Diät) was in welchen Lebensmitteln steckt, wie viel von was "gesund" oder zielführend ist. Nicht umsonst habe ich mir das "Anfänger" - Programm gekauft. Nun fing ich an die Lebensmittel mit einer Handyapp zu tracken, ich wollte mir einfach selbst einen Überblick verschaffen. So kam ich in den letzten Wochen auf unter 30 Carbs / 230 gr. Eiweiss und unter 30 gr. Fett - ca. 900-1000 kcal / Tag + Training. Ich kam mit diesem Low Carb echt gut klar, kein Hungergefühl, KEINE Gelüste auf Süßes und auch das wenige Essen hat ausgereicht. Ab und an war mir schwindelig und gegen Ende der Wochen hab ich gemerkt - okay mir geht die Kraft aus (Treppensteigen wurde zur Qual!), war nurnoch müde etc. Aber: der "Cheatday" war in greifbarer Nähe. Dieser wird in diesem SZ-Forum sowas von angepriesen und gehyped dass man eigentlich nurnoch 10 Wochen auf diesen Tag hinarbeitet (war zumindest bei mir so, der Fokus aufs Wesentliche war eigentlich weg). Im Forum werden jeden Tag Bilder gepostet von Tonnen an Süßigkeiten und die ganzen Mädels die sich dieses Zeug reinschaufeln ohne natürlich davon fett zu werden. Laut Zietlow ist der Cheatday nach den 10 Wochen ein Muss um "den Stoffwechsel" wieder anzuregen. Seine Empfehlung: nach den 10 Wochen, also an Tag 71 cheaten, an Tag 72 "clean" essen (aber wieder mit erhöhter Kohlenhydratzufuhr) und Training. Also der Cheatday kam. Ich hab meine Lebensmittel trotzdem getracked und kam auf knapp 8000 kcal. Zugegeben sehr übertrieben aber man weiß ja "man darf" - dementsprechend hab ich mir wirklich alles reingezogen was in meinem Magen Platz fand. Und seit diesem Tag ist alles den Bach runter gegangen. Ich stand also vor der Frage: was nun? Da ich gerne auf mein "Traumgewicht" von 55 kg kommen möchte beschloss ich zwar wieder Carbs einzubauen, aber im kcal Defizit zu bleiben. Sprich: 135 gr Carbs, 128 Eiweiss, 50 Fett = 1500 kcal. Beim Eiweiss hab ich 2 gr pro kg Körpergewicht, bei Fett 0,8 - 1 gr pro kg Körpergewicht, Rest dann Carbs. Ich komm total nicht mehr klar. In den letzten zwei Wochen habe ich ununterbrochen Fressanfälle, ich schaufel die Süßigkeiten nur so in mich rein. Nach einer Mahlzeit bin ich nicht gesättigt oder zufrieden, garnichts. Im Programm kam ich teilweise mit ein paar Gurken und nem Shake über Stunden klar und nun reicht mir keine Schüssel Haferflocken? Was ist denn jetzt passiert? Ich habe das Gefühl ich komme garnicht mehr auf Carbs klar. Im Forum von Size Zero bekommt man keine klaren Antworten, der Support antwortet nicht und Fragen werden wenn überhaupt nur allgemein beantwortet. "Jeder muss seinen Weg finden" - dass, das so ist ist mir auch klar aber ich habs Programm ja gekauft um in diesen "Weg" zu finden. Und jetzt ist alles schlimmer als vorher. Ich genieße mein Essen nicht mehr, hab ständig das Gefühl "du darfst das nicht", wiegen ist min. zweimal am Tag Pflicht und noch vor zwei Monaten hab ich einfach GELEBT, auch mit ein paar Kilos mehr. Und nun schau ich in den Spiegel und alles was in den 10 Wochen straff geworden ist oder halbwegs definierter aussah ist jetzt wieder schwammig und sieht iwie so "ungesund" aus.. Gibts jemanden mit ähnlichen Erfahrungen? Was meint ihr dazu? Empfehlungen? Ich bin wirklich über JEDE Antwort dankbar. Viele Grüße
×
×
  • Neu erstellen...