astridmaria1306

guten morgen sodele, gestern mein erstes beintraining gemacht. erstmal mit dem theraband rumhantiert aber lief dann soweit gut. ist halt einfach etwas ungewohnt! danach mit leichten gewichten gestrecktes kreuheben und good mornings ausprobiert. ah, zieht ganz schön im hinteren beinen plus po dann für die vorderen oberschenkel beinstrecker (also auf meine bank gesetzt und gewichte auf die füsse) das ganze hat dann mit aufwärmen ca. 45 min gedauert und ich merke es heute in den beinen und po wenn es sich heute ergibt, werde ich noch ein ok-training einschieben. leider steht auf meinen tagesplan wieder jede menge, dass ich abarbeiten muß ansonsten morgen eben!! meine jungs sind ja angeln und da hab ich auch etwas mehr freiraum für mich. daher kann ich den tagesplan besser auf mich abstimmen aber jetzt erstmal mit den kleinen zur logo! schönen tag euch allen

wie meiner, pfanni früher war er so sportlich, aber durch seine ganzen krankheiten macht er nichts mehr naja,........ würde mich auch mal interssieren was die männer zu den mukifrauen sagen

hi lalü, kann es sein, das du etwas überempfindlich bist??? es ist jetzt das zweite mal, das du so reagierst!! nimm doch nicht alles so persönlich

hi pfanni, ich kann das gut nachvollziehen. uns frauen geht es wohl alle so an gewissen tagen. aber da müssen wir durch und lass dich davon nicht runterziehen. gerade an diesen tagen ist man eh noch so empfindlich und wenn dann noch solche sprüche von mann kommen, da ist man erstmal depri. mein mann meinte auch letztens, das ich mal langsam machen sollte, ich wäre doch sehr muskulös und das reicht....tzzzzzzz.... ich dachte, ja, ist klar, du weißt was ich will und ich werde sicherlich nicht jetzt aufhören. er weiß auch das mir das training spaß macht und ich es nicht nur mache um eine gute figur zu haben. da werde ich mir das nicht nehmen lassen. also weiter machen und nicht ärgern

:lol: ja genau, es nutzt auch nichts die mitgliedschaft für ein fitnesstudio zu bezahlen, wenn man dort nicht trainieren geht

deine hinterseite ist knackiger geworden

so, kurzer bericht von mir knie ist wieder soweit in ordnung! ich habe bisher kein uk-training gemacht, da ich es einfach schonen wollte. ok-training letzte woche zwei mal und das lief gut! werde weiterhin beobachten und dann mal mit dem theraband trainieren und dann schauen, wie und ob sich mein knie meldet. hüfte zwickt ab und an, aber das ist ja normal. leider kann ich in diesem quartal kein arztwechsel vornehmen. das heißt ich mache jetzt erstmal die kg weiter und werde mir schon mal einen anderen suchen + termin vereinbaren. essensmäßig klappt es soweit gut. meine eiweißmenge schaffe ich mittlerweile täglich wünsche euch eine schöne woche

oh ja, ich kann das gut nachvollziehen....es fehlt mir auch: MEIN TRAINING gute besserung, elija123!!!

ok, danke, lese ich mir gleich mal durch

danke elija123 leider habe ich auch seit ein paar tagen noch probleme mit meinem rechten knie kann alles von der hüfte kommen...es schmerzt bei druckgefühl und beugen. das könnte evtl. der schleimbeutel sein. beim arzt war ich leider noch nicht, weil der mal wieder urlaub macht kommt erst nächsten donnerstag wieder. jetzt nehme ich erstmal traumeel und packe auch die salbe drauf...ich könnte echt kotzen.........sorry überlege ob ich weiterhin den oberkörper trainiere, oder einfach mal pausiere, um den körper ruhe zu geben. fällt mir allerdings echt schwer

danke was haltet ihr denn davon???

guten morgen nach einer unruhigen nacht hab ich mir überlegt, erstmal weiter zu trainieren fokus liegt natürlich auf den oberkörper. was ich mit den beinen anstellen soll, weiß ich noch nicht. werde mal recherchieren....über ein paar gute tipps würde ich mich allerdings auch freuen sind bänder für das beintraining gut? hat da jemand erfahrung? (wurde von arzt empfohlen) irgendwelche vorschläge für das ok-training??? ach ja, mein erster termin bei der krankengymnastik habe ich bereits am freitag den kann ich auch gleich mal fragen, ob er noch einen guten sportorthopäden kennt

...ganz ok hört sich aber auch nicht gerade positiv an

ja, das werde ich muß das erstmal verdauen und dann geht´s weiter! bin ja eine kämpferin

ok, zweite meinung einholen! das werde ich machen! erstmal sacken lassen... das ich damit mal probleme kriege, war mir ja klar gewesen. diese fehlstellung hab ich ja schon von geburt an. aber der angebliche riss hat mich doch schon geschockt. wie sollte sowas passieren können??? allein schon der gedanke das die mit einer nadel in die hüfte spritzen bin jetzt auch etwas down und muß mich weiterhin motivieren meine geliebten kniebeugen!!!

yep, so ist es !!! glaub mir, frauen sind nie zufrieden!! es gibt immer was, was noch besser aussehen könnte....man muß lernen mit sich im reinen zu sein!! es gibt nichts perfektes!

sodele, ich mal wieder.... diesmal leider keine positive nachricht. heute morgen war ich ja wie angekündigt beim orthopäden, da ich probleme mit der linken hüfte habe. leider wurde die probleme in der letzten zeit immer mehr.. beim arzt wurde ich natürlich erstmal durchgecheckt und er hat gleich mal festgestellt, das meine mobilität in der hüfte eingeschränkt ist. gewisse seitlich bewegungen sind halt schmerzhaft. weiter ging es dann erstmal zum röntgen. danach erklärte mir der arzt, das die hüfte trotz dysplasie soweit noch gut aussieht, aber er einen verdacht auf einen riss in der hüftpfanne hat. kann man allerdings an den röntgenbilder nicht erkennen. außer etwas arthrose, die wohl auch normal ist bei mir durch die fehlstellung, ist dann nichts zu sehen. naja, was soll ich sagen, ich darf laut arzt keine kniebeugen machen. nehme mal an kreuzheben ist auch erstmal gestrichen...hab danach gar nicht mehr gefragt. ich sollte mit einen band weiterhin die muskulatur trainieren, das würde auch gut funktionieren. hmm.... desweiteren hat er mir krankengymnastik verschrieben, 6 anwendungen, mit dem text: kg aufdehnung der hüftmuskulatur. wenn es nicht besser wird, dann muß ein mrt (mit kontrastmittel in der hüfte spritzen lassen) gemacht werden. bei bestätigung des risses, eine op. das wird dann laut arzt eine längere geschichte mit heilung usw. mich würde jetzt interessieren, was ihr jetzt machen würdet. 1. weiterhin mit band trainieren und krankengymnastik? gibt es evtl. noch andere übungen die ich machen könnte?? 2. anderen orthopäden aufsuchen oder erstmal abwarten?

ggrööööööööööööhl, das wär´s

wobei die das bestimmt witzig finden muß das mal mit meinen kleinen probieren der große wird bestimmt das doof finden (ich sag nur pupertät )

ich hab mich auch schon gewundert! sind bestimmt besondere squats (sorry, mußte jetzt sein)

sixpack???? den hab ich noch nicht hätte ich aber gerne, aber da muß ich wohl diäten.... aber erstmal aufbauben...so wie das ja aussieht, ist der sommer ja vorbei da kann ich weiteraufbauen

haha, tolles bild!! wenn ich meine beiden söhne auf den rücken nehmen würde, wäre das sicherlich nicht so schön mein großer ist ja schon so groß wie ich , der kleine wiegt aber gerade mal 20kg

danke bodowitt ich seh das mal positiv ich denke, ich kann ganz stolz auf mich sein für mein alter. vorher hatte ich aber auch schon sportlich was gemacht (bodyrock usw), aber das hat mich leider nicht weiter gebracht....also nicht so wie ich es mir vorstellte. jetzt sieht das eher danach aus, dank fe-expert

:lol: ohne worte

das wird schon, pfanni!! bist doch hochmotiviert