Bastian

So einen großen Wetteinsatz kann ich leider nicht entgegenbringen, aber ich verzichte gerne auf den Gewinn, danke. Ich glaube du hast dich im falschen Forum verirrt. Du bist nicht aufnahmefähig für Kritik. Du gehst nicht auf Verbesserungsvorschläge ein.

Ja da hast du dir jetz fein ins Bein geschossen... Vll. solltest du deinen zitierten Artikelausschnitt nochmal lesen. Du fängst mit der leeren Stange an, außer beim Kreuzheben... Abgesehen davon wiegt die leere Stange schon 20kg. Wobei wir bei dem oben genannten Problem wären.

Einen Versuch starte ich noch. Nimm ihn an, oder lass es. Das ist mir gleich. Meine Form spielt garkeine Rolle. Die Form eines Menschen sagt in den seltensten Fällen etwas über seine Kompetenz aus. Definiere leichtes Gewicht. 20kg beim Kreuzheben z.b. ist dir spätestens nach dem 3ten Training zu leicht. 20kg Militarypress hingegen wäre sehr stark und schaffst du momentan definitiv nicht im Satzgewicht. Das ist Übungsabhängig. Aber für die großen Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, LH-Rudern sind 20kg kurzfristig gesehen deutlich zu wenig Gewicht. Du willst dich progresiv steigern. Wenn du nichts zum steigern hast... schwierig. Und dann wird das auch nichts mit deinem Ziel. Und ja, im Wald willkürlich an Bäumen zu hängen fällt bei mir unter Spaßtraining.

Daran habe ich tatsächlich auch schon gedacht. Allerdings hatte ich genau 2 Tage Salzmangel. Davor war immer genug Salz vorhanden, und anschließend auch wieder. Nach knapp 2 Monaten sollte sich das bei normaler Ernährung schon lange wieder eingependelt haben. Zu dem zunehmen, also um es in einer Zahl auszudrücken sind 5kg auf der Waage. Das werden aber keine 5 kg Fett sein. Da ist einiges an Wasser ins Gewebe gekommen, ist ja logisch nach dem Entwässern. KFA dürfte momentan so bei 11-12% liegen, bei 101kg. Ich werde das weiterhin auf jedenfall beobachten, wäre natürlich schon ein Ziel das Schilddrüsenhormon wieder weg zu bekommen. Allerdings ist es auch so, das diese Unterfunktion mütterlicherseits in der Familie liegt. Also ist das garnicht so weit hergeholt. Vorallem weil ich trotz konsequenter Ernährung recht flott zulege. Auch vorm Shooting schon. Passt also alles ziemlich gut zusammen. Aber wir werden sehen was dabei rauskommt. Wenn sich medizinisch damit jemand auskennt. Mein TSH Wert liegt bei 8,01 microgramm/ml. Referenzwert liegt bei 0,40-4.

Ich zieh mir ständig "Eye of the tiger" rein, zieh meinen Kapuzenpulli an und laufe im Regen wie Rocky. Aber um deiner Frage gerecht zu werden. Ja, ich habe schon Holz gehackt. Ja, ich bin auch schonmal ohne Regenschirm unterwegs gewesen. Ja, ich habe sogar schon 2 Klimmzüge an einem Baum gemacht. Ich versteh nicht worauf du hinaus willst? Du willst abspecken und deinen Körper "tonen", aber du bist nicht bereit dazu in ein Fitnessstudio zu gehen. Wenn du Angst vor Menschen hast oder so naturverbunden bist, dann investiere paar Lila Scheine und bau dir Holzfarbene Geräte in deinen Garten. Sorry, ich bin raus. PS: Ein wirklich saugutes Gefühl ist es, wenn man effektiv trainiert, danach aussieht und dementsprechend Fortschritte macht.

Wenn du "Spaßtraining" willst und die Effizienz deines Trainings zweitrangig ist, kannst du natürlich eine ganz individuelle Schneeflocke sein und Übungen im Wald machen. Um bei deinem "0815" zu bleiben, ist es genau das was sinnvoll wäre. Sich auf paar wenige Verbundübungen konzentrieren und dort besser/stärker werden. Ich verwette meinen gesamten Besitz darauf das Du keine 100 saubere - mit richtiger Ausführung ! - Kniebeugen in einem Satz schaffst. Sorry. Aber spielt jetzt auch keine Rolle. Scheinbar hast du dich doch nicht mit den Artikeln auf der Homepage befasst.

Hmm, Luma... Wir haben schonmal nebeneinander gebeugt

Ach da gibt es schon ganz andere Ich bin eigentlich noch ziemlich flexibel. Habe im Alltag auf jedenfall keine Probleme und wenn es am Rücken juckt, dann schaff ich das in der Regel auch zu beheben. Das ist nur ne Frage der mobility. Schau dir als Beispiel mal einen Kai Greene an. Der ist beweglich wie ein Zirkusaffe, ist aber eine laufende Apotheke mit 140kg auf 1,70?. Das ist auch so ein Mythos das Muskulatur unbeweglich macht. Wenn man über volle ROM trainiert und bestenfalls mobility Übungen einbaut, dann dürfte es da wohl keine Probleme geben.

Ein Termin beim Endo steht. In 2 Wochen muss ich nochmal zum Blut abnehmen. Dann werden die TSH, fT3 u fT4 Werte nochmal bestimmt und die Dosis vom Thyroxin ggf. nochmal angepasst. Mal sehen was dabei rauskommt.

Ehrlich? Du steckst mich also wegen einem Rechtsschreibfehler/Tippfehler (in einem Internetforum) in ein Klischee? Na sauber. Gott, ich bin ja so ein ungebildeter Pumper... Hmm, sollte mir das mit meinem Studium nochmal überlegen... Aber nu gut, dann ignorier bitte auch meinen Beitrag in Deinem Thread.

Warum sollte ich das nicht können ?

Hallo Lalü, um nicht die Übersicht zu verlieren werde ich direkt dem zitierten Beitrag von Dir antworten. Ein kleiner Tip noch. Beschränke Dich auf paar wenige Informationsquellen am Anfang. Auf der FE-Homepage findest du sehr viel wirklich nützliche und vorallem, der Wahrheit entsprechende Informationen. Im Netz und in den gängigen Zeitschriften wird zu 95% halbwissen verbreitet.

1RMs: BD 70kg; KH 95kg; KB 70kg; SD 38kg Alter Schwede, die Kraftwerte können sich sehen lassen Wie groß/schwe... öhm, leicht bist du? Hübsche Frauen entstehen durch Grundübungen. Eine Frau ist erst dann attraktiv wenn sie mehr zieht und beugt als das übliche männliche Studiopuplikum

Hallo Ayley. Unabhängig von deiner vorhanden Muskulatur, kann Deine Figur nicht so schlimm sein wie Du es schilderst. Ich kenne zwar dieses "skinnyfat"... aber Gewicht lügt nunmal sehr selten... Zensier Dich doch mal und lad ein Bild hoch. Ganz normal in Sportklamotten. Vermutlich ist es halb so wild. Wie siehts mit deinem Bindegewebe aus? Thema Antibabypille. Darüber würde ich mir keine Gedanken machen, das bisschen Östrogen wird Dich nicht maßgeblich an deinen Trainingsfortschritten hindern Der Weg in ein Fitnessstudio ist schonmal ein sehr guter Anfang. Wie bereits ewähnt wurde, les Dich ordentlich in die Grundlagen auf der Homepage ein. Zu Deiner KFA-Schätzung... Du weißt schon wie 25-30% Körperfett aussehen? Das ist mit deinen Daten eigentlich nicht möglich.

Bei extremer Dosierungen, also jenseits der 400 Microgramm täglich T4 oder über 100 Microgramm T3 (T3 hat ne kürzer HWZ und ist wesentlich stärker), steigt natürlich der Energieverbrauch. D.h. der Körper verstoffwechselt nicht nur Fett, sondern auch KH und Proteine. Also somit auch die Muskulatur. Gibt nicht selten Fälle wo Wettkampfahleten durch unklugen Gebrauch von T3/T4 auf Kosten ihrer Muskulatur abgenommen habe... Aber das sind Dosierungen die mit einer Präventivmaßnahme wohl kaum vergleichbar sind.

Da ich als angehender Ingenieur kein Mediziner bin, gebe ich auf folgendes kein Gewähr. Es gibt im Körper 2 verschiedene Schilddrüsenhormone. Einmal das T4 - L-Thyroxin und T3 - L-Thyronin. T4 wirkt dabei eigentlich als Prohormon, sozusagen als "Vorstufe" des T3 Hormons. Alles was eine Wirkung hat, hat auch eine Nebenwirkung. Ich habe mich noch nie mit dem Thema befasst. Ich weiß nur das es gerne als "Diäthilfe" benutzt wird um eine Schilddrüsenüberfunktion zu gewährleisten. Da T3/4 chemisch absolut identisch ist mit den Stoffen im Körper ist, merkt dieser keinen Unterschied. Wenn man so gut eingestellt ist, das man genau im Referenzbereich liegt, dürften auch keine Nebenwirkungen zu erwarten sein. Wie es bei Überdosierungen aussieht kann ich Dir nicht beantworten. Ich werde jetzt mal sehen was passiert. Glaube kaum das ich da einen Unterschied merken werde. Das ist doch immer so... um eine Wirkung zu haben muss man immer höher dosieren als der Arzt angibt Bezüglich dauerhafter Einnahme... Gute Frage. Ich denke ich werde die Packung jetzt mal aufbrauchen, etwas warten und dann nochmal ein Blutbild machen lassen. Wenn die Schilddrüse keine Besserung zeigt wird es wohl darauf hinauslaufen.

Ich war diese Woche beim Doc und hab ein großes Blutbild anfertigen lassen mit allen für mich relevanten Werten. Fangen wir mal mit dem positiven an. Keinerlei Verdacht auf Entzündungen/Krankheiten, Leber und Nierenwerte sind Top. Blutfettwerte sind Top. Also es gibt prinzipiell nichts zu meckern, außer. Ich habe scheinbar eine Schilddrüsenunterfunktion. Habe jetzt Schilddrüsenhormone verschrieben bekommen. Gottseidank nur L-Thyroxin, also T4 und kein T3... Bei T3 hätte ich mich glaube ich geweigert das zu nehmen... Dosierung liegt jetzt bei 50Microgramm täglich.

Am Ende ist es einfache Mathematik. Alles was Du an diesem Tag zu viel, also über Deinen Sollbedarf zu Dir führst wird der Körper speichern. Ob das nun 700 kcal sind, weil Du ein Stück Kuchen mehr gegessen hast, oder 8000 kcal, weil Du 4 Bier, ne Flasche Hugo, 3 Stücke Sahnetorte und den Teller großzügig mit Büffetkram vollräumst, liegt ganz in Deinem Ermessen. Moderat musst Du davor und danach Garnichts machen. Ich würde an dem Tag vll. schauen das ich außer bisschen Eiweiß über den Tag nichts zu mir nehme. Dann relativiert sich das ganze.

Laut Deinen Kraftwerten trainierst Du nicht mal 4 Monate, frag nach 4 Jahren konsequenten Training nochmal, dann können wir uns über "Schwächen" und "Defizite" unterhalten...Der Zeitpunkt ist noch viel zu früh um irgendwelche Rückschlüsse zu ziehen. Mach einfach weiter, manche Leute stehen sich einfach selber mit ihrem eigenen Kopf im Weg.

Willkommen bei FE-Experts. Ich kann aus deinem Eingangspost rauslesen das Du Dir noch nicht wirklich sinnvolle Informationen rund um Ernährung und Training besorgt hast. Nimm Dir mal 2 Stunden Deiner kostbaren Zeit ( muss ja nicht auf einmal sein) und lese Dich durch die FAQ und durch die restlichen Artikel auf der FE-Experts Homepage. Damit ersparst Du Dir ein Haufen Ärger und unnötiges Herumquälen. Verabschiede Dich von Mahlzeitentiming, 7-Minuten Bauch Beine Po Dingens, etc. Vermutlich würdest Du dir jetzt wünschen das Du sofort eine passende, punktgenaue Antwort auf Dein weiteres Trainingsvorgehen bekommst. Aber dazu Bedarf es einfach mehr "Basicwissen" Deinerseits, über Ernährung und co. Wenn Du dich durch die Artikel gekämpft hast wird Dir so einiges klar werden und auch einige Fragen werden sich von selber beantworten. Sollten anschließend noch Fragen bestehen können diese sehr flott bearbeitet werden und mit deinem neuen Wissen auch umgesetzt werden. LG

Erstmal Willkommen am Board Glückwunsch zum Wiedereinstieg in den Eisensport. Zur Haltungsverbesserung reichen die Grundübungen, vorallem Kreuzheben. Gezielte Isos für kleine Muskelpartien würde ich noch nicht machen. Ich weiß ja nicht wie dein Trainingsstand ist/war. Wie waren damals deine Werte, inwiefern hast du "Hilfsmittel" eingesetzt, also von welchem Level sprechen wir denn? Der Körper vergisst nichts, durch den "Memoryeffekt" wirst du sehr flott nahe an alte Leistungen anknüpfen können. Bezüglich Lauftraining, ich würde da garkeine Wissenschaft draus mache, mach es wenn du Zeit u. Lust hast. Du bist im Kalorienplus, da ist es recht Schnuppe.

Auf welchem? Mit dem Anzug? Wie kommst du darauf Wüsste nicht was es bringen sollte in einem sakko den arm anzusspannen

Ich war nach meiner shootingvorbereitung dort beim essen. Musst mal in meinen log schauen ;-) da gibt es sogar paar Fotos. Ich weiß durchaus was 2 kg Schnitzel ist. Aber ich bin auch nicht normal...

Naja, 2 kg sind jetzt keine große Herausforderung. Aber nochmal 500g extra + Beilagen. Aber es könnte durchaus schaffbar sein.

1,60m. Können wir schonmal machen, aber dann üb schonmal