Bastian

Die gute zieht im Kreuz die 75kg bei einem Körpergewicht von 49kg auf Satz (5 Wdh). Also ja, sie trainiert Vergiss nicht das dieses Gewicht mit RG angegeben wird. Das bedeutet Rohgewicht, vor Zubereitung. Incl. Panade und co kg. hat das Schnitzel verzehrfertig 2,5kg. Dann kommen noch die Beilagen. Ich habe das Schnitzel live gesehen und ich bin wirklich ein verdammt guter Esser, gab noch niemanden der ansatzweise die Mengen verdrücken konnte wie ich. Ich habe meine Bedenken das ich das Schnitzel essen könnte. Bis jetzt hat es noch niemand geschafft. Ein Versuch wäre es mal Wert.

So siehts aus. Ergänzend nehmen wir noch 2.5g Eiweiß pro KG Körpergewicht und 0,9g Fett pro KG Körpergewicht und alles ist gut. Dann hat man noch genug Kohlenhydrate frei um ein Haufen Gemüse (Sättigung, Vitamine, Mineralstoffe), Obst ( noch mehr Mikros ) und Ballasstoffe zu uns zu nehmen. Außerdem geben wir unserem Körper wenigstens etwas leicht verfügbare Energie. + Sport natürlich. Es ist eigentlich so simple, aber es wird immer eine rießen Wissenschaft draus gemacht. Natürlich funktioniert Lowcarb. Es funktionieren alle Diäten, weil alle am selben Punkt ansetzen -> Defizit. Wenn das Defizit nun das einzigste Ausschlaggebende ist, sollte man doch alle anderen Faktoren auf optimum bringen...

Wieso? Weil der TE und Du von der Ketose sprechen. Es ist aber nicht die Norm das man den Körper in Ketose bewegt. Deswegen wäre erstmal zu klären mit welchen Argumenten/Studien/Belegen etc. Ihr diese "These" unterstützt? Sobald man einen Makronährstoff bewusst kurz hält ist es eine "extreme", so definiere ich das zumindest. Wenn man seine Kohlenhydrate niedrig hält zwingt man den Körper doch nur über Gluconeogenese die Proteine benutzen. Was bringt uns das? Leber, Gehirn, Muskulatur, so ziemlich alles braucht Kohlenhydrate. Warum sollten wir den Körper also zwingen einen essentiellen Stoff über Umwege herzustellen? Alleine das unser Körper in der Lage ist die Gluconeogenese zu betreiben zeigt uns doch, wie wichtig Kohlenhydrate für unseren Organismus sind. Ich sehe einfach keinen Vorteil darin das Fett und die Proteine extrem nach oben zu schrauben wenn am Ende die Kalorienbilanz entscheidend ist. Und das ist wohl unabhängig davon wie extrem man diesen Sport macht.

Ehrlich gesagt bist du erstmal unter "Belegdruck". Paleo, Atkins, LC etc. sind alles extreme Nahrungsformen. Wer besagt denn das diese Ernährungsformen einen Vorteil gegenüber der normalen "Mischkost" bieten? Im Internet steht viel. Ich will richtige Studien sehen von Leuten die Referezen vorweisen können. Abgsehen davon. Ich habe beides durch. Fazit: Als Sportler auf Kohlenhydrate zu verzichten ist absolut kontraproduktiv. Abgsehen davon 2: Bei <50g Carbs. Wie siehts da mit Ballaststoffen aus bzw. generell Mikronährstoffe?

Ich habe einen sehr guten Freund der auch an Morbus Chrohn leidet. Dieser trainiert auch schon paar Jahre und baut unter passenden Umständen genauso auf. Es ist völlig richtig das diverse Nährstoffe nicht/schlechter aufgenommen werden. Aber unter ärztlicher Aufsicht und bei verwendung diverser Präperate fürfte das machbar sein. Der besagte Freund ist 1.92 und wiegt 95kg bei ca. 10% KFA. Aber abgesehen von diesem Beispiel, da gerade solche Krankheiten individuell unterschiedlich ausfallen können, maße ich mir es nicht an einen Tip oder eine Empfehlung zu geben. Sowas sollte wirklich qualifizierten Fachpersonal überlassen werden. Ist ohnehin schwer genug solche zu finden. Wie Benni schon sagte, lass dich mal durchchecken. Großes Blutbild, Hormonwerte (Testosteron gebunden und (!!!) freies Testosteron, Östrogen, Prolaktin etc. ) Wie sieht es bei Dir mit Fettverteilung im Körper aus? Neigst du zu einer Gyno? Ich bohre schon wieder nach, ich höre jetzte einfach auf damit. Lass dich mal durchchecken, wenn alles soweit i.O. ist kann man weiter machen.

By the way, meine Freundin hat sie geschafft. Mit Müh und Not, aber die XXL-Currywurst war weg. Also wer wirklich Hunger hat kann ich nur das Holzfällersteak empfehlen. Die XXL-Geschichten gibt es nur am Samstag, denkt da bitte dran. Nicht das ihr nur normale Portionen bekommt und dann entäuscht seid

Ich war heute Abend schon trainieren Habe es nichtmehr ausghalten. Das war aber mehr bisschen pumpen als richtiges trainieren. Die Kraftwerte sind natürlich noch ein Stück zurück gegangen, aber ich denke in der 2ten Trainingseinheit gehts wieder rund

Ja die Grenze sind 105kg. Aber davon ist jetzt viel Wasser. Werde mich die nächsten Tage mal wieder am Riemen reißen dann werde ich vermutlich wieder auf 100-101kg runterrutschen. Sport mach ich ja auch nicht, das kommt ja noch dazu

Das musst du mir jetz schonmal erklären, gibt doch mehrere Arten ein Einstecktuch zu verwenden. Das ist die dezente,klassische Art.

Auf der Homepage gibt es eine Bildergalerie vom XXL-Futter. Die Currywurst würde ich jetzt mal so aufn halben Meter schätzen.

So, den Abend gut überstanden. Es gab viel ( zu viel ) zum essen. Habe die Kalorien nichtmehr gezählt. Da ich wieder im 3 stelligen Gewichtsbereich bin ist es mir jetzt langsam schon wieder gleichgültig Ich bin so dermaßen Energiegeladen, ich vermisse das Training. Werde heute Abend vll. schon das Gym besuchen, bin schon ganz hibbelig Hier mal ein kleines Bild. Wer bin ich wohl Das wohl erotischteste an dem ganzen Bild. Ich habe es Euch makiert. Wenn man sieht das eine Frau am selbe Tag noch Deadlifts gemacht hat Gewicht heute morgen: 104kg

Vergiss das mit der Ketose und dem Kohlenhydratwahn. Das ganze schränkt Dich nur in deiner Lebenqualität und Leistungsfähigkeit ein und hat einfach keinen nennenwerten Mehreffekt.

Ich zitiere mich einfach mal selber.

Schonmal versucht mit Gewichtheberschuhen zu laufen?

http://www.gasthaus-zum-schuetzen.de/module.php5?am=65&fid=3&id=7&mod=speisekarte

Maybe

Falls ihr es noch nicht gesehen habt, Mic der gute macht Werbung für Euch Vll. könnte da mal eine Zusammenarbeit zustande kommen, ich denke Ihr bewegt Euch da auf der selben Wellenlänge. Vll. kommt Ihr dann mal nach Regensburg auf ein Workout Kann seine Videos nur empfehlen.

Ok, jetzt gings. Man sieht deine Füße nicht und man sieht nicht wo die Stange liegt. Es sieht mir so aus als würde die Stange in der Highbarposition liegen, deine Ellbogen haben aber Lowbarposition. Am besten machst du Dich mal über beide Varianten schlau und entscheidest dich für eine. Für eine konkrete Aussage bräuchte man eine bessere Kameraposition. Füße sind sehr wichtig.

Das Video wird nicht abgespielt, vll. ist der Upload noch nicht ganz abgeschlossen. Aber eins kann man schon sagen. Wechsel das Studio. Ein Studio sollte im optimalfall ein Powerrack haben. Wenn nicht, mindestens ein normales Rack. Ich habe noch nie ein Studio ohne Rack gesehen ehrlich gesagt... Multipresse ist so ne Sache, ich würde vll. sogar Lunges mit Kurzhanteln machen, bevor ich in die Multipresse gehe. Zur Technik kann ich nichts sagen, Video geht ja nicht

Das ist Käse Andi Das ein Gurt den Rücken "entlastet" ist so nicht richtig. Das war lange ein Argument der "Gurthasser" (zu denen ich auch lange gehört habe). Betrachtet man aber die Funktionsweiße, sprich der von TPZ erwähnte "Mehrdruck" der Muskulatur erreichen wir dadurch sogar eine höhere Spannung.

Du bist also diese ganz spezielle Schneeflocke, mit der schlechten Genetik? Spaß mal beiseite, kommen wir zum konstruktiven Teil. Es kam schon lange kein "Autobeispiel" mehr, deswegen wird dieses wieder eins, vll. bist du sogar ein Auto/Motorsportfan Also, du bist jetzt Rennfahrer und willst auf dem Hockenheimring möglichst schnell fahren und eine super Rundenzeit hinlegen. Ansatz 1: Ich nehme mir ein Auto und fahre die Strecke ein paar mal, schau wie das Auto reagiert, versuche jedes mal die Kurve etwas schneller zu nehmen. Besser zu schalten. -> progressive Steigerung. Im Kraftsport heißt das. In regelmäßigen Abständen werden bei gleichbleibenden Übungen die Gewichte erhöhrt. Ansatz 2: Das was Du machst. Nach der jeder gefahrenen Runde auf der Rennstrecke wechselst du das Auto. Mit dem neuen Auto fährst du die nächste Runde usw. Wie willst du schneller werden wenn du dich jedes mal auf ein neues Gefährt/System einstellen musst. -> Im Kraftsport heißt das: Du wechselt zu oft Trainingsysteme und Trainingspläne incl. Übungen. Das Problem dabei ist, das die meiste Kraft für das koardinative verbraucht wird. D.h., mit jedem größeren Wechsel stehst du wieder am Anfang und die Bewegung muss erst wieder geschult werden. Also was ist zielführend? -> Wie immer und überall, keep it simple. Beschränke Dich auf einen Ganzkörperplan mit hoher Frequenz und vielen Verbundübungen. In diesen gilt es nun stetig stärker zu werden und die Technik zu verbessern. Mit zweiterem kommt ersteres von selber. -> Thema, Schulung des Bewegungsapperats Ich könnte jetzt noch ewig schreiben, aber um zum Ende zu kommen, hättest Du, wie gesagt Dich 5x durch jeden Artikel gewälzt zzgl. auf anderen Seiten auch noch gelesen, dann wüsstest selbe wo dein primärer Fehler liegt. Deswegen würde ich Dir raten die Texte vll. nur einmal zu lesen. Aber bewusst und versuchen das ganze zu verstehen, welche Überlegungen dahinter stecken. Und nun das wichtigste. Einfach machen. Nur wer stetig am Ball bleibt hat Erfolg.

Das deine Griffkraft stärker geworden ist liegt nicht daran das du mit Zughilfen mehr hebst, eher an allen anderen Zugübungen. Naja, welche Partie ist die limitierende beim Kreuzheben? Die Rückenstrecker? Die Beine? Der Rumpf? Zu der Breite, habe es eigentlich schon begründet warum ein durchgängig gleichbreiter Gurt sinnvoller ist. Schau mal in deinem Link in der Produktbeschreibung. --> "Der Gürtel hat ein breites Vorder- und Rückenteil, damit Sie die wesentliche intra-abdominellen Unterstützung erhalten, die Sie brauchen." Im Prinzip spricht diese Beschreibung genau das an was wichtig wäre, aber bei dem Gurt nicht der Fall ist ( komisch, eigentlich eine Falschaussage vom Hersteller ) Der Vorderteil ist eben nicht breit. Je schmaler die Vorderseite ist, desto weniger Fläche bringt der Gurt deinem Rumpf entgegen. -> Also weniger Widerstand gegen deine Bauchmuskulatur = weniger Nutzen.

Ich verabscheue diese Klischeebehafteten, hässlichen, unförmigen,gestreiften 80ger-Jahre Feinripp - Bodybuilderklamotten. Die meisten Leute die so das Studio betreten haben schon Idiot auf der Stirn stehen. Dazu natürlich der obligatorisch anglegte Gewichthebergurt. Dieser wird nicht abgenommen. Denn für Bizepscurls vorm Spiegel ist dieser essentiell. Natürlich wird unter diesem Shirt ein Hardcore-Stringer getragen, sobald die ersten Super-Hardcore-Triple-Pump-Sätze für Brust und Bizeps ausgeführt sind und der Super-Hardcore-Triple 3000-Booster jegliches Blut in die 32ger Ärmchen gepustet hat, ist man bereit dieses tollte Shirt ausziehen und seinen aufgepumpten gestählten Körper zu zeigen. Natürlich vollgeklatscht mit hochmodernen, selbstgestochen, ausgeblichenen möchtegern-Knasttattoos. So genug aufgeregt, ich vermisse es ins Studio zu gehen, habe sogar schon Sehnsüchte nach diesen Leuten

Die weiß noch garnichts von dem neuen Anzug Wir schenken uns meistens Sportschuhe Sie hatte vor kurzen Geburtstag. Jetzt ist sie stolze Besitzerin von Blau/Rosanen Adidas Powerlift 2 Gewichtheberschuhen für Frauen. Hab ich extra aus Amiland schicken lassen.