Bastian

Es geht doch um ihr subjektives Wohlbefinden. Sie schreibt das es zu viel schwabbelt. Welche Schlussfolgerung ist da jetzt naheliegend? Das der KFA zu hoch ist. Schon komisch, das "Muskelproblem" haben Frauen nur wenn sie deutlich über 20% KFA haben. Ist auch ganz klar. Die Grundmuskulatur unter dem Fettgewebe ist ja vorhanden. Die zu großen Ausmaße auf die Muskulatur zu schieben ( welche bei einer Frau sowieso auf ein minimum begrenzt ist), ist Augenwischerei und Selbstschutz. Die Wahrheit ist nunmal das zu viel Fettdepots vorhanden sind. 5-10kg Abnehmen und gut ist. Natürlich bin ich jetzt das arrogante "Model" (warum auch immer ?! ) und bin ja so ein Arsch... Wie gemein der Kerl doch ist. Das ist nunmal der Stand der Dinge. Ich sage das auch zu meinen Klientinnen im Studio ohne ein Blatt vor den Mund zu nehmen. Wem das nicht passt, der soll weiter die Rosa Brille aufsetzen und in den Toningkurs laufen. Ich weiß wovon ich spreche, ich habe den Weg selber durchgemacht und weiß was funktioniert und was nicht. Jeder denkt immer es ist alles so individuell und jeder muss seinen eigenen Weg gehen/finden. "Jeder Körper reagiert anders". Jeder ist immer ein ganz besonderes Individium. Unterm Strich ist es wahnsinnig simple. Weniger essen, stärker werden, am Ball bleiben. Fertig. That's it. Alles andere ist einfach unnötiger, zeit - und Geld verschwendender Mist. Achtet einfach darauf das Ihr eure Makro und Mikronährstoffe deckt, wenn man zu Fett ist, weniger zuführen. Wenn man zunehmen/aufbauen will, etwas mehr essen.

Naja, die Diätfolgen zerren immernoch. Die 180kg im Kreuz gehen 5 mal, aber deutlich schwerer als vor 3 Monaten... In der Diät ware die Bestleistungen bei den Kniebeugen 160kg x 5. Kreuzheben 190 x 5. und Bankdrücken 117,5 x 5. Aber davon bin jetzt noch bisschen entfernt. Ich hoffe da komm ich die nächsten wenigen Wochen wieder hin, bzw. darüber hinaus

http://fitness-experts.de/frauen http://www.iq-athletik.de/trainingstipps/wissensspeicher/Intensitaet_beim_Krafttraining.pdf http://www.iq-athletik.de/trainingstipps/wissensspeicher/Trainingsprinzipien_im_Krafttraining.pdf http://www.iq-athletik.de/trainingstipps/wissensspeicher/Richtig_beladen_Trainingsintensitaet_Krafttraining.pdf http://examine.com/faq/what-should-i-eat-for-weight-loss.html http://fitness-experts.de/grundlagen/stoffwechsel http://fitness-experts.de/muskelaufbau/kraft-muskelmasse Hier ein paar links um dein Wissen/Verständnis etwas zu erweitern. Du besitzt nur rund 10% des Testosterongehaltes von einem Mann. Das du aussiehst wie eine Bodybuilderin ist völliger Quatsch. Du bist schlichtweg zu dick. Das unterstreichst du auch noch mit deinen Aussagen. Also solltest du erstmal abnehmen. Dann relativieren sich deine "zuviel" Muskulatur für eine Frau sehr schnell...

Alles klar.

Mit Sicherheit Ich bin ja oft genug drin. Bei Deinen Kraftwerten muss ich mal wieder Gas geben, sonst muss ich mich ja schämen und mir Ausreden einfallen lassen

Was ist daran nicht zu verstehen? Er ist immer präsent, aber nicht der Rede wert. Das Gefühl wird wohl jeder kennen, der etwas ernster diesen Sport betreibt. Wenn etwas nicht nach Plan läuft macht man sich sofort Gedanken, ob es nicht in irgendeiner Form Auswirkung auf den Muskelaufbau/abbau hat. Betrachtet man das ganze nüchtern, stellt man fest das es absoluter Käse ist sich über sowas Gedanken zu machen. Aber wir sind nunmal Menschen und viel zu oft zu sehr "gefühlsgeleitet"

Oberpfalz Aber ich habe zwei Videos von dir gesehen. Das eine McFit ist praktisch mein Wohnzimmer, aber das andere kenn ich nicht. Also bist du vermutlich nicht immer in Rgbg.

ft3 und ft4 wurden nicht ermittelt. Ich bin nicht mit dem Problem/Vermutung Schilddrüse zum Arzt, deswegen wurde nur der TSH-Wert genommen. Bei der nächsten Blutabnahme wird T3/T4 mitgemessen.

Ich war über den hohen Wert auch sehr überrascht. Ich habe allerdings keinerlei Erfahrung wie die Dosierungen sein müssen um mich von 8 auf 1 zu drücken. Aber das wird sich zeigen. Vielen Dank auf jedenfall für die Infos

Du bist echt schwer von Begriff... Deine Körperausmaße sind wohl dein geringstes Problem. Gute Nacht. Edit: Respekt ist ein geben und nehmen. Die Leute hier im Forum wissen genau das ich immer sachlich und konstruktiv bleibe, aber irgendwo sind Grenzen. Wie man in den Wald hineinruft, so.... Kennst du ja bestimmt. Dominik und Johannes werden sich bei ihrer morgendlichen Kaffee Tasse köstlich über den Verlauf hier amüsieren.

Geht doch, du hast meinen Wortlaut sogar unabsichtlich 100% identisch gewählt. Aber das scheint sie nicht zu verstehen. Am besten machst du dein toning Programm an deiner Fichte weiter und kaufst dir die neue shape up mit den besten und neusten tricks zum abnehmen. Viel Erfolg.

Du fühlst dich beleidigt weil ich meine Meinung von mir gebe? Das war eher eine Aufforderung an die Frauen, sich mehr an die freien Gewicht zu trauen und die Vorteile daraus zu ziehen. Aber scheinbar interpretierst du da irgendeinen bullshit rein... Warum sollte ich dich beleidigen? Ich bin niemand der sich hinter einem Bildschirm versteckt und andere Leute beleidigt. Mir reichts, ich bin raus.

So einen großen Wetteinsatz kann ich leider nicht entgegenbringen, aber ich verzichte gerne auf den Gewinn, danke. Ich glaube du hast dich im falschen Forum verirrt. Du bist nicht aufnahmefähig für Kritik. Du gehst nicht auf Verbesserungsvorschläge ein.

Ja da hast du dir jetz fein ins Bein geschossen... Vll. solltest du deinen zitierten Artikelausschnitt nochmal lesen. Du fängst mit der leeren Stange an, außer beim Kreuzheben... Abgesehen davon wiegt die leere Stange schon 20kg. Wobei wir bei dem oben genannten Problem wären.

Einen Versuch starte ich noch. Nimm ihn an, oder lass es. Das ist mir gleich. Meine Form spielt garkeine Rolle. Die Form eines Menschen sagt in den seltensten Fällen etwas über seine Kompetenz aus. Definiere leichtes Gewicht. 20kg beim Kreuzheben z.b. ist dir spätestens nach dem 3ten Training zu leicht. 20kg Militarypress hingegen wäre sehr stark und schaffst du momentan definitiv nicht im Satzgewicht. Das ist Übungsabhängig. Aber für die großen Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, LH-Rudern sind 20kg kurzfristig gesehen deutlich zu wenig Gewicht. Du willst dich progresiv steigern. Wenn du nichts zum steigern hast... schwierig. Und dann wird das auch nichts mit deinem Ziel. Und ja, im Wald willkürlich an Bäumen zu hängen fällt bei mir unter Spaßtraining.

Daran habe ich tatsächlich auch schon gedacht. Allerdings hatte ich genau 2 Tage Salzmangel. Davor war immer genug Salz vorhanden, und anschließend auch wieder. Nach knapp 2 Monaten sollte sich das bei normaler Ernährung schon lange wieder eingependelt haben. Zu dem zunehmen, also um es in einer Zahl auszudrücken sind 5kg auf der Waage. Das werden aber keine 5 kg Fett sein. Da ist einiges an Wasser ins Gewebe gekommen, ist ja logisch nach dem Entwässern. KFA dürfte momentan so bei 11-12% liegen, bei 101kg. Ich werde das weiterhin auf jedenfall beobachten, wäre natürlich schon ein Ziel das Schilddrüsenhormon wieder weg zu bekommen. Allerdings ist es auch so, das diese Unterfunktion mütterlicherseits in der Familie liegt. Also ist das garnicht so weit hergeholt. Vorallem weil ich trotz konsequenter Ernährung recht flott zulege. Auch vorm Shooting schon. Passt also alles ziemlich gut zusammen. Aber wir werden sehen was dabei rauskommt. Wenn sich medizinisch damit jemand auskennt. Mein TSH Wert liegt bei 8,01 microgramm/ml. Referenzwert liegt bei 0,40-4.

Ich zieh mir ständig "Eye of the tiger" rein, zieh meinen Kapuzenpulli an und laufe im Regen wie Rocky. Aber um deiner Frage gerecht zu werden. Ja, ich habe schon Holz gehackt. Ja, ich bin auch schonmal ohne Regenschirm unterwegs gewesen. Ja, ich habe sogar schon 2 Klimmzüge an einem Baum gemacht. Ich versteh nicht worauf du hinaus willst? Du willst abspecken und deinen Körper "tonen", aber du bist nicht bereit dazu in ein Fitnessstudio zu gehen. Wenn du Angst vor Menschen hast oder so naturverbunden bist, dann investiere paar Lila Scheine und bau dir Holzfarbene Geräte in deinen Garten. Sorry, ich bin raus. PS: Ein wirklich saugutes Gefühl ist es, wenn man effektiv trainiert, danach aussieht und dementsprechend Fortschritte macht.

Wenn du "Spaßtraining" willst und die Effizienz deines Trainings zweitrangig ist, kannst du natürlich eine ganz individuelle Schneeflocke sein und Übungen im Wald machen. Um bei deinem "0815" zu bleiben, ist es genau das was sinnvoll wäre. Sich auf paar wenige Verbundübungen konzentrieren und dort besser/stärker werden. Ich verwette meinen gesamten Besitz darauf das Du keine 100 saubere - mit richtiger Ausführung ! - Kniebeugen in einem Satz schaffst. Sorry. Aber spielt jetzt auch keine Rolle. Scheinbar hast du dich doch nicht mit den Artikeln auf der Homepage befasst.

Hmm, Luma... Wir haben schonmal nebeneinander gebeugt

Ach da gibt es schon ganz andere Ich bin eigentlich noch ziemlich flexibel. Habe im Alltag auf jedenfall keine Probleme und wenn es am Rücken juckt, dann schaff ich das in der Regel auch zu beheben. Das ist nur ne Frage der mobility. Schau dir als Beispiel mal einen Kai Greene an. Der ist beweglich wie ein Zirkusaffe, ist aber eine laufende Apotheke mit 140kg auf 1,70?. Das ist auch so ein Mythos das Muskulatur unbeweglich macht. Wenn man über volle ROM trainiert und bestenfalls mobility Übungen einbaut, dann dürfte es da wohl keine Probleme geben.

Ein Termin beim Endo steht. In 2 Wochen muss ich nochmal zum Blut abnehmen. Dann werden die TSH, fT3 u fT4 Werte nochmal bestimmt und die Dosis vom Thyroxin ggf. nochmal angepasst. Mal sehen was dabei rauskommt.

Ehrlich? Du steckst mich also wegen einem Rechtsschreibfehler/Tippfehler (in einem Internetforum) in ein Klischee? Na sauber. Gott, ich bin ja so ein ungebildeter Pumper... Hmm, sollte mir das mit meinem Studium nochmal überlegen... Aber nu gut, dann ignorier bitte auch meinen Beitrag in Deinem Thread.

Warum sollte ich das nicht können ?

Hallo Lalü, um nicht die Übersicht zu verlieren werde ich direkt dem zitierten Beitrag von Dir antworten. Ein kleiner Tip noch. Beschränke Dich auf paar wenige Informationsquellen am Anfang. Auf der FE-Homepage findest du sehr viel wirklich nützliche und vorallem, der Wahrheit entsprechende Informationen. Im Netz und in den gängigen Zeitschriften wird zu 95% halbwissen verbreitet.

1RMs: BD 70kg; KH 95kg; KB 70kg; SD 38kg Alter Schwede, die Kraftwerte können sich sehen lassen Wie groß/schwe... öhm, leicht bist du? Hübsche Frauen entstehen durch Grundübungen. Eine Frau ist erst dann attraktiv wenn sie mehr zieht und beugt als das übliche männliche Studiopuplikum