Bastian

Um deine eigentliche Frage abschließend zu beantworten. Muskelhypertrophie ist ohne relevanten Kraftzuwachs möglich, ja. Allerdings nur in sehr begrenzten Maß und mit progressiver Kraftsteigerung geht es um ein vielfaches schneller und deutlich weiter nach vorne.

Genau das ist das Problem in der Branche, warum es viele "Mythen" gibt. Es gibt 4 Kandidaten von Trainierenden. Kandidat 1: Natural, geringes Volumen, hohe Intenstität, hohe Frequenz. Bewegt ordentliche Gewicht und sieht dementsprechend gut aus. Kandidat 2: Enhanced, 5er Split und bewegen lächerliches Gewicht, sehen aber relativ gut aus -> wie jemand der natural gut unterwegs ist. Kandidat 3: Enhanced, durchdachtes Training, gute Ernährung, bärenstark und sehen aus wie aus Stein gemeißelt. Kandidat 4: Natural, 5er Split, trainiert wie Kandidat 2 - aber eben nicht enhanced -> wenig Fortschritt. So oder so, du musst deine Gewichte steigern, dann kommen die Muskeln von alleine.

Wie viel Fett isst du denn konkret? Vll. ist es ja gar nicht zu wenig. Sehr viel Fett brauchen wir nämlich nicht, nur das richtige Ich greife gern auf Fischölkapseln zurück. Nüsse wären auch noch eine gute Alternative.

Die meisten Bodybuilder essen auch nur Reis, Pute und Brokkoli - 8 mal am Tag. Bei schweren Grundübungen werden genug Fasern rekrutiert, auch ohne Intensitätstechniken. Es ist schlichtweg Blödsinn, dass Bodybuilder eine andere Technik brauchen. Schonmal jemanden gesehen der 250kg sauber hebt und 150kg sauber drückt und schmächtig aussieht?

Danke TPZ!

Wir werden gleich 3 Termine anbieten, da ist mit Sicherheit auch einer für dich dabei

Thelemaros hat den Nagel schon auf den Kopf getroffen. Fitness Experts stellt im Prinzip alles kostenlos zur Verfügung. Alle Informationen die man braucht. Du findest im Netz auch Anleitungen wie du selber deinen Motor im Auto tauschst, oder wie du selber deinen Heizkessel im Keller montierst und anschließt. Machst du das auch selber, ohne eine Fachkraft dafür zu holen? Um es auf den Punkt zu bringen. Es ist eine Leistung von mir, welche ich den Leuten anbiete. Ob es einem das Wert ist, muss jeder selber entscheiden. Das Feedback spricht dafür. Die nächsten Seminartermine werden bald bekannt gegeben. Wieder in Regensburg. Die Location bietet sich einfach extrem gut an. Vielen Dank für die Resonanz! Solltest du es noch nicht gemacht haben, trage dich doch einfach in den Bewerbungsbogen ein, dann bekommst du alle Termine per Mail.

Es ist soweit, meine Seite ist nun online. Kritik und Verbesserungsvorschläge nehme ich gerne an. www.guldenfitness.de

1. Korrekt, ich gehe direkt nach den Kniebeugen zum Beinstrecker. Warum? Eigentlich ganz simple. Dann reicht mir das Gewicht vom Block ;-) Mach ich Pause wird es zu leicht. 2. Das meine ich mit breitem Rudern. Ich nehme die geraden Griffe (180 Grad) und ziehe quasi in "T" Form. 3. Kommt auf den Trainingsstand an. Ich mach momentan einen 3er Split, Push/Pull/Beine u. Arme. Aber im Prinzip ist das ein solider Push/Pull, ob man die leichten Tage braucht, würde ich abhängig vom Leistungsstand machen. Wenn du merkst, dass du nach den schweren Einheiten in der Folgeeinheit die Trainingsintenstität nicht halten kannst, bietet sich an, einen leichteren Tag reinzunehmen. Am Ende ist es auch etwas Geschmackssache.

Ja, kannst du

Bin jetzt vom Seminar daheim. Super Atmosphäre und geniale Leute dabei gehabt. Vielen Dank dafür! Es werden Videos und Bilder folgen.

Ist ein Freund von mir, die beugen alle sauber Hat momentan eine Verletzungeine, deswegen nur 100kg.

Lasst euch überraschen, in 12 Stunden ist Seminarbeginn

War ein sehr gutes Training. Nochmals Glückwunsch zum PR!

Bestes Massesupplement -> Schokolade und Kekse. Billiger als Gainer, aber das selbe drin. Lern essen. Und belese dich auf der Homepage.

Dem würde ich was erzählen... Zu letzterem, einfach Handtuch nehmen und weglegen. Sind doch nicht aufm ballermann.

Voltaren drauf und noch zwei Tage warten. Sollte es nicht besser werden, ab zum Doc. Nimm mal ein Bild aus Google und markiere die stelle und lade das mal hoch. Vll. Kann man dann genaueres sagen.

Wer ist dieser Bastian? Frechheit sowas... Ging doch gut und die 120 waren 3 alleine. Hab nur die Stange böse angesehen

Dann widerlege ich jetzt mal alle Aussagen von deinen Bodybuilderfreunden Alles eine Frage des Kaloriendefizits, nicht des Cardios. Egal wie tief man mit dem KFA geht und wie die Ausgangsvorrausetzungen waren. Ausreden, wie Genetik zählen nicht. Es ist einfach Fleiß und Arbeit, kein Wunder.

Deine Trainerin ist inkompetent. Hör auf Luma.

Leute wir haben hier Regeln. Wenn ihr nichtmal fähig seid einen Blick auf die Artikel zu werfen, ist das nicht das richtige Forum für euch. Geschlossen

Niemand hier im Forum bewegt Gewichte beim Kreuzheben, wo man angst vor einem Bizepsriss haben müsste... Sollten die Unterarme der limitierende Faktor sein, kann man Straps verwenden. Ist irgendwo auch eine Glaubensfrage...

80kg Squats? Das wäre eine sehr gute Leistung. Wie sieht deine Ausführung denn aus? Am besten mal ein Video von deiner Technik posten, mal sehen ob es dann immer noch 80kg 1RM sind Generell machst du dir zu viele Gedanken über Kleinigkeiten. Schau erstmal das die wesentlichen, wichtigen (!!!) Punkte passen.

Teile habe ich gerade bestellt, wenn es nicht immer so teuer wäre...

Grüß dich, demnächst wird einiges passieren. Kommende Woche ist unser erstes Grundübungsseminar. Dort werden Videos abgedreht. Homepage von mir bin ich gerade dabei. Ich werde in naher Zukunft regelmäßig Seminare und Personalcoachings anbieten. Sobald alles offiziell ist und in den Startlöchern steht, bekommt ihr bescheid.