Bastian

Doch, mein Auto.

Eigentlich viel zu peinlich um es zu erzählen. Ich parke immer rückwärts ein bei mir in der Tiefgarage. Seit Jahren mach ich immer den 1ten Gang rein, normal halt. Ich steig ein, mach an, fahr los. Diesmal war der Rückwärtsgang eingelegt und hinter mir eine Wand. Hat ordentlich rums gemacht. Zu aller Peinlichkeit war Luma auch noch Insasse Und das nach über 5 Jahren unfallfreier Fahrt....

War heute mit Luma im Training. Luma hat ordentlich gehoben. Unmittelbar davor hab ich noch schön mein Schatz in der Tiefgarage demoliert. Das Training war für mich natürlich geloffen. Jetzt bin ich stinkig und teile euch das mit, sonst dreh ich hier noch durch Die 3te Frustpizza wird gerade verschlungen.

Da wäre definitiv noch eine weitere gegangen ;-)

Wollt ihr alle fett werden, oder warum sauft ihr 2 Liter überteuerte zuckerpampe... Völlig sinnfrei, wann geht das endlich in die Köpfe. Gewicht zunehmen um jeden Preis... Gewicht auf der Waage =/= 100% Muskulatur. Das sind nur paar Kohlenhydrate, welche Wirkung bzw. Nebenwirkung soll da bitte entstehen...

Das stimmt schon, wenn einen Verbrauch von 4000 kcal hat, kann man das Defizit entsprechend hoch gestalten ;-) Dafür ist der Hunger umso größer.

Jo, hab wieder angefangen ins Soli zu gehen. Anfangs werden die dann wieder ziemlich sichtbar. Aber das legt sich sehr schnell wieder.

Fazit zur HSD: Eine super einfache Diät um schnell und effektiv paar Fettpolster zum schmelzen zu bringen. Mir haben 7 Tage gereicht. Glatt 5kg weniger, ich denke das ist ganz ok. Davon ca. 2kg Fettverlust, haut rechnerisch auch ganz gut hin. Anbei ein Vergleich, für eine Woche ganz ok

Alles eine Frage der Prioritäten. Möchte ich 40kg abnehmen, oder abends genüsslich essen gehen. Alles was man in einer Diät isst und sehr gut schmeckt, verleitet automatisch zum mehr essen. Die Wahrscheinlichkeit das man weitere 500g blanken Quark isst, ist deutlich geringer.

In jedem Kaff gibt's n Supermarkt. Man muss ja nicht zwingend essen gehen.

Verunsichert ihn doch nicht noch mehr... Einfach trainieren. So schnell und viel Muskeln wirst du nicht aufbauen. Wäre ja schön wenn das so wäre. Friss dich nicht fett und alles ist im grünen Bereich. -> don't overanalyze it

Korrekt. Allerdings sind tendenziell eher Hauttyp 1 und 2 davon betroffen. Mach dir da mal keinen Kopf und trainier einfach mal. Das kommt ja nicht von innerhalb von 10 Minuten. Meistens kommen sie am Schulter/Brust - Übergang als erstes. Beobachte einfach deine Schultern. Wenn du schmale rötliche "Striche" siehst, ist das ein Zeichen dafür, das es los geht. Dann würde ich einfach wie oben beschrieben mit Ölen arbeiten. Wie gesagt, für bestehende Hautrisse bringt das nichts, aber zur Vorbeugung. Aber trainier erstmal

Das sind ja nur 300g Fleisch, das recht doch nicht mal einen Tag

Hallo Chris. Gegen vorhanden Dehnungsstreifen kannst du nichts mehr unternehmen. Vorbeugend kann man vor und nach dem Training gefährdete Stellen mit Öl einmassieren um das Bindegewebe elastischer zu machen. Solche Probleme haben weder direkt (!) etwas mit Kraftsport, noch mit Steroiden. Gibt genug Profibodybuilder die mit einem super Bindegewebe ausgestattet sind und keine Probleme haben. Es ist tatsächlich reine Veranlagung. Ist dein Bindegewebe schwach, reißt es relativ flott. Männer sind davon nicht so häufig betroffen wie Frauen, da Frauen aufgrund von Schwangerschaft und Hormonhaushalt ein schwächeres Bindegewebe haben. Bestes Beispiel haben wir damit schon. Manche Frauen überstehen sogar Zwillinge ohne Hautrisse, bei anderen sind rund um den Bauch und Hüfte Dehnungsstreifen. Daran sieht man wie individuell belastbar das Bindegewebe ist. Eine pauschale Aussage kann man da leider nicht treffen. Mach dir mal keinen Kopf und trainier erst einmal, was bist du für ein Hauttyp?

Hallo talo, hast du in deinem Studio keinen Kniebeugenständer mit normalen 20kg Langhanteln? Über den Kopf heben ist keine Dauerlösung, das Gewicht wird zügig steigen. Für die Klimmzüge gibt es mehrere "Tricks" https://www.youtube.com/watch?v=_kNb4HILhlk Alternativ könntest du auch übergangsweiße an eine Dip/Klimmzug-Maschine gehen. Die arbeitet mit einem Kniepolster und Gegengewicht. Hat eigentlich jedes halbwegs gut ausgestattetes Studio.

Jaein... Der Körper ist schon auf Kohlenhydrate angewiesen. Er ist nicht zwingend auf die Zufuhr durch Nahrung abhängig. Durch Gluconeogenese - http://de.wikipedia.org/wiki/Gluconeogenese - stellt der Körper einfach die Carbs selber her. Unser Gehirn, Leber etc. arbeitet nun mal damit Kohlenhydrate sind im Prinzip die einzige Stellschraube in einer moderaten Diät. Eiweiß und Fett sind feste Mindestgrößen, abhängig vom Körpergewicht und Muskelmasse. Aus dem Rest der Kalorien ergeben sich dann die Kohlenhydrate. Bei sehr extremen Diäten, wie beispielsweiße die HSD von FE, werden Kohlenhydrate UND Fett extrem gekürzt um ein maximales Defizit zu erzielen. Solche Diäten sind aber nur auf begrenzte Zeit sinnvoll. Da muss man jetzt auch die Ausgangslage des Ausführenden mit einbeziehen. Je höher der KFA, desto länger kann man die Diät so extrem machen. ~4-8 Wochen sind dabei die Obergrenze. Jeder reagiert da anders darauf. Je niedriger der KFA ist, desto sinnfreier werden "Crashdiäten". Der Körper wehrt sich mit abnehmenden Körperfett und steuert hormonell gegen die Abnahme an. Dann muss man andere Ansätze nehmen.

Für alles andere nutze ich Firefox, ich mag den IE auch überhaupt nicht. Aber wenn ich im Forum schreibe, verschluckt mein Firefox Absätze und co. Irgendwie harmoniert das nicht Hab schon das neuste Update gemacht, neu installiert etc. Geht nicht weg. Mit dem IE funktioniert das.

So schwer ist das doch gar nicht.... http://fitness-experts.de/Impressum

Bei Maschinen musst du vorsichtig sein. Die meisten sind über eine oder mehrere Lager/Rollen gelagert, damit kann es unter Umständen wie ein Flaschenzug wirken. D.h. 100kg sind effektiv keine 100kg die du bewegen musst. Ich würde dann einfach nach Platten steigern. Wenn das zu viel ist, nimm den Stift raus und steck den Stift durch eine 1,25ger oder 2,5er Scheibe und dann den Stift in den Block stecken. Bei Gym80 funktioniert das auf jeden Fall. Nachtrag: Stell doch mal dein Gewicht ein und häng dich dran... Dann weißt du ob es "ungünstig" gelagert ist.

Jeden Tag eine gute Tat - abgehackt. Schön das ich dich überzeugen konnte. Pack Fleisch drauf, in paar Jahren kannst du das immer noch in Angriff nehmen, dann bleibt auch was hängen.

Uni = "Schule"... Aber wenn es dir wichtig ist., dann mach aus der Schule eine Uni. Arbeite dich einfach step by step nach vorne. Man muss nur konsequent am Ball bleiben und realistische Ziele vor Augen haben. Viel Erfolg!

Schade das du so weit von mir weg wohnst, da wäre ich gern mal mit ins Studio gegangen. Lass dir nichts erzählen und mach dein Ding. In 5 Jahren hast du alle überholt und du wirst um Hilfe gebeten.

Das dürften so um die 6-7% sein. Du weißt aber schon das der Kollege auf dem Bild ca. 20kg mehr Muskulatur als du hat? Nur weil du mit dem KFA runter gehst, siehst du noch lange nicht so aus. Abgesehen davon ist er halfnatty... Er hat schon Steroide verwendet, ob er es immer noch tut - ich will niemanden anschwärzen, deswegen äußere ich mich dazu nicht. Jeder der bisschen Ahnung davon hat kann sich die Frage selber beantworten. Am besten suchst du dir realistische Ziele. Außer du bist natürlich bereit diesen Schritt zu gehen - dieser sollte aber sehr gut bedacht sein. Um auf dicke Hose zu machen, den Frauen zu gefallen und am See der breiteste zu sein, sollten Medikamente nicht missbraucht werden. Man darf nie vergessen, das diese Leute ihr gesamtes Kapital aus ihrem Körper und Auftreten ziehen. Das ist praktisch ihr "Beruf". Die sind nur für Bilder, Auftritte und Videos so ripped, nicht das ganze Jahr. Geh lieber in die Schule und lern fleißig.

Vielen Dank für die Blumen Nein, das Foto ist absoluter Rohzustand, also nichts daran bearbeitet. Ich habe die Bilder jetzt in Originalgröße, aber ich habe mich noch nicht um die Bearbeitung gekümmert. Im Herbst ist Wettkampf angesagt, dann gibt es sowieso Bilder von Fotografen die auf der Meisterschaft sind ;-) Heute endlich wieder Training gehabt. 2 Tage Pause ist einfach nix für mich. Allerdings hatte ich heute Kreislaufprobleme beim beugen. Kraft lässt auch langsam nach, aber kein Wunder bei dem Defizit. Bis Sonntag noch, eine Woche HSD reicht.