Bastian

Das du nach deinem Training wie eine Stockente läufst, hat vermutlich damit zu tun, dass deine Rückenstrecker vom heben und beugen einfach stark durchblutet sind. Das fühlt sich dann so an, als ob es dich nach hinten zieht und deine Rückenmuskulatur wesentlich stärker ist. Wenn du mit Verbundübungen arbeitest, wie Kreuzheben und Kniebeugen, ist die wahrscheinlichkeit sehr gering, das dein Bauch mit der Entwicklung nicht mithalten kann. Ich bin der Meinung, und praktiziere das auch so, das schwere Grundübungen das beste Bauchtraining sind.

Ich schließe mich den Kollegen an. Für mich sieht es auch eher nach leichtem Rundrücken aus. Wie breit stehst du? Versuch dich mal Schulterbreit zu stellen, dann öffnet sich die Hüfte mehr und das Problem könnte sich evtl. von selber erledigen. Es steht nirgendwo in Stein gemeißelt, dass man so eng stehen muss. Wie TPZ angesprochen hat, mobility ist immer sinnvoll! Die Abwärtsbewegung stimmt noch nicht ganz vom Timing, deine Knie sind im Weg.

Kann man?

Ist in dem Sport aber auch völlig normal. Das ist ganz interessant, als Anfänger sieht man - auch wenn nicht vorhanden ;-) - jeden Bizepscurlgain. Der Optimismus für die ultimative Transformation ist gigantisch groß. Mit den Erfolgen und der Progression stumpft man immer weiter ab Das ist ein Teufelskreislauf. Ist aber nötig, sonst wären wir nicht bestrebt weiter an uns zu arbeiten.

Ich war gestern im Training. Anfang ziemlich schmerzhaft. Als ich erstmal Durchblutet war, gingen auch die Schmerzen deutlich zurück. Heute merk ich deutlich, daß die schmerzen weniger geworden sind. Der Muskel ist wieder etwas weicher geworden. D.h. Ich werde heute nochmal ins Training hüpfen. Ab nächster Woche taste ich mich wieder ans Kreuzheben und an Kniebeugen ran.

https://de.wikipedia.org/wiki/Gyn%C3%A4komastie Das kannst du auch durch 25 Sätze Brust nicht beeinflussen.

Mit Kreide sollte das kein Problem sein. Auch mit Straps werden deine Unterarme stärker. Du hast andere zugübungen auch noch im Plan. Bezüglich Hookgriff. Viel Spaß damit in höheren Gewichtsbereichen. Sicher, man gewöhnt sich an alles, aber der Daumen freut sich nicht darüber.

"findest du nicht das du übertreibst?" "gesund ist das nichtmehr!" "so schlank und muskulös will ich nicht sein! " Etc. Das übliche halt. Die neugierigen Fragen kommen aber genauso schnell. Neid ist die größte Anerkennung ;-)

Danke euch. Konnte heute Nacht kaum schlafen. Ich weiß, es ist bescheuert, aber ich muss heute einfach ins Studio. Werde bisschen Oberkörper machen, das was halt halbwegs schmerzfrei geht. 3ter tag ohne Training, ich kotz ab :/

Kurzes Update, hab momentan kaum Zeit, sorry. Renovier grad meine neue Wohnung incl. Umzug, das Seminar hat und wird noch einiges an Zeit abverlangen. Nachdem ich Freitag die 180kg x 5 gebeugt habe, lieg ich momentan flach. Hab mir einen muskelfaserriss in der linken Backe eingefangen... Bin total bewegungsunfähig, momentan ist das natürlich super...

Schöne Entwicklung!

Warum experimentieren, wenn man weiß was bewießener weiße gut funktioniert? Du kannst es ja gerne ausprobieren und uns davon berichten. Ich persönlich halte nichts davon, spezielle Programme zu wählen, wenn man nicht Profikraftwerte vorweisen kann. Ich hab den Fehler leider selber gemacht. Alle möglichen "Flexprogramme" probiert. Funktioniert hat es, keine Frage. Aber lange nicht so gut wie ein simpler Gk oder 2er Split. Weniger Aufwand, größeres Ergebnis. Was willst du mehr?

Bitte immer daran denken, dass solche Programme für Leistungssportler gedacht sind. Da wird massiv in die Medikamentenkiste gegriffen. Abgesehen davon trainieren solche Sportler schon weit länger als eine Dekade. Sich damit zu vergleichen ist käse. Keep it simple.

Abgesehen davon, dass deine Formulierung absolut zu wünschen übrig lässt, bist du im falschen Forum.

Im Prinzip geben euch die Jungs von FE eine komprimierte To Do Anleitung um ans Ziel zu kommen, ohne unnötig ins Detail zu gehen. Da sind so viele Faktor bedacht, unter anderem auch die nötige Fettmenge.

Nein, da Fette essentiell sind. Gerade in einer Diät um den Hormonhaushalt möglichst aufrecht zu halten. Wenn ihr nach einem Programm Diäten wollt, dann haltet euch wenigstens daran, sonst funktioniert es nicht, bzw. Nicht so gut wie gedacht. Die Programme sind Anwenderfreundlich. Einfach nach Plan nachgehen. Wenn du dir aller wichtigen Prozesse im Körper im klaren bist, brauchst du auch kein fertiges Programm.

Hallo Daniel. Ja, Videoaufnahmen werden - mit eurem Einverständnis gemacht. Ihr bekommt einen direkten Vergleich. Einmal filmen wir eure Ausführung direkt vor dem Seminar und einmal am Ende. Damit könnt ihr das Ergebnis des Seminars und euren persönlichen Fortschritt sehen.

24. Januar ist in trockenen Tüchern.

Ich gehe davon aus, das Ende dieser Woche ein festes Datum genannt werden kann.

Der Thread sollte nicht für Preiskalkulationen verschwendet werden, da sind so viele Variabeln die niemand kennt. Das Seminar kostet 200 Euro, fertig. Wer denkt, das ist so teuer ( weil bei "25 geschätzten Arbeitsstunden" - haha...), für den ist das Seminar nichts. Es ist ein Angebot für euch, von uns. Gezwungen wird niemand. Damit ist von meiner Seite alles gesagt.

Tonne hat den Wert eines solchen Seminares verstanden und gut auf den Punkt gebracht, danke dafür! @Tazmain, da gebe ich dir natürlich Recht, schön das du u.a. BSA erwähnst. Dort hab ich u.a. auch eine Lizenz gemacht. Die Qualität dieser privaten Institute ist einfach nicht das Wahre. Und BSA gehört schon zu den besseren Anbietern. Gelernt hab ich dort wenig Neues. War nur eine Notwendigkeit für den Zettel. Aber genug davon, spielt im Prinzip keine Rolle. ;-)

Wie phoenatix schon angemerkt hat, es handelt sich nicht um Frontalunterricht, nach dem Motto : "Friss oder stirb". Es wird auf jeden Einzelnen eingegangen und die Techniken in den Grundübungen individuell auf die Person abgestimmt.

Mehr Plätze würde die Qualität beeinflussen, wenn die Nachfrage vorhanden ist, werden mehrere Termine angeboten.

Eher Ende Januar. Der 24. könnte es tendenziell werden. Abends weiß ich vermutlich mehr darüber.

Auch konstruktive Kritik, was ihr gut oder schlecht findet ist gern gesehen, um zukünftig das Ganze noch besser für euch zu organisieren.