Bastian

Moin, Ne, Timing ist mir völlig gleichgültig. Da ich abends trainiere, gibt's danach Abendessen. Wenn man in einem kcal + ist, spielt Timing der Mahlzeiten keine Rolle.

Irgendwas stimmt nicht. Hast du deine t3/t4 werte auch messen lassen? Wie hoch war der TSH? Ich denke du trackst falsch. Bei deinen Daten verbrennst du selbst im liegen mehr. Als Vergleich, meine Freundin hat einen gemessenen (!) Bedarf von 1600 kcal, ohne Sport, ohne Bewegung. Wurde während der Diät mit meinem bodymedia gemessen. Sie hatte Prüfungsvorbereitung und ist nur in der Uni gehockt. Sie wiegt aber nur 50kg. Trackst du alles mit? Was machst du beruflich?

Closed.

Mir ist meine Zeit schlichtweg zu wertvoll, um sie erneut für dich zu opfern. Es kommt dabei nichts raus. Hättest du auch nur ein Mindestmaß an Verständis für Ernährung, wüsstest du das z.b. 20g Fett auf längeren Zeitraum käse sind. Bei unter 10% gleich 3 mal... Viel Erfolg.

Du hast einfach keine Ahnung und suchst, wie Micha schon richtig gemerkt hat, den ultimativen Weg um alles auf einmal zu erreichen. Als Beispiele werden Athleten genannt, mit denen man sich nicht messen braucht. Langsam driftet mir das zu sehr in Meinungen, Märchen und Erzählungen ab. Wir stehen hier für Fakten, bewiesene Fakten. Da kann der Papst persönlich erzählen, was er meint. Das ist nichts Wert. Du kannst machen was du willst, aber nerv damit keine Forenmitglieder die sich dein gebrochenes deutsch antun und mit aller Mühe versuchen dir zu helfen. Da investiert jemand zeit für dich, das wertvollste was wir besitzen. Mach dir das bewusst. Wenn das in Zukunft nicht geschätzt wird, nimm ich mir die Freiheit und mach hier zu.

Ich halt mich da jetzt raus

Wenn du dir so sicher bist, warum stellst du dann mit Abstand die meisten Fragen?

wenn du solchen Leuten glauben schenks, brauchst du dich nicht wundern, wenn du mit deinen Erfolgen nicht zufrieden bist. Auf 2 Jahre, von 14-16, diese Veränderung...

Baller dir 500mg Testo und bisschen Tren dazu, dann siehst du in 2 Jahren auch so aus und beugst 240kg. Ohne Steroide ist das in dieser Zeit nicht machbar.

Lass dich nicht von solchen Videos beeinflussen. Gibt auch Frauen die 200kg beugen... Immer eine Frage der Einstellung - wie weit will und kann man gehen. Btw, die 200 haben einfacher ausgesehen als die 170. Komisch das der spotter halbes Kreuzheben macht

Ist doch eine ganz normale Entwicklung, schraube deine Erwartungshaltung am besten runter. Wie Luma schon geschrieben hat, denke in Jahre, nicht in Monaten. Werde einfach stärker, der Rest kommt von allein.

Kreuzheben: Startposition ist etwas zu tief mit der Hüfte. Arme sind nicht komplett gestreckt, bevor du hebst. Schultern werden nicht aktiv mit eingebunden -> du stabilisierst deine Brustwirbelsäule nicht (kann aber durch den weiten Pulli auch täuschen ) Koardination stimmt nicht, also das Zusammenspiel zwischen Beinen und Rücken. Das müsste sich mit dem korrigieren der obrigen Punkt ergeben. Schulterdrücken: Gewicht zu leicht, Fehler schleichen sich meist erst bei schweren Gewicht ein. Ellbogen sind nicht vor der Stange. Daumen würde ich nicht um die Stange legen. Bankdrücken: Du machst kein "J" sondern ein "/" Die Unterarme bleiben während der Bewegung nicht senkrecht unter der Stange. Hilfestellung dafür: Handgelenke gerade halten. Such dir an der Decke über dir einen Fixpunkt (in der Endposition der Bewegung) , dort wird die Stange hingeführt. Die Ablage ist fest vorgegeben. Somit hast du 2 Fixpunkt, dazwischen muss die Stange hin und her geführt werden. Die "J" - Form ergibt sich dann aus dieser Bewegung. Kniebeugen: Sieht von vorne nicht schlecht aus, mach ein Video von der Seite.

Kannst ja beidfüßig mit einem "Schritt" nach hinten springen Spaß beiseite, ich muss sagen ich mache immer 3 Schritte und positioniere mich dann noch so lange bis es sich einfach "optimal" anfühlt. Kostet zwar etwas Kraft und Spannung, aber wenn es daran scheitern sollte, ist das Gewicht einfach zu schwer Der wackler war aber komisch, ich weiß auch nicht woran das lag.

Luma meint das ist drin, also muss das gehen

Sag niemals nie Ich denke das Pensum werde ich nicht halten. Geplant sind 260 ziehen und 230 beugen in 4-6 Wochen

Wenigstens während der beuge, beim zurückgehen wäre ich fast zusammengeklappt

Da Bilder/Videos manchmal mehr erzählen als viele Worte : PR ! Vielen Dank an Luma fürs filmen

Vielen Dank !

Schau dir mal den glykämischen Index an. http://jumk.de/glyx/ Evtl. hilft dir das was. Ich kenne das Problem aber. Bei mir ist es bei Kartoffeln sehr schlimm.

Es gibt das Event "heben für leben", ist eine Wohltätigkeitsveranstaltung. Dort gibt es wirklich diese Disziplin, zu zweit eine Stange heben. Also Mädels, ran an das Eisen

Leider nein, hatten unsere Handys nicht dabei. Aber Luma ist mein Augenzeuge Es wird mit Sicherheit in Zukunft das ein oder andere Video von Luma und mir kommen. Trainieren mittlerweile häufiger zusammen. Wenn an soetwas Interesse besteht, können wir ja evtl. einen Videolog eröffnen. Dort werden dann alle Filmaufnahmen von PR's etc. hochgeladen. Das muss aber erst mit Luma besprochen werden Bezüglich den 300kg. So tief bin ich in der Materie Kraftdreikampf nicht drin. Vll. mag sich Luma dazu äußern, der kennt sich da deutlich besser aus. Tendenziell würde ich eher nein sagen - außer man ist ein genetischer Freak und hat perfekte Hebelverhältnise.

Als Vergleich. Die 200kg, habe ich das erste mal im April 2013 gezogen ;-)

Ich bin ja auch schwerer als er... Von 250kg auf 300kg ist ungefähr der selbe Weg, wie von 50kg bis 200kg.

Bin vermutlich schon etwas länger dabei Das kommt alles wenn man konsequent am Ball bleibt. Heute Kreuzheben mit Luma 50 x 8 80 x 5 110 x 3 140 x 1 170 x 1 200 x 1 230 x 1 250 x 1 -> PR verbrieft. Jetzt haben wir Halbzeit. Jetzt werden die 300kg in Angriff genommen !

War gut ! Also waren die 200 x 5 schon wieder PR ? Hab ich so gar nicht wahrgenommen. Ich besitze eine magische PR-Aura